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恭喜妳，懷孕了!
懷孕是人生中最美妙的旅程，

然而身體的沉重與痠痛，是否減低了妳對孕育的喜悅?

那真的 太 可 惜 了!


從受孕、懷胎十月、生產一路到產後的復原，
瑜珈的確是女人的珍寶，讓你舒舒服服的度過整個孕期
並且擁有更的機會來享受生產、享受生命最奇蹟的禮物~BABY
成為一個健康又平衡的母親，

我在懷孕前就規律練習瑜珈好多年，懷孕後，

在多位艾楊格資深老師的帶領下與身體的親身經驗，兩個孕期全程都在瑜珈的陪伴與滋養下度過

並且在第二胎的居家生產的生產過程中，嘗到了長期與身體工作的最大驗收與成果

以往我指導過許多孕婦的瑜珈練習者，

這些同學大多是跟著我上課一陣子，
然後懷孕了，也就順理成章的留在團體課程裡繼續練習
我會給予許多替代動作，但總覺得無法全然
現在終於有一個地方是完全針對孕媽咪的需求
能夠彼此分享 關於女人懷孕時的神聖與喜悅!
歡迎妳來!

 

 

孕婦瑜珈

 

在體位法中，適度的運動可帶來子宮的強化、更有效率的幫助生產。
體位法的設計將強化骨盆週遭肌肉與增加骨盆附近的血液循環
強化生殖系統與脊椎，來承受孕期帶來的一切。

這是為妳與寶貝專屬打造的課程


課程內容

包含主題分享討論，與體位法練習，課程內容將涵蓋：

加強骨盆底肌群與腿部的力量，讓脊椎能夠更有效率的承受整個孕期帶來的壓力

如何更有效率的使用身體，成為輕盈優雅的孕婦？

冥想與修復,每個媽咪都必須要有的強大修復工具，無論是懷孕過程或者生產後！

面對生產產程，媽咪如何依照產程調整姿勢與呼吸？


 

報名資格:懷孕12週以上狀況穩定，並經由醫師同意適合瑜珈練習即可加入課程。
   
 *懷孕12周以上的孕婦，目前沒有團體課程，可以為您安排一對一的私人課程，請來信或來電索取訊息。

  學員分享

 

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從未懷孕開始，就很害怕生產時的痛，因為從小聽人家說生小孩有多痛多痛，

總就覺得怕痛的我到生產時一定受不了!體貼的阿男老公知道我很害怕，
所以一知道懷孕就建議我趕快去找孕婦瑜加來上，看能不能舒緩生產時的不適，或者可以生快一點!
在花蓮要找到孕婦瑜珈老師真的不容易，在孕期最後很幸運的找到了戀瑜珈的小英老師，
立刻聯絡了老師，在生產前兩個月開始上課，
當時正值我最不舒服、腰酸背痛、夜夜難眠的懷孕後期，
懷孕前我就常常腰酸背痛，所以懷孕後更是常常坐立難安!
第一堂課程結束，我只想一直躺在小英老師家的客廳不要起來了...
真的好舒服、好放鬆!
我好幾次都快要睡著，身體跟心靈都有徹底放鬆的感覺~
我覺得最棒的是，完全沒有瑜珈底子的我，
也能立刻感受到瑜珈的美好!
在最後幾個『休息姿勢』時，
我才發現我有多麼的緊繃，
但在小英老師的引導下，全身的細胞都好像充滿了氧氣，真的好舒服哦!
 
我是個認真的學生(自己說)，
第一堂上課後回到家我就馬上買了瑜珈枕、瑜珈墊，
然後幾乎天天都在家把小英老師教過的動作都做一輪，
大概花半個小時到40分鐘，
如果那天身體特別累，特別酸痛，就早、晚各做一次，
這些動作在懷孕後期幫助我好多!
然後最棒的是小英老師除了幫我上課，
也幫老公阿男上課，我們一起上了最後一堂課，
小英老師讓阿男知道有什麼動作可以在生產過程中幫助我舒緩surge帶來的不適，
當然我們回到家也是非常認真的一起練習、模擬，
還彼此設計一些的暗號，在整個生產過程中，我最棒的陪產員阿男，要感謝小英老師的訓練呀!!
 
除了小英老師專業的瑜珈指導，
最讓我珍惜的是過來人的分享~
因為我們和小英老師一樣選擇了居家生產，
所以必須在產前做夠多的準備功課，
才能夠在生產過程中，更順利的掌握產程!
原本對於生產過程有許多的害怕，
但是藉著小英老師一次一次的分享她的經驗給我，
教我在生產過程中如何放鬆的呼吸，還有該抱持如何的心情面對生產和surge，
一次、兩次不厭其煩的向我分享、傳輸，在生產的當時，
我真的全程都一直想著小英老師跟我說的話，
其實這是需要不斷的訓練，有點像是催眠自己度過一次一次的surge，
我從一開始surge就是3分鐘痛一次，這樣痛了12個小時(小英老師會說不要講痛啦，哈，但我還是常會忍不住)，
最後已經無法思考了。
但好像就是有種信念支撐著我，
相信我可以做得到，
事後想想，我覺得是因為每次上課，小英老師給了我好多正面積極的鼓勵，
她給了我好多對於生產美好的畫面，
所以我們的產程才能這麼順利的結束。
我真心推薦這樣的孕婦瑜珈課程不管是對我或是任何人，都好有幫助!
若準爸爸可以一起努力會更美好，
讓生產變成不是一件恐怖的事，反而是個值得回憶的美好過程~
 
By樹溪小屋民宿女主人 以真
圖為可愛的蹦米乓
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親愛的小英老師:

謝謝這幾週的孕婦瑜珈課程
這是第二次懷孕
由於接觸到孕婦瑜珈
相較於第一次懷孕對身體的擔憂
在身體上的一些變化及禁忌
有了更深層的了解及放心

感謝老師在瑜珈的過程裡
細細的解說各個體位法對寶寶的優缺點
讓我可以放心的盡情伸展我的身體
尤其是在脊椎及背部的運動上
不但可以舒緩上班的背部壓力及懷孕的承重
在身體的展現上為更輕盈、不沈重
在體力上也變得更好
在適度及安全的瑜珈裡
對整個孕期是很棒的
若是老師有再開孕婦課程
只要我還没生產
我還是會再參加的

謝謝小英老師的貼心小禮物--順產精油
我本身就很喜歡花精、精油的產品
本身也是這類產品的愛用者
真的是謝謝了！

      平安

可芳
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孕婦的身體以一種前所未有的不均衡姿勢乘載著極致的負擔，加上心理的緊繃緊張，

往往只發現大處的不舒服，腰痛、腿酸、手麻、胸口閉塞等等。

幾個瑜伽動作就能夠放鬆緊張的肌肉，紓緩過度緊壓的筋骨，使疼痛獲得紓解，

是我上小英老師的孕婦瑜伽時立即感覺到的好處。


然而不要停止，繼續做，緊繃肌肉筋骨鬆開之後，

身體的細胞彷彿吸進了空氣和養分飽滿起來，

身體感覺越來越清晰，在姿勢裡由著拉緊與放鬆，

漸漸知道了肌肉的大小位置，累積在身體裡疼痛的深度，感受的變化。

小英的話語不只在瑜伽課的當下讓我豁然開朗，

也讓我再往後類似的時刻，回味咀嚼再三，十分受用。


小英看著我努力地橋身體扭捏不安時說，

「正確地進入姿勢以後就放鬆，好好地待在姿勢裡面享受。」

這在我當了媽媽身心俱疲，某天夜裡陪睡為了怕寶寶驚醒在房間裡做瑜伽時，因為痛而想起這句話放鬆自己，

而在放鬆的過程中，發現這不就是當媽媽的自勉嗎？

尤其是一個人帶孩子別無幫手的媽媽，正確地進入姿勢放鬆，

而不在於姿勢與老師或教科書上的像不像，身體折得夠不夠多，從來就不需要這樣，

只要正確地進入，到不勉強的程度然後放鬆，好好地安住在姿勢裡，身體就會得到需要的釋放，然後引發出其他需要的姿勢。

報名孕婦瑜伽似乎有別於其他瑜伽，

除了帶有一種階段性的目的讓自己維持健康鍛鍊體力好順產外，還有著為他人也就是肚子裡的寶寶。
在台北，孕婦瑜伽是孕婦界的時尚，報得到名很幸運，

在花蓮上小英老師的孕婦瑜伽，除了幸運，更是幸福。

小英帶著我沿著肌理骨頭和呼吸開啟我的自覺，

深入內裡看見自己對待身體的欠缺，聽見身體的希望。


小英看得見我的緊繃，

在我以為已經注意到相反作用肌群的各項細節時說：「下巴放鬆，身體才能真正放鬆。」

即使閉著眼睛觀呼吸，她也能穿透我的眼球告訴我：「讓眼球沈到眼底是一種願意」。

就是這麼準確的觀察和震聾發聵的提點，

讓我放心把自己交給她—無論是跨步穿繩或藉椅倒立，我和肚子裡的寶貝開心地讓小英老師幫我們創造更大的空間。

是的，小英老師是這麼說的，「幫肚子裡的寶寶創造更大的空間」，小英老師的孕婦瑜伽其實是孕婦胎兒瑜伽，她總是說媽媽好孩子就會好。

準媽媽興奮緊張地為肚子裡的寶寶張羅各項可能之所需，只要有時間就窩在網路上搜尋比價跟團購，忘了照顧寶寶，

小英老師也看見了：「能量太集中在頭部，要多做身體動作把能量往下帶」。

謝謝小英帶領我進入媽媽的旅程，從孕婦瑜伽，到陪產，到成為媽咪。

 

 

此文寫於2013夏末，始終未完成，欠了兩年，孩子都大了。如今欣見小英要開孕婦瑜伽課程，嘉惠更多孕婦與胎兒，顧不得沒潤飾東拼西跳，快快交稿共襄盛舉好消息

 

美惠

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