Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”
當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。
從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。
`~ Geeta.Iyengar
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戀瑜珈ॐ |
春季課程 |
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週一 |
週二 |
週三 |
週四 |
週五 |
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早上 |
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基礎1 9:30-11:00AM |
舒緩 10:00-11:30AM |
基礎1 |
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下午 |
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晚上 |
舒緩 17:30-19:00PM --------------- 基礎1 19:30-21:00PM |
線上課 19:30-21:00PM |
舒緩 19:00-20:30PM
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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):
艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化, 注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。
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基礎一(90mins ): 肌力***** 柔軟度**** 放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)
以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。
*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。
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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。
*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。
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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。
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私人課程
一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。
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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。
上課日期
(表格內為上課日)
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3月 |
4月 |
5月 |
6月 |
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週一 |
6,13,20,27 |
10,17,24 |
1,8,15,22,29 |
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週二 |
7,14,21,28 |
11,18,25 |
2,9,16,23,30 |
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週三 |
8,15,22,29 |
12,19,26 |
3,10,17,24,31 |
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| 週四 | 9,16,23,30 | 13,20,27 | 4,11,18,25 | 1 |
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周五 |
10,17,24,31 |
14,21,28 |
5,12,19,26 |
2 |
ॐ4/3-4/7春假教室放假一周。
ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。
ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。
ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。
ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。
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教室其它課程公告
*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。
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實體課收費
*單堂課 600NTD
*10堂課5500NTD
*12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)
*20堂課8800NTD
*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)
*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)
舊生專屬特惠
*舊生不停課續報9折☆最超值
*舊生享95折優惠
新生特惠
*兩人成行享95折優惠☆最超值
*購買課程需在期限內2023/3/6(一)~2023/6/2(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。
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報名方法
ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊或來信詢問是否仍有名額，確認有名額後再進行繳費報名。
1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。
2.填寫報名表報名。
舊生報名表(請點入)。
新生報名表(請點入)
☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。
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轉帳資訊:
台灣銀行:004
帳號:052 0040 4860 4
聯絡電話:0910123427
郵件信箱:yogameimei@gmail.com
教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)
。
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上課注意事項:
*請提早15分鐘到教室熟悉環境。
*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。
*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳) 可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。
*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。
*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。
*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。
師資：
小英:
認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,
自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，
十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，
小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法
她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，
掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！
邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。
更多有關小英請點入看 師資介紹
花蓮 戀瑜珈 (4)