親愛的小英老師
感謝周末兩日的工作坊，讓我重新認識自己的身體!!
謝謝您的溫柔指導，明確的指引，充滿耐心而有靈性的聲音...讓我一步步看見許多不曾注意的內心深層面~
這是我第一次接觸艾揚格瑜珈，原來可以利用好多輔具來讓身體感覺安全的狀況下盡情伸展
尤其倒立這件事，是我從來都不曾想過自己可以克服內心的恐懼做到!
但在您的幫助下，竟然能夠毫不費力也不緊張的一次成功(到現在還是覺得好不可思議)
回到工作崗位後的這幾天，內心是充實滿足的！
那些繁雜混亂的聲音好像都已消失不見，有種特別平靜的感覺....
冥想時彷彿還能聽到小英的聲音在耳邊指引...好希望這感覺可以持續久久...
對我來講，2天工作坊的效力好強大，重新與自己的身體對話認真相處，感覺特別棒!
真心覺得很幸運很有緣認識小英，認識艾揚格瑜珈...
只不過無法常跟著老師學習，一個人練都不知道哪裡有問題~要是我也在花蓮上班該有多好....哈!
希望小英可以常開這樣的工作坊，這樣我可以三不五時去朝聖^^
感謝這份機緣...祝福無限~~~
Crystal
來到「戀瑜珈」之前，我對瑜珈就有興趣，
會翻閱一些瑜珈書籍和上網搜尋瑜珈影片想要自我練習，
但我發現自己在家練習，並不知道自己動作是否正確，
而且錯誤的姿勢可能導致身體受傷，
因此我決定找專業老師，於是在網路上找到了小英老師。
原本只報名了一個課程，但到教室上了第一堂課後，
感受到了自己的身體太過僵硬，因此立即決定再加報一個課程。
其實剛開始接觸瑜珈，會聽不太懂老師的指令，
但因為老師會重複練習，並藉同學舉例說明，
再加上一週兩次的練習，
讓我從原本懵懵懂懂，到最後也聽懂了老師的指令。
但還是會有鴨子聽雷的時候，這時我會在下課時請教小英老師，
老師也都會親切地跟我說明，
於是透過自己在家練習和反覆思索老師上課的指令，
慢慢地也能學會每個體位法了。
經過幾個月的練習後，
我明顯感受到自己身心靈的變化，
也學會要用心去觀察自己的身體。
猶記老師在第一堂時所說，
學瑜珈的目的應該是感受到身心靈的和諧，
而最後我也明白老師所欲表達的意涵。
以前的我會腰酸背痛、便秘、鼻塞，以及習慣性聳肩和駝背等各種問題，
但透過不斷地練習瑜珈，
這些身體上的病痛獲得了極大的改善。
另外，在每一次的瑜珈練習，
精神只會專注於練習中，
此時腦海中其他煩雜思緒都將被拋到九霄雲外，
最後再透過大休息的呼吸練習和小英老師瑜珈八支的分享，
更讓我感受到心靈的平靜。
在最後一堂課時，
老師說：「全世界有這麼多人，而學瑜珈的人很少，我們要感謝自己是少數的一群人。」
我真心感謝自己決定學瑜珈，
也告訴自己未來要持之以恆，不要放棄這麼好的運動，
也感謝小英老師讓我這位瑜珈初學者體會到瑜珈的美好。
Namaste！
Ching 2017.6.2
和身體對話是件美妙的事
沉浸在當下 專心地感受肌肉 關節的運作
發現平時沒有被意識碰觸 與伸展到的角落
經過課程中的舒展 感覺全身筋骨都被打通了!
隨之而來的是無比的舒暢 平靜 和喜悅
期許再透過自我的練習 繼續打通卡關的骨盆
不得不說 每回小英調整我的姿勢時
必定先臉部扭曲一下 接著是舒服感 讓身體在一個正位順位的狀態
小英的調整完全打到重點又切中要害 好佩服!
下回也請不吝的對我"下手" 喔! 感受肌肉正確的運用~
Thank you ~
Namaste!
後山女孩(董事長秘書)
最大的收穫就是學到有意識的覺察自己的身體
平常都太忽略自己的身體了
總是要到它發出強烈的警訊才會去正視它
彈道那時就已相當痛苦了
因此要時時保持良好 有意識的覺察!
其次是認識身體 並且去活用它們
這對我來說相當不易
不過這次也比上次進步多了(這是我第二次參加開啟身體自癒能力工作坊)
感覺上較能從抽象的指令變得可以去區分身體的每個部位 並且去移動它
這對我來說是值得高興並且慶祝的一件事!
最後是從課程中 讓我體悟到要把身體當作是一位朋友
學習和它對話 並對其抱著感恩
這是一個和以往都非常不同的感觸
你越照顧它
它就給你越多的回饋!
感謝我自己來參加這個課程.
Namaste!
王偉男 筆(瑜珈初學者&英文老師)
親愛的小英
先說聲新年快樂！
這兩年在花蓮的生活很平靜，相對的在底下的課題也藏不住。
在瑜珈課這段期間更進一步察覺自己的身體，
好開心在這年內接觸到內觀和小英的瑜珈，
當人活了30年才知道怎麼站立，
還有..還有...記得有堂課心像一根針一樣專注在身體內，
簡直被催眠，那是一次難得的經驗（
小小的分享
祝 新的一年順心 自在
采潔姑娘
這幾天，我經歷了自青春期開始有ＭＣ之後，
最沒有不適的一次生理期！
我只能說～瑜伽真的太神奇了！！
我的生理期一向是每個月最害怕的日子，
打從青春期生理痛就一直伴隨著我，
從經前症候群，到生理期那幾天，腹痛、腰痠、拉肚子、偶爾甚至還會吐...
常常不舒服到需要臥床休息，無法工作。
有人說懷孕生小孩可能會改變體質，
我只在生完第一胎時，的確有過幾個月的時間情況緩解些，
但是因為很快又懷了老二，接著生老三，之後狀況就更變本加厲，
常需要吃高劑量止痛劑及肌肉鬆弛劑熬過那幾天。
但自從上個月開始上瑜伽課，不過短短的幾堂課，
我已經開始明顯感受到自己身體的不同，
這次的生理期，我甚至因為沒有經前的不適，因而來得有點措手不及（我的MC不太準時，但以往大約要來的前幾天就會開始很不舒服，因此可以先把棉棉準備好。），
而這幾天我只在週期第二天感到稍微疲倦、肚子稍微悶悶的，
但幾乎沒有其他腸胃不適，疼痛的感覺，情緒上也不像過去那麼易怒
（孩子們應該最開心了！不～老公應該感觸最深XD）～
甚至在應該最不舒服，以往幾乎是躺在床上的第二天，
還去上了瑜伽課，老師指導了幾個給經期做的瑜伽動作，
我竟然還可以跟著上了大半堂課，然後在老師大發慈悲特別安排給我的幾個修復姿勢中，
竟然在別的同學繼續上課的情況下兩度進入睡眠～
感謝上天終於讓我走進瑜伽之門，感謝小英老師～
感謝陪伴我一起上課的同學們～Namaste ～
憶慈
圖:喜馬拉雅山一角
去年，我正處於職業生涯的低潮期。
所謂「危機就是轉機」，不再被無窮的會議與繁雜的行政工作纏身，我重新擁有了下班生活。
多年為工作打拼，戮力以赴，但是職場很輕易地將我「棄子」。
我終於被逼著思考「以工作為生命重心」的執念是對的嗎?
我向來很認真地剝削身體、糟蹋健康，
以為自己很注重心靈，不在乎這「臭皮囊」，很「形而上」…
我錯了，錯得很離譜。
我開始思考著，應該要多投資自己，而不再一昧滿足職場要求。
深刻體悟到高層所希望的絕非為「我」，甚至並非了整體利益，事實上，組織成員都在謀取自己的最大利益吧!
那我，為自己想一想，也不為過吧?
我擅長念書，動腦筋，現今也靠腦袋謀生。
但是，人活著只需要大腦嗎?
死與活，靠的還是身體堪用與否。
身體敗壞了，人就病了、掛了，哪管你還有啥理想、抱負?
所以，我決定該做些健身的事情了。
以我宅女個性，偏好個人即可進行的形式，慢跑與游泳都有不錯，但是有場地限制。
哪一種運動既可健身，又可以應用工作上(教導病患紓壓放鬆)?想來想去應該就是瑜珈了。
當時，我對瑜珈的認知僅止於「yoga」，就是只會拚瑜珈的英文啊！
還有，瑜珈就是喜歡「把身體扭成麻花卷」的一種「極限運動」?！
透過朋友介紹後，等了兩三個月，小英老師開課了。
第一天上課我就因看錯時間，早到半個鐘頭，只好折回去車上窩著等時間到。
後來的課程，我排開值班，上課日就是準時到場。
在第一期結束時，意外拿到小英給的全勤獎。
我內心苦笑著，這真的反映出自己的我的個性太較真、拘束、焦慮。
還想說學了瑜珈去教導病患減低焦慮，其實，最需要的人根本就是我自己！
經過小英的分享，我才知道yoga就是連接身體與心靈的「軛」。
換成我的語言就是，為大腦與身體搭起連結的橋樑。
大腦只要不跟身體連結，就會像是暴衝的跑車、關不了機的電腦一樣，撞壞、燒壞硬體不說，思緒也如同無頭蒼蠅一樣，妄念滿天飛舞，毫無智慧。
現代人常被大腦佔據，成天胡思亂想，
卻嚴重忽略且虐待身體。當身體受損發出訊號時，
大腦常用「意志力」去否定，不然就是亂吃些藥物，敷衍一下身體。
還美其名，「人定勝天」、「意志力戰勝一切」! (那人怎麼最後都會死呢?!)
雖然，心智應該如同飛機在無垠天空中翱翔，但仍應該與身體塔台保持聯繫、溝通。
飛機終究得回到地面，有的是「降落」，有的則是「墜毀」、「失蹤」…，想要平安降落，得與塔台密切合作。
瑜珈正可以訓練身心整合，透過肢體的調整，將思緒內攝，訓練出專注，但是高度覺醒的心智。
姿勢正確之後，不僅能減少生活中對身體無意的傷害。
具有療效的姿勢，還可以鍛鍊肌力、彈性，增進及修復身體機能。
上課中，小英會幫學員們修正姿勢。
「被碰觸」是我的罩門，所以女性通常很享受的SPA、洗頭、按摩…我向來敬謝不敏。
小英在幫我調整姿勢時，恐怕會覺得碰到木乃伊吧？！
關於此點，我靜下心來反省過，
其實除了喜歡獨立，討厭被人服務之外，
我不習於被碰觸身體的深層理由，應該是「不信任」。
在身體上的強烈戒心，或許源自於內心的不安全感，怕受到傷害，所以無法坦然。
還好，經過多次練習之後，此點有改善。
身體一向遠比大腦誠實。
練瑜珈時，只要肯靜下心來傾聽，會聽見內在真實的心聲。
因為要回歸故里，得搬離花蓮了。與小英的緣分會暫停，但是，我不會斷掉瑜珈的，因為，瑜珈是可以終身鑽研的法門。
學員 菁（執業精神科醫師）
今年春天，我遇見了戀瑜珈和小英老師。
我從來沒能持續規律的運動超過一個月。
除了爬山之外，始終沒找到自己真心喜歡的運動。
打從第一堂課之後，我每天都會空出一個小時給自己練習瑜珈，
上課前一天也都會推掉和朋友的約會，為的是明天要早起上課，
下了課也總會興奮的分享學到的新知，大家都會笑說我好像跟瑜珈談戀愛一樣。
其實早在三年前，從台北搬回花蓮時就有朋友推薦小英老師的瑜珈課程，只是那時準備出國所以沒有機會參加。
這次回來很幸運的搭上了今年的春季課程，開始了我和自己身體還有戀瑜珈的緣分。
這不是我第一次上瑜珈課，但從前的經驗大多像是照樣畫葫蘆，慌張的模仿老師的動作，努力跟上大家的進度，
不知道每個體位法著重的肌群，也不知道如何做才正確。
沒錯，上完課總會流滿身汗覺得好像運動到了，但回家後全都忘光光。
謝謝小英老師在教學上的用心與認真，
對我來說妳是個非常好的老師，教導的不只是體位法，還有瑜珈的整體內涵、哲學和生活的態度，
常常可以從妳身上感受到愛與平安。
從課程中，學習到如何和自己的身體一起工作，喚起自己和身體的連結，
還有我覺得最難的部分－－接受我的身體就是長這個樣子。
再來就是耐心吧，常常對自己太嚴格，
覺得怎麼好像沒有進步或是不知怎麼使用某個肌肉，
卻忘了很多事情是要經過長期練習而來的。
三個月已來，漸漸看見自己體態的變化，
很神奇的，從小的駝背不見了，站有站姿，養成覺察身體的習慣。
在這個資訊爆炸，變化相當快速的世界，
我們習慣了不停向外看，不停向外尋找答案。還好，還有瑜珈這個方法，
讓我們可以透過身體和每一次的自我練習，安靜專注地回到內在，
與那其實一直都在的平安源頭連結，發現心裡的世界之光。
真的很謝謝小英老師把艾楊格瑜珈帶來花蓮：）
Much love
Ting
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周末，上了兩天的瑜珈課，第一次正式接觸瑜珈
以前都把瑜珈想成運動健身的一種
這次瑜珈課，才知道原來瑜珈不只是拉筋和讓身體變軟Q
在小英老師引導下
發現自己的身體是有慣性的
瑜珈動作讓身體回到正確的位置，等於要改變過去的慣性
動作中，有些地方要施力，有些地方要柔軟
我常常該用力的地方沒有用力，該柔軟的地方一直用力
在專注跟自己的身體找到平衡點的當下
第一次不斷的跟自己的身體講話，覺察他們應該在的位置
最後大休息的時候
感受到氣(能量)在身體中流動
然後進入無意識狀態，卻還是能聽到老師的聲音和感受到外界
很奇妙又特別的體驗，而且是自己能慢慢練習做到的
很棒的一次瑜珈課，我要繼續去學瑜珈啦!
謝謝小妍推薦和小英老師教學，讓我第一次的瑜珈課就有這麼美好的體驗!
慧嫻
輕輕的閉上雙眼,專注於呼吸,並覺察身體的每個部位....
兩天的工作坊結束了,卻是自我探索的開始.
從身體的回應中感受到平時的疲累以及面對人事物所產生的負面情緒
對於自己的身體有種心疼與愧歉
透過小英老師的引導 ,也才發現自己這麼不了解自己的身體和內心(但有了這個覺知就是好的開始呀!!)
還好還有室友和同學們的陪伴和提醒
從兩天的練習中慢慢與自己的身體和內心做連結....
骨盆腔,腰部和肩頸是回應我最多的部位,
提醒我該好好調整平時的姿勢,放鬆以及平常心
另外,打開胸腔是我最大的收穫,
因為平時常胸悶加上呼吸不順,
然後心的空間不足,無法接受外在非預期發生的人事物,
所以常陷入憂鬱的狀態
,第二天的課程做了好多開胸的動作,
頓時讓我的心放鬆了不少!
今天在小英老師的引導之下,我感
覺到自己的心中有一注泉水湧出,
流向身體,滋潤著每個細胞,每吋肌肉.....
這是充滿感恩與能量的工作坊
感謝好友小英的邀約以及課堂的引導,透過簡單的人體的介紹,讓我對身體的構造有初步的了解.透過一次次體位法的引領,讓我更走入自己.
感謝老公一打二,讓我的三天兩夜小姐日順利成行
感謝婆婆的協助,讓老公的一打二順利完成
感謝室友和同學們的陪伴,讓整個課程充滿愛與溫馨
最後一定要將這麼棒的身體自癒工作坊介紹給大家...一起來貼近自己,愛自己吧!
Lulu
回到新竹，
安頓好孩子，
梳洗完畢已是深夜，
大腿前側有些痠痛，
但真心覺得是好現象，
如同老師課堂上提及，＂疼痛是最好的老師＂，
來自身體的提醒，看見了然後開始面對。
常常我們會叮嚀友人，＂好好照顧自己＂，
但對於自身呢？是不是真的照顧了自己？
原來並不是那樣的，
連好好使用身體都不曾的話，就不能說是照顧自己身心。
在瑜珈墊上提醒自己不勉強身體，步下瑜珈墊走入日常時呢？
竟然勉強身體那麼多，
我們把憤怒壓在肩頸，把害怕擔憂鎖在胃部，很容易可以回應餓、冷、熱，
卻很少察覺是不是帶著不洽當的態度使用了承載意志的身體。
工作坊第二天早上的課程當發現身體部位該沉的沉不下去，該浮的浮不上來，
肩胛骨痛的像是抽筋，大腿肌肉像是要燃燒，
為了撐住小孩的重量，抱小孩時總把腰椎挺出去，常不自覺的憋氣，
驚覺天啊對自己做了甚麼事，
過去真是太忽略自己身體，生活很快速有許多需要留心待辦的事，
心走得很快，但卻沒有讓身體如最初的樣態好好的工作。
老師不斷提醒把喉嚨放柔軟，讓能量流動。藉
由體位法讓脊柱回到該在的位置，
胸腔擴開之後，呼吸變得更深遠，
好品質的呼吸真的能來平靜的感受，
生命。氣息似乎也不絕的流暢著。
長期低頭的姿勢讓頸椎失去原本的弧度，
帶來心靈的影響是僵硬缺乏彈性、拒絕對問題做多面的探討，
凹塌的胸也容易鬱結，提不起放不下。
抬頭挺胸這句成語真是有力簡潔的提醒：）
課程即將結束前的靜心祝福，
想到了爸爸，在花蓮的這幾天，
剛好是父後七年，除了對父親的思念，
我們之間’的連結不就是他賦予我的身體嗎？
能順利回來上課應該是他對我的祝福。
謝謝爸爸，謝謝老師，完成我在中央山脈山腳下瑜珈練習的願望。
以前對於＂保持身體的覺知＂不太理解，
經過這兩天似乎打開了一些縫隙，照見瑜珈練習的光，很深很深的感謝。
Nina
Dear 小英老師：
日安，哇~~超感動的，
我終於上到小英老師的課了(我在心中不斷的歡呼，灑花~~~)。
上課過程中您不斷的提醒、示範體位法，
讓我注意身體微細的變化，感受身體的不一樣，
懂得傾聽身體的聲音，跟自己在一起的感覺，真的好享受。
結束課程後，繼續把這樣的覺察帶進生活中，生活變的很奐然一新。
還有呼吸法，這也是讓我好喜歡的課程之一，現在持續晚上睡前會練習覺察呼吸，
早上賴床時，也會使用呼吸法，溫柔的把自己喚醒，起床那一刻變的美好，有活力了~~~
在去年為了更接近內在的自己，接觸了一些靈性相關課程，
閱讀很多新時代的書籍，花了許多錢學習薩滿，
但總有一種說不出來距離感，總覺這些東西是很抽象的，
就好像明明自己不是那個世界的人，自己硬是要走進那個世界，其實感覺還蠻挫折的。
直到今年三月接觸艾楊格瑜珈後，
慢慢才察覺到其實要接近內在的自己可以有比較合適自己的方法，
而我早就走在這條道路上─瑜珈
真的很難以形容這對我的幫助有多大，真的很謝謝您讓艾楊格瑜珈走進我的生活中，好愛您喔。也真心推薦給大家！
ps1.希望小英老師您往後可再開不同主題的工作坊，讓我能夠在多深入學習。
愛您的學生Ａnn（上班族＆兼職瑜伽老師）
Dear 小英老師：
這三天的工作坊，
有效舒緩了我的肩膀酸痛，
在還沒去花蓮前，
我就隱隱約約感覺到我的肩膀疼痛，
我把雙手往頭頂方向打直時，
我的手要舉起是困難的，
但這三天的課程，
循序漸進的讓我感受到疼痛的舒緩，
昨天在家也嘗試複習了幾個簡單的動作，
效果很好，
所以現在可以在鍵盤上飛速的打字，很令人開心^^。
呼吸的覺察練習是細緻、溫和的，
因為呼吸的緩和間接影響了我的心情，
讓我的心臟不會跳動那麼快，
我這一兩年被心悸困擾著，
每個人對緊張的反應不同，
我的反應是心悸，
在當下的時刻，
我搭配著呼吸，
再進行大休息式時，
我睡著了幾秒，
練習瑜珈4、5年，
我不曾在此體位法睡著，
這是很不一樣的體驗。
再來，一起和同學住宿這件事，
讓我也覺得很開心，
因為脫離學生時期很久了，
這2天突然多了幾位室友，
很好玩，因為會一直聊天，
有點讓我找回了唸書時期的那種fu，
這3天有形的收穫、無形的收穫，
讓我回家的行李比去花蓮之前多更多，
收穫滿滿，不虛此行。
by 雅婷
Dear 小英老師,
多年前對瑜珈不愉快的經驗，終於在這堂課有了個了結。
因為自身頸部與呼吸系統的問題，我發現我特別容易在學習瑜珈的過程中感到暈眩與不適。
有時候，甚至讓我對瑜珈小心翼翼，好怕不舒服的經驗再度重演。
而在第一堂課大休息後，那種感覺又回來了，這次，更深，更窘迫；
無法呼吸的暈眩，夾帶著頸部沉重的壓力，在那一瞬間，我真的覺得"我跟這個身體好疏離"
其實我很害怕，也感到很擔心。因為我甚至不知道，我從哪個環節開始出了問題。
直到你跟我說"當你感到不舒服，應該立即停下來".."這樣對自己的身體，實在太殘忍"
那當下，我覺得非常對不起自己的身體，
他長期忍受著我的高壓、高支配慾、強迫...努力的為了我生活，
我卻連覺察自己身體的能力(應該說念頭)都沒有。
我覺得很愧疚.......
第二天起，我努力感覺自己的身體，
透過你的引導，我開始感覺器官、流動、疼痛、壓力，
課堂過程中，我摸著自己的身體，解剖他、理解他；
我覺得好陌生，也很新奇，
原來我現在才開始，認識自己的身體。
如同你的建議，我學著對自己誠實，
這對我的幫助很大，我告訴自己的身體，如果不舒服，
我不會逞強，我要停下來，我要學著愛護你。
不知道是不是這樣的約定，又或許是下午課堂呼吸法的幫助，(呼吸法好厲害)
我沒有感到害怕，或擔心，我有了新的體驗，我覺得很安心。
今天是最後一天，我找到了我不舒服的問題
一開始頸部肌肉的練習，盯著天花板的注視
雖然是很輕鬆緩慢的動作，但我在轉頭(左右)的過程，發現自己有開始頭暈的現象
我放慢速度，閉上眼睛拉長休息的時間，有得到舒緩。
但接下來躺下鞏胸，有時後壓迫到頸部，呼吸的壓迫增加，暈眩感會增加
老師說劍椎的向下拉長，對我有些幫助，減緩了頸部的壓迫，能讓我保持比較輕鬆的狀態，
因此，下午的肩立式的過程，我的體驗好多了
大腿內側的力量我必須保持著(其實不太能鬆懈)，劍椎向下，我就能降低對頸部的壓迫。
我終於知道，我的問題在哪了............
最後，在老師的領導下，我感謝了我的身體，回向了正面的能量
我的心情很複雜，很激動，愧疚感湧然而生。
一直以來，我把自己的身體當作工具
"我的意志才是至高無上，我的感受才是千真萬確，身體的不適與訊號是短暫的、可以忽視的，那只是肉體，只是工具"
我把身與心，徹底的分開
我在離開教室後，我想我也還沒找到身與心之間完美的連結，
但至少，在身心未達和諧前，
我想，我現在必須學習謙卑，學習放下，學習聆聽。
謝謝妳，引導了我另一條未知但值得探索的道路，
謝謝妳，謝謝這些緣份。
祝福 平安與平靜
夢秋 希望能充滿愛
我練瑜珈體位法已經三年了。
相對於其他已經練三年的人，我的速度算是很慢。
不過，小英老師跟我說：
只有妳自己最清楚自己的狀況，
用妳自己的速度來練習；
就算累了要停下來也是可以的，
不要已經痛到不行了，還硬要做這個姿勢。
不過這也不是要妳不要做了，
妳應該要更傾聽妳身體的需要，
找出適合的
方式來協助妳的身體，
甚至用輔具來幫助妳做這個姿勢；
還是要給自己挑戰，慢慢地讓身體在正位上。
我很喜歡小英老師的慈悲心，
但她並不放縱我；
而且，我也喜歡按照身體的需要來鍛鍊自己；
雖然，有時候看別人都做的出來時，我還是會沮喪........
不過，這就是我自己的歷程。
每個人都在自己的歷程，
都有自己的速度；
重要的是，要聽妳內在的需要與聲音。
對於妳讓我感受到的慈悲與不放縱
幫助我最近通過了一些關卡 也突然明白了許多事情
很感恩 很感恩 身體的覺察讓我體悟更多
分享給大家
BY Ｓ
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Ｓ三年前剛開始來上瑜伽課時，
身體有一些狀況，
這次課程中，
她告訴我，
因為瑜伽的察覺與探索
身體感覺越來越強壯與健康
呈正成長的狀態
雖然感覺自己的速度很慢，很多體位法仍無法做到
但是她 一點 也不急！我很欣賞這樣練習瑜伽的成熟姿態。
一個進階的瑜伽練習者並非是動作的強度與柔軟度的呈現
而是她對身體了解的程度
這個我下的標題“我很喜歡老師的慈悲心，但她並不放縱我”
這個老師其實不是我，
而是你自己，
只有你自己可以對自己慈悲 並且不放縱
這個心中的尺度
只有你自己時時刻刻的提醒可以達到。
我只是提供一個練習時可以思考或進行的方向，
快樂沮喪都是我們的一部份，不需要去壓抑，
只要察覺 不評斷 情緒像雲，會飄過去，
我們仍是一片藍天。
抱！我好榮幸也很開心可以參與這趟美妙的旅程。
很多很多祝福
ＢＹ小英
這次的活動，
一些看似簡單的動作
但是，如同您說的，
可以給自己機會更深入的待在動作中感受自己的身體。
第2天我終於看到也感覺到了我的脊椎。
很難得！這是學了3年瑜伽來的第一次感覺到自己“有脊椎"的經驗。
因為是放鬆療癒的狀態，
我抱著這個心把所有的祝福給了自己。
之後發酵的能量十分強大。
課程進行期間經由臉書得知同事近期遭受到和我之前因工作環境而感覺困境的處境，
他的狀態並不是很好。
課程完全結束的那天晚上與她聊天。
她說她感覺到我的正面能量讓她感到開心些，
令我不敢相信的是，她的狀態居然與我有過之而無不及，她甚至比我更悲觀，也更多的痛，但她都只是默默忍受。
感謝我經常有您的鼓勵，提醒我不要在黑洞太久要快上來!
我也試著如此鼓勵她，但這不容易。
我跟同事分享一些課程中學到的呼吸法，這次的呼吸法讓我從過去感覺常喘不過氣來感受到真正吸到空氣的感受！
也終於察覺到了，身體的右邊較短，動作和髖關節都是來自右邊的問題。
我會盡量的喚醒她們的。
強烈的建議我的2位同事去參加6月的課程，
我希望用替她們出學費的方式，
讓她們可以在6月的課程中也可以好好愛自己，因為我是如此的受益良多！
葒
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親愛的葒，
當你開始看見自己的力量時，
身邊的人也會如沐春風，
那是一種超強的磁力，
越來越多人喜歡你的存在與圍繞。
當我們真正享受自己的存在與放鬆的與身體獨處時，
這些才有機會發生。
謝謝你的分享還有你的慷慨
很少有不是動機很強的學生走進我的教室
但在這課程的開始，有兩位被心愛的人送來的同學
原本那不甘願一副被逼來的表情 化成一顆顆打開的心與臉部柔軟的線條
那是來自所有同學的正向能量，
那就是來自一個人享受自己的存在時所產生的力量。
願你在的瑜伽練習中 常常看見並且提醒自己一直擁有的那股力量。
很多愛與祝福
小英
花蓮 戀瑜珈 (4)