Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

經過了一個星期 累累的身體  小英又開始振作了
生理期前的兩三天 還是不要做太多的體位法 不然那個一來 整個人會累好久

今天上完乃珍的FLOW I 大家開始聊起天來
聊到FLOW TWO 乃珍突然說 給小英教好了
我分享了 靠牆做駱駝式  容易理解後彎要用腿力的方法  每次做完都有 火燒大腿的感覺
靠牆做STANDING  Suck in Inner Ankle 用牆的力量喚醒腳內側的能量，均勻分配前後腳的重心
還有如何讓腳掌看起來像"璞"(是這樣寫的嗎?就那個鴨腳趾骨浮起來的樣子)
骨盆前傾要如何矯正...
遇到乃珍老師前我一直不曉得該如何調整骨盆後傾
我自己則是骨盆前傾十分嚴重 所以已經摸索很久 也頗有心得

每個人的體格不同 需要的指令也不盡相同 這是我覺得教學最具挑戰性的一部分
很多我在印度學的觀念 都是在自己的練習中消化的 
因為老師下的指令不一定完全適合每一個人
或著一個簡單的指令 你不一定理解的完全 

能夠當學生真的很幸福唷!
開始教學後真心的這麼認為

很感謝SPACE給我這個機會全職當學生 
更多的感謝給不吝指點我的老師們

 

出書之後第一個電視通告
這星期二晚上九點播出 好像是三十六台

完全跟瑜珈無關
著重在旅遊作家的心路歷程 而且是比較現實層面的

上節目前還有點排斥
擔心自己看起來的樣子 會不會語無倫次 不曉得該穿什麼衣服
當天還想落跑放電視台鴿子 因為坐公車坐到反方向
原本要到捷運動物園站 卻上了貓空

越想逃避的事越要鼓起勇氣去面對
快遲到就想辦法解決 ~坐小黃
我還是去了

當化妝師要我眼睛張開向上看時
好久不見的蜜粉沾上了我的下眼瞼時
牽動了以往飛行時的回憶 眼睛痛的恐懼
上次化妝是什麼時候的事了？好遙遠....

麥克風別在腰際 往上穿過我的胸口 "我是小英 1234554321 test test...."
另外四位特別來賓都是友善又大方的女性旅行作家
貓眼兒在上海
艾兒在澳洲
慧萍 在日本
凱莉 歐洲法國

剛開始五分鐘我有點緊張 (從國小二年級上司令台演講被全校師生的陣容嚇過後開始有嚴重的習慣性懼台症)
慢慢的觀察自己的呼吸 才泰若自然起來

主持人問的問題大多圍繞在 多少版稅 怎麼出書 旅遊預算方面打轉

第一個問題"你覺得每個人都可以當旅遊作家嗎?"
我舉"圈"牌 其他人都舉"叉"
原因.... "我的文筆也不是特別好，但我相信只要保持一顆開放的心 讓旅行的人事物從你的心流過  透過心寫出來的東西就容易得到共鳴"
講完感覺一陣冷風吹過
然後接下來就被主持人定位成心靈寫作 心靈書籍
(根本沒有 書的內容分明就很生活化 選擇沉默以對)

接下來很有建設性與思考邏輯的答案紛紛出籠 "要有獨特性 要有吸引人的議題 ....."
主持人問:如何找贊助.....

錄了好久
有興趣的朋友自己去看

錄玩後大家都匆忙的走了 我卻想找人說說話
頂著妝去坐公車
隔壁坐著一位德國人
" Gudentak..."
小英又胡亂跟人搭訕了......

哈達瑜珈透過身體當作媒介 
喚醒Awareness覺知的能力
身體的柔軟度與肌耐力 若不再用身體練習 很快的就會消失
 不過覺知的能力是一旦擁有 就會伴隨著你的 

所以在體位法的練習中 我們要試著進入自己的身體裡頭 全然的與自己的身體相處 
精準的體位法有助於鍛鍊專注力 在每一次的要求自己將體位法做到完美的當下 體驗完整的一心 


開始瑜珈教學後 
發現一個很有趣的現象~
西方學生比較能夠專注在自己的身體裡頭 
而台灣的學生傾向將目光投注在外在 向外看 
也許是因為整著社會價值觀 不太鼓勵我們擁有自己的聲音 不太贊成我們一生下來就存在的"獨特性" 
彷彿不跟著大意識的潮流走 就會淹沒在黑暗的暗礁中 

害怕! 
害怕丟臉 害怕與別人不同 
擔心!
 擔心外在的眼光 擔心自己落後 跟不上 
我們訓練有素的用腦子思考 習慣性的將心深藏著 

於是你來到了墊子上 當我邀請你專注在自己的身體裡時
你慌了 你突然間不知道該怎麼辦 你對自己的一舉一動充滿著懷疑與不確定 
你不由自主的把眼光環繞著身旁的同學 
你無法安下這片刻的寧靜 你渴望一些些外在的刺激 更多新的指令 更多來自老師關愛的眼神與調整
你習慣性的不停驅策自己前進 .....


來到墊子上 相信你已經在這裡了
 停止小腦袋瓜裡無止盡的尋找
 純粹去感受身體與心的連結
去允許自己看見一直存在在那裡的純淨本質 
終究你會發現
 其實 我們可以擁有自己的獨特卻又與他人緊密連結
我們原來不同卻又如此相同
we are oneness!

昨天晚上有一個超小型的瑜伽課，只有兩個學生，阿姨跟家芬，上完課後，我們聊到凌晨兩點，究竟需不需要調整課程到台灣人比較能夠接受的口味?
還是要堅持原汁原味的Iyengar瑜伽，
如果一開始就以"覺知"為訴求，
是不是會嚇退了一堆只想運動 或借著瑜伽去舒緩的朋友們
(OH!覺知聽起來太遙遠了!我只想瘦下來一點...)

綠色小鎮的瑜珈開課在即，
著手寫文案的時候，突然不知道該如何下手?
是原汁原味? 還是迎合市場口味?

是我宣傳做的太差了嗎?
印了十張傳單到附近去貼 雖然不多 但怎麼都沒人報名?
傳單一發出去 上面列的手機 也是我唯一的手機突然壞了 對方聽不到我的聲音 GMAIL也掛了
這也都發生的太巧了吧!

太陽班只有泛江熱情舉手
月亮班 人數比較多 但是時間湊不起來 有人星期三不行 時間太早 下班趕不過來 星期六晚上跟下午的時間又僑不定

星期四晚上的英語課程順利開班了 有Andrew Jeramy Andy Grag Dam與立貞，六個學生剛剛好，大家流了很多汗，氣氛也很好。
不過Jeramy下星期四要開會，Dam找到新工作不能來，Grag的美式足球隊快要開打，瑜珈課是否能夠持續咧?
 古人說萬事起頭難，真的不是講古而已

當初想的很天真，一定可以找到一群想認真學瑜珈的學生，然後可以把我在印度學的，做個大整理，一點一滴的傳授下去
不過學生不夠踴躍呀! 

還有誰想報名的嗎?請出個聲，時間的話，我們再調整。
我只要六個人,,,,,

"洪老師蠻喜歡你的，你蠻主動的，也覺得你們的默契不錯，不曉得你有沒有意願繼續當助教?"
"你能不能來很久很久? 如果不能來能不能兩個禮拜前先通知我們?"

"我們這是破例，你沒受過師資訓練就來當助教，你算是特例...."
"那我們就當作是互惠，你學你想學的，我們也不收費，我們也不用簽約了，就心知肚明........"
"那你下禮拜天下課時能不能萊陪小朋友看電影?"

我在電話那頭 好的好的 不停的好的好的。
掛上電話後，有種被賣的感覺。

究竟是他們賺到了一個助教?
還是我賺到了一個學習的機會?

都是吧.....
不過談到收費 跟簽約 感覺怪怪的

這個週末我去了洪光明的兒童瑜伽班，起初只想去參觀，
結果居然就下海當助教了。

教室整體設計的質感很天然，尤其是深色的木頭地板與門，
開放式的空間，包含著一個設備完善的廚房，
四面都是鏡子讓小空間有變大的效果，
不過這樣就沒有牆可以用了，很可惜。
只限使用純天然的亞麻瑜珈墊也是很好的概念，
然而一問之下，一塊墊特價要2200NT,呼! 好貴~

兒童瑜珈班的學生還真的蠻多的，
每堂都有十幾個小朋友來參加，

星期六有一個小朋友叫做青蛙，滿場跑，
連洪老師示範動作的時候，還會整著趴在老師的頭上，
洪老師整整一個小時都很有耐心的對待青蛙，
反倒是新加入小孩的家長在課程結束後，
跑來抗議青蛙的行為

我這堂課還只是在旁邊觀察，按兵不動。

星期天，一樣有十幾個小孩湧進，
有著大大的眼睛，圓圓的小臉，才三歲的Ashley，根本就不知道自己在做什麼，
洪老師示意我去關照一下，
我將她小小的手握拳，放在小肚子下面，
然後請她看老師跟其他同學的動作，
"往前彎唷! 吐氣...."
"我不要!"Ashley不停搖頭的拒絕了我好幾次，
"為什麼不試試看咧?"我小聲的問她。
"我的頭太短了!"Ashley堅定的回答。
小英當場語塞，然後默默的往別的小孩方向走.....

心裡想著，"頭短" 跟"前彎" 到底有什麼關係，
有誰可以告訴我?
小朋友的世界好奧妙唷....

課程結束後，小朋友開始拿瑜珈磚射來射去，
"這樣會不小心射到別人唷!先幫阿姨把磚收好再玩...."
"我的已經收好了，那是別人的...."

我雙手叉著腰昂首問天，瑜珈磚跟球滿天飛
洪老師向我使了個眼色後 悄悄的從旁邊溜了出去

修行 修行 修行 兒童瑜珈...

上次去上飛碟早餐的預錄節目，
結束後在櫃檯遇到好久不見的朱姊，
她留了長髮，兩隻靈活的眼睛像貓咪似的把瞳孔放大，"小英!"
以前總是覺得高高在上、尊貴的朱姊過了這麼多年 居然還記得這個曇花一現的小小節目助理
其實人就是人 我們一樣不喜歡悲傷 渴望快樂 所謂的高低 大小 都是自己在腦海裡創造出來的
不是嗎? 我快速閃過這個念頭。

朱姊瘦了一點，穿著迷你短裙，上了一點淡妝，皮膚還是很好，好懷念的哄人 溫暖的語氣
知道我出書後不斷地向他的節目製作人說一定要幫小英，她怎麼能夠總是說話說的這麼動聽?

過沒幾天就接到BOGGI的電話來敲通告了
彷彿昨天BOGGI才把一顆大愛心放在女朋友的桌上，陶子還假裝吃味的說"唷!情人節~~這麼大的愛心，怕人家看不到唷~~"
現在的Boggi已經是一個小孩的爹

時間可以改變的太多了
可以淡化 可以療傷 可以原諒 可以遺忘.....
時時刻刻都在改變 而我們常常在因為眼前的事憤怒 緊張 興奮 
過了好幾年不可能會記得的事 居然在此刻會起這麼大的反應

還真的是因為一點關係 才上了朱衛茵一點關係的節目
星期四 也就是明天 飛碟電台 現場直撥 我有一點擔心自己會不知所芸 哈哈哈

 

請大家多多指教!

  不可思議的瑜伽旅行——印度修業265天
 作者：阮淑英
出版社：墨刻出版股份有限公司
出版日期：2006 年 07 月 19 日
語言別：繁體中文

學瑜伽愈來愈成為一種時尚，然而去印度學正宗的瑜伽卻需要一種勇氣。阮淑英辭去了人人稱羨的空服員工作，收起所有的高跟鞋與化妝品，只帶著一個登山背包容量的行李來到印度，並把這一年的瑜伽修業過程，記錄成書。

　　所有的旅行經驗都是一種學習與吸收，而真正深入且長時間的修業，又是對另一種文化的深刻體驗。畢竟，旅行本來就是可以有多種樣貌的，這本書除了記述瑜伽的學習過程，更是對印度文化的深度觀察。

　　阮淑英認為，生活在印度，就像是處在一個不用抽大麻、吃蘑菇就可以擁有的異想世界，眼前不斷流瀉的精采畫面都是真人用生命刻劃出來的，人家說身在紐約級的大都市因為沒人在乎可以隨興做自己，但身在印度，那特有的魔力將還原最原始的你。

　　親身經歷比知識更重要，阮淑英在印度的簡單生活所帶來的單純快樂與滿足，是當初萬萬想不到的，而對瑜伽的體驗，也因為點滴接收了瑜伽古老哲學的訊息傳達，從健康為出發點開始，漸漸滲透了皮肉筋骨，往最深處的靈魂方向走去……

 

瑜珈要從基礎開始練起，
就像大樹那盤根錯結的根一樣，
底盤越紮實，越有生命力。


若光是做一切看起來很厲害的姿勢，
也許外觀上容易引起羨艷的噓聲，
然而，你的練習就太可惜了。
到頭來還是得去面對基礎，
就像地基不穩，房子蓋的再高也得全部打掉重頭再來。

我開始面對站立體位法就是這樣開始的，

從來只喜歡坐著、或著躺著做瑜珈，
拉拉筋、讓身體變的更柔軟就滿心歡喜。
即使開始接觸Iyengar　Yoga　
我也只是在自己的練習中草草加入了幾個站立體位法，
然後就開心的坐了下來，一直到練習結束。

Usha有一天把我叫過去，劈頭就問＂你是從來不做站立的嘛？＂
我還傻傻的有呀有呀回答。

後來她滿懷慈愛又嚴厲的對全部的人宣布說，從今天開始，不准小英坐著練習，全部用站的。
於是我不得不去面對最不受我寵愛的站立體位法。

因為我的腿雖然長，但非常非常的無力....
小時後測百米短跑是我的惡夢，無數次的測量就是從來沒有跑過二十秒以內，還常被恥笑太空漫步。

站立體位法講求的不只是柔軟度，更多的是力度與耐度。
從原本自己分發十分鐘的站立體位法從此延長到兩個小時，
三十分鐘以後，我的腿開始疲軟發抖，到了兩個小時，我真的連站都站不住了。
同學看著我這麼拼命都小聲的跟我說，＂可以坐下來了啦！開始一些緩和的體位法＂
我偷偷的瞧了ＵＳＨＡ幾眼，才心虛的又坐了下來。

接下來與ＫＡＲＩＮ的師資訓練，教學抽籤的時候我又中標了基礎站立體位法難度最高的
Parivritta Parsvakonosana, Parivrtta Trikonasana
我的腿不間斷的彌補了以往漏掉的操練。
從反感到接受，從討厭到喜歡，
是一個漫長的過程。

站立體位法當作基礎果真是有它的原因，
我開始在雙腿的發抖狀態中體驗身體可以完全展開的美妙經驗，
以及平衡的藝術。
不管是坐著還是躺著倒著練，站立體位法絕對在每個接下來的體位法有著正面深遠的影響。

所以，
要打好瑜珈的基礎，請先從站著開始。

圖: 恆河 游泳圈 與 Parivrtta Trikonasana.

剛開始接觸瑜珈，
很多動作是無意識的，
腦子裡也許還在期待著待會的午餐或著昨天與朋友的對話，
做瑜珈的時間彷彿是一段空暇的時間讓我釐清一些日常生活的頭緒，
一套完整的流程從頭到尾做完就是我的練習，
這樣子其實也不錯，
不失為貼近自己的另一個方式。

近年來全心投入的時候，
開始有那麼幾分鐘，一直到幾十分鐘、甚至數小時，
做瑜珈的時候的確就是在做瑜珈，
練完的時候看看時鐘，驚覺時間就這樣過去了。

這樣的時刻，我擁有大樹向濕軟土壤紮根的踏實感。

Iyengar yoga可說是目前西方最熟悉的哈達瑜珈學派，
以科學及醫學兩大角度來詮釋瑜珈，嚴謹認真的教學風格，
對於體位法的細節講究以及身體的絕對正位十分重視，
善用輔助器材(如木磚、帶子、椅子、毯子)照顧到不同年齡層以及不同程度的瑜珈練習者也是它最重要的特色之一，

讓學生一開始便接受正確安全的引導，
避免受傷。
經由輔助器材的幫助，
身體僵硬者也可享受瑜珈的效果。

Iyengar yoga的創始人ＢＫＳ.Iyengar 今年八十六歲，仍健在，
且身體建朗強壯，依舊維持每日的瑜珈練習。
他與Ashtanga yoga的領導人Sri K. Pattahbi Jois是 Krishnamacharya瑜珈大師的兩大弟子 
愛嚴加瑜珈學校的本部目前座落在印度普內，分部遍佈全球五十個國家，
但台灣Iyengar yoga的影子還是很少。 

希望這顆種子能夠從您的加入而開始萌芽。






更多資訊請參考愛嚴加的網站 http://bksiyengar.com/default.asp

曾經為了追求這份滿足，我到全世界去尋找
 
二十歲到三十歲期間，瘋狂的出國旅行就為了尋找人生的意義，
似乎只有在旅行的時候，我的內心才會感覺滿足
我曾在阿拉斯加騎腳踏車差點撞上麋鹿、
划獨木洲橫跨人煙稀少的五大湖區
 在布達佩斯的古堡邊泡湯邊下西洋棋、阿姆斯特丹的咖啡館體驗抽大麻、希臘的白屋頂教堂眺望湛藍的愛琴海、比利時猛灌櫻桃啤酒、巴里島騎著機車跟一整山的小孩說哈囉、在倫敦與紐約看過無數場精采的百老匯、意大利威尼斯乘貢多拉、在德國黑森林的餐館當過兩天服務生、印度的恆何游泳、東京飄著櫻花花瓣的溫泉鄉泡湯................................
我像是一匹不受束縛的野馬，只要可以旅行，我願意吃苦、耐勞，這世界的每個角落我都想去
一直到身體傳出警訊 嚐過失去健康的滋味
才驚覺，原來沒有了健康，環遊世界真的沒有那麼大的意義

 那年生命帶我到印度旅居一年遇見了瑜珈與內觀   
 發現了向內旅行的可能性

體驗到真真實實的滿足並非向外求的
我們最珍貴的寶藏其實就在我們的內在

  只要一張瑜珈墊、甚至一個可以席地而坐的空間
一個小時、或是幾分鐘的時間
你就可以跟內在的無限產生連結

異地旅行或著任何外在的感官刺激的確可以讓我們感覺短暫的快樂
但是其他不旅遊或著不在享樂的時光呢？
向內旅行的能力 感覺自身擁有的豐盛與喜悅    
是遠比外在環境能給予我們的更加真實與恆定的

戀瑜珈的存在就是為了提供一個這樣的地方
 
在這裡
 沒有頭銜、也沒有稱謂
沒有比較、也沒有高低
沒有面具、也沒有好壞
只有一顆顆承諾溫柔善待自己、謙卑感受的赤子之心。
允許我們的身體向我們展現那無限的寶藏。

培養向內旅行的超能力吧！

身體的旅行，是通往心靈的地圖
 曾經迷途的我感受到了， 你也一定可以感受的到。
 
 瑜珈經歷

父親在我很小的時候就開始在家裡做些奇怪的姿勢、
母親也在我高中時開始瑜珈練習，
以這樣的背景  我對瑜珈正式接觸算晚。

因為嚮往並且熱愛旅行，大學畢業的後我選擇空服員的行業 ，實現我的旅遊大夢
但因飛行工作不規律的生活 即使擁有豐盛的感官享樂與物質
虛弱的身體與空虛的內在 終究讓我投向瑜珈的懷抱
2002年12月之後，先在附近的圖書館規律的上了兩年的瑜珈課

2005年夏末告別了飛行生活，與做研究的先生到了瑜珈的起源 印度  探索人生的另一個可能性。
在台灣有瑜珈經驗的我，帶著自滿的態度走進印度的教室，卻在接觸Iyengar瑜珈後臣服於體位法知識的浩瀚、讓自己一切歸
零重新學習瑜珈，開始日也操、夜也操的全心投入Iyengar 瑜珈的體位法操鍊，矢志分享這浩瀚的藝術與科學。
也有機會伸出觸角體驗多樣化的靈性學習  包含內觀禪修、心靈演說、靈氣、梵唱等等　從此欲罷不能．．．．

在印度密集學習的整整一年期間
共跟隨了四位愛嚴加(Iyengar) 資深老師

Sharat Arora~印度籍 ，在喜馬拉雅山上的達蘭撒拉創立了Himalaya Iyengar yoga center。
Pankaj~印度籍，定期在Rishikesh教瑜珈，目前在德國定居教學。
Usha Devi~瑞士籍，發生過兩次重大車禍，經由Iyengar瑜珈復健成功。
Karin O'Bannon ~ 來自美國加州，70多歲高齡。是全球最資深的Iyengar老師之一。


2006~2007年間在印度接受長達450小時愛嚴加式(Iyengar style)由Karin老師帶領之密集師資訓練課程。 
2006年將印度生活與學習的經驗集結成書~不可思議的瑜珈旅行，在台北成立Ying yoga工作室。
2007年起受邀在台灣各地教授瑜珈工作坊。
同年經歷懷孕、生產，多了母親的新身分，因為身體與生活的劇烈改變讓教學伴隨著更多的包容與慈悲心。
2008年 移民花蓮，成立戀瑜珈工作室，並不定期的舉辦結合花蓮自然人文的瑜珈營，吸引來自各地的瑜珈同好。
2010年　前往巴里島學習頌缽自然療法，並開始給予頌缽療程。 
2011年    第二個小寶貝降臨，因應著多年來對身體耕耘產生的意識與信任，實踐了居家溫柔生產的平靜與美好。

2011-2014期間參與 Justin Herold的三年師資訓練課程。

2018-2019期間參與Gloria goldberd 的中級師資訓練課程，正在進行中。
 




教學經驗:

2009至今 花蓮 戀瑜珈創辦人  在花蓮深耕本地學生  期間舉辦戶外瑜珈營  瑜珈僻靜 瑜珈工作坊 ，吸引了來自各地的亞洲學生參與。

2007~2008/台北Ying yoga 創辦人

2006~2008 /台北Space yoga 靜瑜珈,陰瑜珈與哈達瑜珈教師

2007/蓮花兒美語 兒童瑜珈教師
2007/淼瑜伽 教師

2006/印度Parmarth Niketan Ashram Iyengar初階課程老師


教授研習班workshop:
2007/June 30th 台北Monica體驗式電子報 Iyengar座談會
2007/July 28th 新竹薰衣草瑜珈Pink workshop
2007/Aug 19th 台北中華瑜伽體育協會 師資班客座講師
2008 /高雄中華瑜珈體育協會 瑜珈師資班講師
2009 /台中瑜珈水活會館 根植大地工作坊
2009/ 花蓮 東華大學  瑜珈工作坊
2009/ 花蓮 樸石咖啡館 印度行與瑜珈工作坊

2013/高雄中華瑜珈體育協會 瑜珈師資班講師

2015/高雄中華瑜珈體育協會 瑜珈師資班講師
瑜珈口譯經歷:
2007/April Aadil Palkhivala - Purna Yoga workshop
2007/Aug  講座:告訴您瑜珈的故事 Russell主講
2007/sep Richard Freeman 甘露的脈絡- 八肢動禪的冥想修習
2008/ Aadil Palkhivala-Purna yoga師資訓練
2009/綠島 Adnan Tahirovic 師資訓練
2011/ 日本資深iyengar 純子老師Iyengar yoga工作坊
2012~2017 期間美國舊金山Iyengar瑜珈老師 Allan nett在台北花蓮的多場瑜珈工作坊

2013/ 美國資深Iyengar 老師 Karin Obanan Yoga in Action瑜伽工作坊

2014/美國Iyengar yoga老師 Allan nett基礎與深度工作坊

2014/台灣第一屆Iyengar艾楊格瑜伽師資認證全程口譯

2014/澳洲資深Iyengar老師Glenn ceresoli深度工作坊

2015/馬來西亞資深Iyengar老師Nanda kumar後彎工作坊

2015/菲律賓資深Iyengar老師RINA P. ORTIZ 進階工作坊

2015/印度籍Pankaj Sharma瑜珈工作坊

2015/美國紐約資深Iyengar老師Bobby clennell工作坊

2015/April  澳洲資深瑜珈老師Peter Scott師資訓練

2015/馬來西亞資深Iyengar老師Nanda kumar為期一年的根基工作坊(共計五次)

2016-2017Nanda kumar為期兩年的yoga darsanan 課程 口譯(共計十二次)

2015-2017間Bobby Clennell 密集工作坊口譯

2017/十日瑜珈僻靜營 Nanda Kumar& Swami Brahmavidyananda Saraswati

2018/Nanda Kumar 為期一年的艾揚格中級深化課程  (共計十次)

2018/11  印度艾楊格瑜珈僻靜營

 

媒體採訪:

有線電視
今晚那裡有問題
民視 幸福學分班

大愛 地球證詞
廣播電台
中廣流行網 美麗翹家人
飛碟電台 有一點關係
飛碟電台 飛碟早餐
雜誌
La Vie(2006,Aug 週末小旅行)
美麗佳人(2006,Dec No.164 去流浪)
財訊邀稿(2007,Jan No.298 印度瑜珈之旅)
我愛瑜珈特約翻譯與作者（2007,winter；翻譯流行瑜珈
　　　　　                            2008,spring；專訪封面人物Anusara Patrick Creeman
.............................................................................................................................................)



著作:
書:不可思議的瑜珈旅行(Mook出版)
網路:Mook線上探險日記

服裝代言：
Asana專業瑜珈服
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