Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，接近正宗印度傳統的練習方式，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，使用較多輔具支持各式各樣身體狀態的練習者，探索對自己最適合且正確的練習方式。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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初學專班(60mins)

如其名，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，上課節奏明快流動，適合剛剛接觸瑜珈或著剛剛接觸艾楊格瑜珈的新手! 

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ  4/1(一)-4/5(五)期間教室放假。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

初學專班:12堂課3600NTD   (舊生報名此方案不再折扣)

舊生專屬特惠

*舊生不停課續報9折☆最超值

*舊生享95折優惠

新生特惠

*初學專班:12堂課3600NTD (單堂課400元) 

*購買課程需在期限內2023/2/26(一)~2024/5/24(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ2/1號前優先開放給原舊生現場或著網路繳費報名，期待加入春季課程的新學員請先填報名表，待2/1統計舊生報名狀況後若有名額將通知您繳費。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

2020至今開始了瑜珈經讀書會導讀，與一群深耕學生共同深入經典，分享瑜珈核心哲學。

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，接近正宗印度傳統的練習方式，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，使用較多輔具支持各式各樣身體狀態的練習者，探索對自己最適合且正確的練習方式。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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初學專班(60mins)

如其名，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，上課節奏明快流動，適合剛剛接觸瑜珈或著剛剛接觸艾楊格瑜珈的新手! 

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ  11/15(三)-11/24(五),12/18(一)-12/19(二),1/1(一)-1/5(五)期間教室放假。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

初學專班:12堂課3600NTD   (舊生報名此方案不再折扣)

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*初學專班:12堂課3600NTD (單堂課400元) 

*購買課程需在期限內2023/10/16(一)~2024/1/26(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊或來信詢問是否仍有名額，確認有名額後再進行繳費報名。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

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聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

2020至今開始了瑜珈經讀書會導讀，與一群深耕學生共同深入經典，分享瑜珈核心哲學。

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ4/3-4/7春假教室放假一周。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

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ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

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*舊生不停課續報9折☆最超值

*舊生享95折優惠

新生特惠

*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2023/3/6(一)~2023/6/2(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊或來信詢問是否仍有名額，確認有名額後再進行繳費報名。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

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台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

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*舊生不停課續報9折☆最超值

*舊生享95折優惠

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*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2022/9/12(一)~2022/12/2(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，透過教室LINE或填寫報名表，課程開課前兩周或一周會通知同學繳費。錄取順序為原班級學員–舊生–新學員。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

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*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

-----------------------------------------------------------------------------------

當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ教室停課日為，7/4(一)-7/15(五)

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

舊生專屬特惠

*舊生續報9折☆最超值

*舊生享95折優惠

新生特惠

*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2022/5/30(一)~2022/9/1(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，來訊詢問欲報名時段是否仍有空位，經確認後匯款並帳號後五碼，即完整報名手續。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

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“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ教室停課日為，12/9(四)-12/15(三)，老師進修日。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

舊生專屬特惠

*舊生享95折優惠

新生特惠

*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2021/11/1(一)~2022/1/28(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，並來信或來訊詢問有無名額，之後擇以下三種報名方式，

1.現場報名:信封袋上標示您的大名、報名班級與繳費金額(信封袋可自備或者教室提供)。

2LINE報名:請註明 本名 報名班級 繳費金額 與匯款時間。

3轉帳後填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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實體課將全面降載為小班制，

同學需全程佩戴口罩上課，

課後教室也會落實消毒。

9/27(一)-10/2５(五)艾楊格瑜珈實體課程 (皆為混合程度)

課程時間(適合各個程度學員加入)

週一傍晚5:30-7:00 PM (9/27,10/4,18,25)

週一晚上7:30-9:00 PM (9/27,10/4,18,25)

周二早上 9:30-11:00 AM(9/28,10/5,,19,26)

周三早上10:00-11:30 AM (9/29,10/6,13,27)

週四下午 2:00-3:30 PM(9/30,10/7,14,21)

周五早上10:30-12:00PM(10/1,8,15,22)

◎10/11雙十節補課教室放假。

課程介紹: 所有課程皆為90分鐘。

每周不同族群的主題輪替，創造一個允許脊椎與身心均衡發展的空間，四週的練習將涵蓋站姿、平衡、扭轉、 前彎、 坐姿、後彎、修復 、倒立與呼吸法。

幾乎每堂課都會包含倒立體位法，倒立體位法進行時將給予各種替代方案，其它有需要的時候也會給予替代式。

收費

單堂課 600NTD

四堂課 2000NTD(平均一周一堂，四周內使用完畢)

八堂課 3200NTD(平均一周二堂，四周內使用完畢)

十二堂課 4200NTD(平均一周三堂，四周內使用完畢)

報名時請先選擇固定班級，若有事可以請假補課。

課程無法延期、補課或轉移他人使用，繳費即同意以上聲明。

◎轉帳資訊:

台灣銀行:004 

帳號:052 0040 4860 4

Line Pay ID:0910123427

◎報名方法:

請先來訊或著來信詢問是否有名額，或著填寫報名表(請點入)，倘若有適合您的課程，將主動與您聯絡。

報名一整期(四堂課以上方案)實體課，可用9折價格上線上課程。

更多有關小英

♡花蓮 戀瑜珈LINE ID:@rru5871z

可點入加入Line

http://line.me/ti/p/%40rru5871z

電子信箱:yogameimei@gmail.com

Namaste!

另有線上課程，更多詳情請點入粉絲頁。

體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識。
~BKS.Iyengar
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倘若常態課是建立對身體的覺察和順位與對體位法的瞭解與認知，

那麼這一系列自我練習的帶領則是整合所學，

讓身體有機會去經驗一個完整的序列，

序列的編排是艾楊格瑜珈的最大特色之一，每一個體位法的前後皆有深意，

不僅僅是為了接下來的體式做準備，最終為調節身心取得最佳平衡。

我們將透過身體探索序列編排的藝術進而深化連結自身的練習。

【對象】  A.在任何艾楊格老師的指導下練習一年以上，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)
                B .練習瑜珈兩年以上，卻從來沒有接觸過艾楊格瑜珈(強烈建議搭配教室的常態課程同步練習)，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)。
                C.曾經或者正在參加瑜珈師資訓練，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)

【地點】花蓮 戀瑜珈

【時間】2021年每個月一次的周六下午 2:30-4:30PM   

             Bonus額外贈送:4:40-5:40PM瑜珈經讀書會(自由參加)

           日期。3月20日。4月 10日。5月15日(取消) 。6月5日 。7月24日

【費用】四堂課全報 2800   單堂課800   

◎此為一次性課程，缺課等同放棄，無法延期或補課，然而得以轉讓給其它資格相符的練習者，

◎外地的朋友，若參加此課程可以八折價入住戀瑜珈(請點入房型)

【報名流程】

1.課前至少一周用信封袋報名或者匯款後填寫報名表。

2事先將發出當月練習序列與瑜珈經經文，請先自行在家練習與閱讀。

【轉帳資訊】

台灣銀行:004  龍山分行    帳號:052 0040 4860  4  戶名:阮淑英

聯絡電話/Line ID:0910123427
郵件信箱:yogameimei@gmail.com

【師資】
小英是台灣首屆受認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,
自2006年開始密集學習艾楊格瑜伽，
十二年來持續為許多外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯，
目前正在 Gloria Goldberg 老師的引導下，進行艾楊格中級師資訓練。
小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法
她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，
掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！
邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 圖：小英2015年夏日的美國加州瑜伽之旅，路旁發現的一顆正在對我笑的樹！

暫時拋下一切雜訊雜物，

慢慢地整合身心的分歧

好好地還原並且感受，那最初的完美狀態，得以重新出發！

當你來到戀瑜伽，但願你聯想起那樣的一個空間。

 願來到這個戀瑜伽的每一位身心靈，都能感受到包容與安頓，

並能漸漸地將這份平安與滋養，帶進原本的生活中

倘若您希望能夠有系統 有效率的全方位的循序漸進的學習瑜珈

站在巨人的肩膀上 透過Iyengar愛楊格瑜珈大師的視野與智慧

培養獨立自主練習的能力  並且增加自我療癒的知識

那麼這也是您殷殷期盼的學習旅程

讓我們一起來迎接這個古老神祕又有神奇魔力的瑜珈練習吧!

*每周進行的實體課程

*每周進行的線上課程

*2024/2/22資深艾楊格老師Olop一日工作坊-告別憂鬱，迎接自由人生!

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體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識。
~BKS.Iyengar
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一系列艾楊格的深耕瑜珈課程，給有如下渴望的妳(你)~
期待潛入更深刻的練習!
準備好經歷一個完完整整的序列!
願意馬力全開的誠實地勇敢地面對自己!
不設限地發揮自我潛力!

教室越來越多成熟並且規律的練習者，身心都已經準備好更大規模的探索，
讓我們非常認真學習之餘，同時又充滿樂趣Have Fun!!。

【對象】  練習艾楊格瑜珈一年以上
                 練習瑜珈兩年以上，卻從來沒有接觸過艾楊格瑜珈(強烈建議搭配教室的常態課程同步練習)
                 曾經或者正在參加瑜珈師資訓練

【地點】花蓮 戀瑜珈

【時間】2020年每個月一次的周六下午 2:30-5:00PM
          2月22日。3月21日。4月 25日。5月9日 。6月6日 共五次

【內容】站姿 前彎 扭轉 肩膀 骨盆 後彎 修復 倒立 呼吸 幾大主題輪替。

【費用】五堂課全報 4500   單堂課1000
◎已經報名2020春夏瑜珈課程的戀瑜珈學員可享九折優惠
◎此為一次性課程，缺課等同放棄，無法延期或補課，然而得以轉讓給其它資格相符的練習者，

◎外地的朋友，若參加此課程可以八折價入住戀瑜珈(請點入房型)

【報名流程】

1請先詢問自身狀態是否適合參加深耕課程。
2可現場用信封袋報名或者匯款後填寫報名表即可，額滿將在此網頁通知。

【轉帳資訊】

台灣銀行:004  龍山分行    帳號:052 0040 4860  4  戶名:阮淑英

聯絡電話/Line ID:0910123427
郵件信箱:yogameimei@gmail.com

【師資】
小英是台灣首屆受認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,
自2006年開始密集學習艾楊格瑜伽，
十二年來持續為許多外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯，
目前正在 Gloria Goldberg 老師的引導下，進行艾楊格中級師資訓練。
小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法
她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，
掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！
邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

開啟身體自癒功能瑜珈工作坊

日期：2020     籌備中!                                                                                                          ...............................................................................................................................................................................................................

2014~2018年間有好多顆心緊密連結的度過了數個充滿覺察與能量流動的週末，

在課程結束後仍陸續收到參與同學好多的迴響，

是這些回來的能量鼓勵著我繼續向前，

歡迎從來沒有任何瑜伽經驗的你（妳），

或著渴望給身體與自己足夠時間滋潤在正念與愛中的你（妳），

允許一個週末的放鬆與放空，回到日常生活中品嘗那個慢慢發酵的滋味。

歡迎點入網頁看學員分享，也謝謝幫忙分享播種的朋友，那都是一顆可能綻放的種子。

但願，身邊的每一個人，透過瑜珈的視野，都能更清楚 平靜 快樂！

地點: 花蓮 戀瑜珈(位於花蓮市 被山嵐圍繞的碧雲莊內)

對象:適合想探索身體的初學者 希望更深入覺察身體的瑜珈練習者 這個課程適合各個程度的你/妳

時間與課綱:

第一日:9:00~12:00AM基礎瑜珈體位法(針對下半身骨盆) 14:00~16:00PM修復瑜珈與呼吸
第二日:9:00~12:00AM 基礎瑜珈體位法(針對上半身肩頸) 14:00~16:00PM 修復瑜珈與呼吸

以上時間供參考，有時可能因為課程需求，會延遲一點時間下課，請預留足夠時間給自己。

課程簡介:
許多人在購買電子產品前都會仔細閱讀說明書，再使用與操作，
然而，對於天天使用的身體，你對它的了解有多少呢?
雙手帶我們完成許多的夢想、雙腿帶我們去任何我們想去的地方，內臟無怨無悔地為我們付出，
我們為如此忠心的身體做過甚麼?
一直要到身體釋放出痛或病的訊息，無法任我們使喚了，
才驚覺原來身體並非是設計成讓我們予取予求的、原來身體也有它的需求與渴望。

這個週末，是為了你的身體量身訂做的使用手冊。
透由瑜珈正位與身心學的概念，重新去探索身體與它的各種可能性，
我們將學習到，如何更有效率的使用身體?
在身體極為疲憊或虛弱的狀態下如何給予快速且有效的修復?
重新發現我們的生命之泉~呼吸!
如何使用基礎簡單的瑜珈姿勢保養上半身(肩頸)、下半身(骨盆)與脊椎，
如何增進身體的覺察力，在它有狀況之前預防、有狀況後微調，
滿足身體的需求的同時我們也允許情緒、與思緒得到舒緩與重整的機會。
身體是靈魂的殿堂，從身體開始是很棒的開始，
誠摯地邀請您，讓我們花一個周末好好地對待它、感恩它、修復它與鍛鍊它!! 讓我們迎接更平衡並且圓滿的生活。

師資介紹:

小英為全球最嚴謹的瑜伽派系Iyengar yoga的認證老師; 同時也是多位國外資深瑜伽老師來台的即席口譯。

近十年的瑜伽口譯經驗，讓長年沈浸在大師身旁的她得以持續進修成長， 並且不藏私的分享給珍愛的學生們。

除了對瑜伽豐富並深入的智性了解外， 生命經驗帶她走入家庭，成為兩個孩子的母親，深刻體悟瑜伽是如何從墊子延伸到生活與關係裡頭，

她長期內觀靜坐的品質也自然地融入教學中。學生常常這樣回饋她的瑜伽課～ 穩定 溫暖 的正面能量。

許多人的生命在這裡得到滋養與轉化，

透過規律並且持續正念的瑜伽練習，

每個人都可以靠著自己的力量，一點一滴的回到身心靈俱足的和平與健康。 Namaste!

更多有關小英，請點入網頁。


報名方法:

確認報名後，請先完成轉帳，並立即填寫以下報名表，即完成報名手續，額滿將在此網頁通知。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話/Line ID:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

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開啟身體自癒功能的周末工作坊之學員分享

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通過有辨別地，覺知地習練經典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。

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✐瑜珈引導者近期心情書寫

一年又到了尾聲，

歲末是適合反思的時節，無論是不是達成年初許下的期待，

可別忘了好好地感謝自己這一整年來的努力與用心耕耘的每個時刻，

平安活著就是一件最大的恩典，只要還有呼吸，當下我們就有機會創造奇蹟。

謝謝同學們今年給予教室的愛與支持，

每次一點點的了解與一些些的進步，

持續練習並且不執著，日積月累便成為深沉的理解與改變。

邀請您2020繼續在瑜珈中陪伴自己的身心。

Namaste! 

小英

關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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入門(90mins 共15堂課):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

這緊密相扣並且循序漸進的十五堂課是以雙腳的穩定開始幫助初學者建立起對身體各個部位的覺知，逐一解析基礎體位法(包含梵文)，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知。

*適合初學者，第一次接觸艾楊格瑜珈，或者希望有系統學習的你(妳)。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習入門體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*限舊生，不須指令便能夠進行肩立式與犁鋤並可停留。請先詢問老師自己的狀態是否適合基礎的練習。

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主題課程:舒緩瑜珈(90mins 小班制，共15堂課 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且重複性高的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，小班制讓你可以得到更細心的照顧與關注，進而享受適合自身狀態的練習過程。
*適合各個程度的你，身體有特殊狀況、或者需要較多關注的學員，初學者可。

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主題課程:女性瑜伽(90mins 小班制，共15堂課)：肌力*** 柔軟度*** 放鬆*****覺察力*****

針對女性獨特的身體與角色，給予溫和但充滿能量的體位法與呼吸覺察的練習，著重在平衡賀爾蒙與腺體，骨盆底肌群的鍛鍊、肩膀周遭的舒緩，與身體的放鬆與修復，。

*適合所有階段的女性，包含生理期常有不適現象，準備成為媽咪，常感疲憊的新手媽咪，正值更年期的妳。

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主題課程:修復瑜珈(90mins 共12堂課):肌力*  柔軟度** 放鬆***** 覺察力*****

透過多樣輔具的支持，在每個動作中我們可以在不緊繃的狀態下停留久一點的時間，因此動作效果可以深達神經系統，融化長期緊張的模式，增強免疫力，改善睡眠品質，讓身心回復到平衡的狀態。
*限舊生，或者搭配其他課程的新生。適合生活緊繃  ，希望透過修復姿勢與呼吸讓自己慢下來、  回歸安定、 頭腦安靜放鬆的狀態，倘若你每日的瑜珈練習多以動態為主 ， 建議每周至少一次修復瑜珈的練習來平衡。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。倘若一周只能上一堂課，新生請從入門課程或著舒緩瑜珈開始。有特殊需求的族群請參考主題課程。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ遇國定假日教室放假2/28(五)228和平紀念日；四月2-3清明節補課，四月9(三)-14(二)防疫假教室停課。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請假補課與最新消息請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。 

ॐ每堂課程席次有限，請提早報名。

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收費 

*入門與基礎 1&2: 試上/單堂課 400NTD；15堂課5000NTD。

 *舒緩瑜珈 (小班制) &女性瑜珈(小班制): 試上/單堂課 600NTD；15堂課7500NTD。

*修復瑜珈（小班制）：試上/單堂課 600NTD；12堂課6000NTD。

*舊生特惠:享95折優惠(入門∕基礎4750NTD；舒緩與女性7125NTD,修復瑜珈5700NTD)。

*一次報名以上兩種課程 ，享8折優惠。(此折扣不與其他優惠併用) 

*報名入門與基礎課程的同學，補上200元課程差額即可到小班制的舒緩瑜珈、女性瑜珈與修復瑜珈補課。

*購買課程需在期限內2020/2/14(五)~2020/06/10(四)上完，不得延期、退費與轉讓他人。

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報名方法 

 ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊確認您欲報名的班級是否仍有空位，確認後請在三天內匯款並填寫以下報名表即可。

新生報名表(請點入)

舊生報名表(請點入)

倘若您欲報名的班級額滿，請填寫候補表單(請點入)，有名額將主動通知您。

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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工作坊與活動預告

*每個月一次的艾楊格瑜珈深耕課程。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

師資：

小英是認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集學習艾楊格瑜伽，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

親愛的小英老師

感謝周末兩日的工作坊，讓我重新認識自己的身體!!
謝謝您的溫柔指導，明確的指引，充滿耐心而有靈性的聲音...讓我一步步看見許多不曾注意的內心深層面~

 Allan Nett。艾楊格瑜伽工作坊在花蓮    (已額滿)

圖:這是Allan老師第一次拜訪花蓮時，學員之一倩華(也是插畫家)的上課筆記一角。

時間:11月17日(五)-11月19日(日)

地點：花蓮 戀瑜伽教室

對象:練習瑜珈半年以上，希望透過瑜珈更深入身心靈層次的你。

師資介紹：

     艾倫耐特（Allan Nett）學習瑜珈超過三十年，深受住在印度Puna的BKS艾揚格先生、Geeta及Prashant艾揚格家族的直接影響。他指導艾揚格瑜珈超過二十二年，並獲得艾揚格瑜珈認證（Junior Intermediate Level llI Iyengar Yoga Certification）；目前在美國教授團體課程和研習工作坊，任教於舊金山艾揚格瑜珈機構、皮埃蒙特瑜珈課室、沙加緬度Gin Nih瑜珈課室。現在，艾倫和事業夥伴/妻子潔姬耐特（Jaki Nett）（已取得艾揚格系統的資深階段認證）在加州聖赫納的瑜珈教室「納帕山谷艾揚格機構」教課。

     艾倫廣博的專業教育背景包括：南加州大學地質學碩士，（曾接受摔角獎學金唸大學，並留校擔任地質學助教），在加州聖費南度谷的皮爾斯學院教過地質學，並於英國倫敦的美國社區學院教生物和地球科學，且持有加州專科教師終生憑證；艾倫是執業的專業足底按摩與理療工作者，擁有超過四十五年的實務工作經驗及相關證照；身體理療背景結合瑜珈教學，讓他更能幫助學員找到正確安全的練習之道。

     學習瑜珈，不分職業。艾倫曾任建築營造業包商超過三十年，深深明瞭從事此行業的職業災害。身為艾揚格瑜珈系統裡的資深老師，他善用此知識，並相信艾揚格瑜珈能給健康帶來的無比益處，進而發展出一許多別出心裁的方式，設計出「穿工作鞋練瑜珈」[www.yogawithyourbootson.com] 、「建築工人練瑜珈」[yogafortheconstructionindustry.com]等瑜珈練習課程，教導許多建築工人紓解身體緊繃不適及心理壓力。

     艾倫多樣化的人生經歷，使他能與各行各業的學生連結，並培養他們體會內在的和諧、找到身體正位、邁向心靈及靈性。艾倫的個性開朗、心地善良、開明且平易近人；他的教學風格直接，著重於發展學員的紮實基礎、覺知活在當下的重要性，並體驗自我。

圖:Allan老師在花蓮。

課程主題&內容：

垂直與水平是意識中覺知的狀態，當我們專注在垂直元素時 ，帶給我們一種延伸 ， 拉長與柔軟的特質。

而專注在水平元素時  ， 使用擴張與收縮， 我們開始穩固身心並將自己帶到當下 。

使用這樣的力量來達到收縮的目的， 在建立肌肉的過程中同時也與柔軟度連結 。

垂直擴張幫助心靈走向寂靜，在過去我們的體位法的目的為專注在心靈平靜(瑜珈經第一章 第二節)，

讓我們能夠從神性靈量的升起而受益。當能量受到轉換而開始流動時 ，將會影響與深入你的生活的每個層面 ，

轉換你的練習為了解與明白自身的真實，同時創造與維持健康的身心與意識的擴張。

（課程全程將有專業翻譯逐字口譯，讓您的學習無限制）

＊以上時間與課程內容會依現場狀況有些微調。

圖:那一年冬天，我們沉浸在全瑜珈的學習中，跟ALLAN老師與彼此共度一段美好時光；

前三回拜訪花蓮，老師總是趕上台灣最濕冷的氣候，這一回約定在舒服的秋天，與大家相會!

課程價格:

 三日工作坊

***報名完成後因故無法參加的朋友，於開課十四天前提出申請可退90% 學費，七天前可退50%,當日缺席者不予退費。 

給外地來的朋友（住宿）：

 我們很樂意協助您在花蓮的住宿，由工作人員分配您到位於戀瑜伽內溫馨簡潔的四人房，

週五晚上-週六晚上，共二晚 

以上住宿價格含一份蔬食早餐，有需求者請先詢問是否仍有床位，並將住宿費用加入課程費用中一同轉帳，請諒解訂房後若無法前來將造成損失，因此住宿費用一概無法退費或延期。若您有其他房型需求或者希望延長住宿時間，歡迎來信討論。

報名方式:

１．網頁報名： 請在填寫報名表後24小時以內匯款，並且來信或來電提供大名與帳號後五碼，額滿將以轉帳先後順序錄取學員。

２．親自或者委託他人到教室報名繳費。

 ★匯款銀行:台灣銀行 龍山分行  銀行代號004 帳號 052 0040 4860 4（共12碼）戶名：阮淑英

聯絡方式:

yogameimei@gmail.com

TEL&Line ID:0910123427

(電話不常開機，請善用ＥＭＡＩＬ，或者透過LINE或簡訊留下市內電話與方便聯絡時間，我們會與您聯絡）

學員迴響:

很想告訴你，這次的工作坊真的很棒，在身體、心裡、精神上都有很大的收獲，也是因為收到的資訊太多了，還需要慢慢的整理。

...花蓮  Huang
即使我學習瑜珈將近六年，都讓對瑜伽有更深層的認識，原來身體的肌肉能夠這樣的運作及工作，雖然現在全身痠痛，但是身體感覺很開心、心靈也感覺很開心，充滿了能量呢！

.....台北  Ann

感謝上天安排這次的工作坊，這次的工作坊讓我認知到我對瑜珈的了解, 原來只是在幼幼班階段，這次在Allan及您的帶領之下, 讓我對瑜珈有不同的見解, 也確定了內觀及瑜珈是我未來要走的道路.

.....高雄 Ling

住宿、伙食、人...都太棒了，等下次Allan的工作坊開課，我要報名喔！吸收花蓮飽滿能量，回到台北要省一點用!大大的擁抱~

.....台北 Doris

上次去花蓮參加ALLAN老師的工作坊後，先生收穫很大，現在天天練兩次瑜珈，照著瑜珈之光的書身體好很多，心情，修養都大不同了。

........新竹 Lu

認識靜嫻老師超過十年的時間，

一路上仰慕著她在瑜珈路上的謙卑與精進，

她那越發強大的溫潤與母性能量總是滋養著圍繞在身邊的人

飽滿的麥穗終於得以透過新書的出版分享給更多渴望快樂與平靜的每個靈魂，

神話故事讓我們回到孩子的純真，

梵唱可以淨化負能量 療癒  對身體的各大系統 脈輪與氣場與性靈都有很大的提升，

瑜珈哲學傳達生命的目的與智慧，

體位法淨化身體 帶來覺知與健康，

靜嫻的聲音很穿透，很真誠，很療癒，由她來詮釋傳達，再適合也不過了!

很榮幸可以邀請她來花蓮，

來一場 靜嫻又說又唱，小英帶領體位法的深度瑜珈工作坊，

她笑著說，全部功力都擠出來給我們了，

準備好了嗎?一起沐浴在梵唱 瑜珈哲學 神話故事 體位法的夏日周末。

Namaste!

小英

*12月活動預告:開啟身體自癒功能瑜珈工作坊!"

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開啟瑜珈的視野工作坊

從神話故事探索千年瑜珈內在精髓(額滿)

地點:花蓮 戀瑜珈 (位於花蓮市碧雲莊內)

時間:09/09(六)-09/10(日)

名額限制:12人

對象:希望能夠深入瞭解瑜珈根源並擁抱瑜珈各個面向的你(妳) ，渴望一個全瑜珈周末轉換能量頻率，讓自己淨化歸零的妳(你)。

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師資簡介：
陳靜嫻 :自2005年瑜珈師資培訓畢業，2006年開始全職投入瑜珈教學工作，2008年於印度取得瑜珈認證教師，2011年取得臼井靈氣第三級傳導師認證，同年開始擔任台灣省體育會瑜伽運動協會丙級瑜珈教練講師，2012年於印度取得Sivananda Yoga進階教師認證，同年取得美國瑜珈聯盟RYT200小時證照。2014年取得E-RYT200認證合格師資。近年在印度上師Swami Sri Adhyatmanandaji Maharaj的鼓勵下，多次在印度公開場合梵唱，深獲好評。2014年開始受邀舉辦梵唱課程。2017年3月與好友共同出版「身心靈合一的瑜伽體位法-從神話故事探索千年瑜伽內在精髓」一書。陳老師對瑜珈深深的熱愛，其溫柔細緻的教學風格，放鬆愉快的上課氛圍，深獲學生好評。願透過不斷努力學習，分享正確的瑜珈知識幫助更多的人。

小英:艾楊格瑜珈認證引導師,Certificated Iyengar Yoga Instructor，著作"不可思議的瑜珈旅行-印度修業265天"一書。

課程內容與規劃:

以下課程內容與時間僅供參考，將依照現場狀況微調。

    來到「戀瑜珈」之前，我對瑜珈就有興趣，

會翻閱一些瑜珈書籍和上網搜尋瑜珈影片想要自我練習，

但我發現自己在家練習，並不知道自己動作是否正確，

而且錯誤的姿勢可能導致身體受傷，

因此我決定找專業老師，於是在網路上找到了小英老師。

原本只報名了一個課程，但到教室上了第一堂課後，

感受到了自己的身體太過僵硬，因此立即決定再加報一個課程。

其實剛開始接觸瑜珈，會聽不太懂老師的指令，

但因為老師會重複練習，並藉同學舉例說明，

再加上一週兩次的練習，

讓我從原本懵懵懂懂，到最後也聽懂了老師的指令。

但還是會有鴨子聽雷的時候，這時我會在下課時請教小英老師，

老師也都會親切地跟我說明，

於是透過自己在家練習和反覆思索老師上課的指令，

慢慢地也能學會每個體位法了。

    經過幾個月的練習後，

我明顯感受到自己身心靈的變化，

也學會要用心去觀察自己的身體。

猶記老師在第一堂時所說，

學瑜珈的目的應該是感受到身心靈的和諧，

而最後我也明白老師所欲表達的意涵。

以前的我會腰酸背痛、便秘、鼻塞，以及習慣性聳肩和駝背等各種問題，

但透過不斷地練習瑜珈，

這些身體上的病痛獲得了極大的改善。

另外，在每一次的瑜珈練習，

精神只會專注於練習中，

此時腦海中其他煩雜思緒都將被拋到九霄雲外，

最後再透過大休息的呼吸練習和小英老師瑜珈八支的分享，

更讓我感受到心靈的平靜。

在最後一堂課時，

老師說：「全世界有這麼多人，而學瑜珈的人很少，我們要感謝自己是少數的一群人。」

我真心感謝自己決定學瑜珈，

也告訴自己未來要持之以恆，不要放棄這麼好的運動，

也感謝小英老師讓我這位瑜珈初學者體會到瑜珈的美好。

Namaste！

Ching  2017.6.2

和身體對話是件美妙的事

沉浸在當下 專心地感受肌肉 關節的運作

發現平時沒有被意識碰觸 與伸展到的角落

經過課程中的舒展  感覺全身筋骨都被打通了!

隨之而來的是無比的舒暢 平靜 和喜悅

期許再透過自我的練習 繼續打通卡關的骨盆 

不得不說 每回小英調整我的姿勢時

必定先臉部扭曲一下 接著是舒服感  讓身體在一個正位順位的狀態

小英的調整完全打到重點又切中要害 好佩服!

下回也請不吝的對我"下手" 喔! 感受肌肉正確的運用~

Thank you ~

Namaste!

後山女孩(董事長秘書)

最大的收穫就是學到有意識的覺察自己的身體

平常都太忽略自己的身體了

總是要到它發出強烈的警訊才會去正視它

彈道那時就已相當痛苦了

因此要時時保持良好 有意識的覺察!

其次是認識身體 並且去活用它們

這對我來說相當不易

不過這次也比上次進步多了(這是我第二次參加開啟身體自癒能力工作坊)

感覺上較能從抽象的指令變得可以去區分身體的每個部位   並且去移動它

這對我來說是值得高興並且慶祝的一件事!

最後是從課程中   讓我體悟到要把身體當作是一位朋友

學習和它對話 並對其抱著感恩

這是一個和以往都非常不同的感觸

你越照顧它

它就給你越多的回饋!

感謝我自己來參加這個課程.

Namaste!

王偉男  筆(瑜珈初學者&英文老師)

親愛的小英

先說聲新年快樂！
這兩年在花蓮的生活很平靜，相對的在底下的課題也藏不住。

記得在第一次做下犬式時，一股力量從腹部溢到眼眶，不自覺的流淚。

在瑜珈課這段期間更進一步察覺自己的身體，身和心的變化。

好開心在這年內接觸到內觀和小英的瑜珈，

謝謝妳在堂課的每個小細節的用心，每一堂課都收獲滿滿，法喜充滿。

當人活了30年才知道怎麼站立，

我想下個接段還是先把基本的再打穩，主要還是上入門班。
還有..還有...記得有堂課心像一根針一樣專注在身體內，

耳朵純粹聽著小英的指令，

簡直被催眠，那是一次難得的經驗（覺得在言語之外）。

小小的分享

祝 新的一年順心 自在

采潔姑娘

 

這幾天，我經歷了自青春期開始有ＭＣ之後，

最沒有不適的一次生理期！

我只能說～瑜伽真的太神奇了！！
我的生理期一向是每個月最害怕的日子，

打從青春期生理痛就一直伴隨著我，

從經前症候群，到生理期那幾天，腹痛、腰痠、拉肚子、偶爾甚至還會吐...

常常不舒服到需要臥床休息，無法工作。
有人說懷孕生小孩可能會改變體質，

我只在生完第一胎時，的確有過幾個月的時間情況緩解些，

但是因為很快又懷了老二，接著生老三，之後狀況就更變本加厲，

常需要吃高劑量止痛劑及肌肉鬆弛劑熬過那幾天。

但自從上個月開始上瑜伽課，不過短短的幾堂課，

我已經開始明顯感受到自己身體的不同，

這次的生理期，我甚至因為沒有經前的不適，因而來得有點措手不及（我的MC不太準時，但以往大約要來的前幾天就會開始很不舒服，因此可以先把棉棉準備好。），

而這幾天我只在週期第二天感到稍微疲倦、肚子稍微悶悶的，

但幾乎沒有其他腸胃不適，疼痛的感覺，情緒上也不像過去那麼易怒

（孩子們應該最開心了！不～老公應該感觸最深XD）～

甚至在應該最不舒服，以往幾乎是躺在床上的第二天，

還去上了瑜伽課，老師指導了幾個給經期做的瑜伽動作，

我竟然還可以跟著上了大半堂課，然後在老師大發慈悲特別安排給我的幾個修復姿勢中，

竟然在別的同學繼續上課的情況下兩度進入睡眠～

感謝上天終於讓我走進瑜伽之門，感謝小英老師～

感謝陪伴我一起上課的同學們～Namaste ～

憶慈