Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，接近正宗印度傳統的練習方式，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，使用較多輔具支持各式各樣身體狀態的練習者，探索對自己最適合且正確的練習方式。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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初學專班(60mins)

如其名，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，上課節奏明快流動，適合剛剛接觸瑜珈或著剛剛接觸艾楊格瑜珈的新手! 

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ  4/1(一)-4/5(五)期間教室放假。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

初學專班:12堂課3600NTD   (舊生報名此方案不再折扣)

舊生專屬特惠

*舊生不停課續報9折☆最超值

*舊生享95折優惠

新生特惠

*初學專班:12堂課3600NTD (單堂課400元) 

*購買課程需在期限內2023/2/26(一)~2024/5/24(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ2/1號前優先開放給原舊生現場或著網路繳費報名，期待加入春季課程的新學員請先填報名表，待2/1統計舊生報名狀況後若有名額將通知您繳費。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

2020至今開始了瑜珈經讀書會導讀，與一群深耕學生共同深入經典，分享瑜珈核心哲學。

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

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艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，接近正宗印度傳統的練習方式，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，使用較多輔具支持各式各樣身體狀態的練習者，探索對自己最適合且正確的練習方式。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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初學專班(60mins)

如其名，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，上課節奏明快流動，適合剛剛接觸瑜珈或著剛剛接觸艾楊格瑜珈的新手! 

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ  11/15(三)-11/24(五),12/18(一)-12/19(二),1/1(一)-1/5(五)期間教室放假。

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ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

初學專班:12堂課3600NTD   (舊生報名此方案不再折扣)

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*初學專班:12堂課3600NTD (單堂課400元) 

*購買課程需在期限內2023/10/16(一)~2024/1/26(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊或來信詢問是否仍有名額，確認有名額後再進行繳費報名。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

2020至今開始了瑜珈經讀書會導讀，與一群深耕學生共同深入經典，分享瑜珈核心哲學。

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

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*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

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*舊生不停課續報9折☆最超值

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*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2022/9/12(一)~2022/12/2(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，報名繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，透過教室LINE或填寫報名表，課程開課前兩周或一周會通知同學繳費。錄取順序為原班級學員–舊生–新學員。

1.LINE報名:請註明 本名 報名時段與班級 (與後補時段)。新生請備註是否有瑜珈經歷，身體是否有疾病或舊傷。

2.填寫報名表報名。

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帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
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上課日期
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ॐ請先詳讀此網頁，來訊詢問欲報名時段是否仍有空位，經確認後匯款並帳號後五碼，即完整報名手續。

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2.填寫報名表報名。

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*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

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當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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基礎一(90mins ):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

以雙腳的穩定開始培養對身體的覺察，建立起對身體各個部位的覺知，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知，著重在身體的靈活度訓練強化肌肉力量與柔軟度，並慢慢往基礎二靠近。

*小班制，適合各個程度的練習者，初學者可。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習基礎一的體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*小班制，練習瑜珈三個月以上，並且熟悉肩立犁鋤或其替代式。

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舒緩瑜珈(90mins 小班制 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且全面性的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性。
*小班制，適合各個程度的你，初學者可。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。新生請從基礎一或著舒緩瑜珈開始，每周將有不同主題輪替(站姿，扭轉，前彎，後彎，修復)，請假同學當周補課為佳。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ教室停課日為，12/9(四)-12/15(三)，老師進修日。

ॐ若遇花蓮臨時停班停課(如颱風)，教室停課並順延一周。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。

ॐ每堂課席次有限，請提早報名(額滿將以匯款先後順序錄取學員)。

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教室其它課程公告

*線上瑜珈課程

*報名一整期實體課，享線上課程9折折扣。

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實體課收費

*單堂課 600NTD

*10堂課5500NTD

 *12堂課6000NTD(平均每周一堂☆推薦)

*20堂課8800NTD

*24堂課 9600NTD(平均每周兩堂☆推薦)

*36堂課12600NTD(平均每周三堂☆推薦)

舊生專屬特惠

*舊生享95折優惠

新生特惠

*兩人成行享95折優惠☆最超值

*購買課程需在期限內2021/11/1(一)~2022/1/28(五)上完，除非特殊原因，不得延期、退費與轉讓他人，繳費即同意以上聲明。

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報名方法 

ॐ請先詳讀此網頁，並來信或來訊詢問有無名額，之後擇以下三種報名方式，

1.現場報名:信封袋上標示您的大名、報名班級與繳費金額(信封袋可自備或者教室提供)。

2LINE報名:請註明 本名 報名班級 繳費金額 與匯款時間。

3轉帳後填寫報名表報名。

舊生報名表(請點入)。

新生報名表(請點入)

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

*防疫期間，上課前請用教室準備的消毒液仔細清理雙手，若有呼吸道不適症狀請先請假在家休息，上課期間全程配戴戴口罩。

師資：

小英:

認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集艾楊格瑜伽的鍛鍊，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

“Whenever we find stiffness in the body, our mind should be especially supple. It is never the stiffness in our bodies that limits our practice, it is always the stiffness of our mind.”

當我們發現身體的僵硬時，當下的心應該要特別柔軟。

從來不是身體的僵硬限制了我們的練習，而是心的僵硬綑綁了我們。

                                                                                        `~ Geeta.Iyengar

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實體課將全面降載為小班制，

同學需全程佩戴口罩上課，

課後教室也會落實消毒。

9/27(一)-10/2５(五)艾楊格瑜珈實體課程 (皆為混合程度)

課程時間(適合各個程度學員加入)

週一傍晚5:30-7:00 PM (9/27,10/4,18,25)

週一晚上7:30-9:00 PM (9/27,10/4,18,25)

周二早上 9:30-11:00 AM(9/28,10/5,,19,26)

周三早上10:00-11:30 AM (9/29,10/6,13,27)

週四下午 2:00-3:30 PM(9/30,10/7,14,21)

周五早上10:30-12:00PM(10/1,8,15,22)

◎10/11雙十節補課教室放假。

課程介紹: 所有課程皆為90分鐘。

每周不同族群的主題輪替，創造一個允許脊椎與身心均衡發展的空間，四週的練習將涵蓋站姿、平衡、扭轉、 前彎、 坐姿、後彎、修復 、倒立與呼吸法。

幾乎每堂課都會包含倒立體位法，倒立體位法進行時將給予各種替代方案，其它有需要的時候也會給予替代式。

收費

單堂課 600NTD

四堂課 2000NTD(平均一周一堂，四周內使用完畢)

八堂課 3200NTD(平均一周二堂，四周內使用完畢)

十二堂課 4200NTD(平均一周三堂，四周內使用完畢)

報名時請先選擇固定班級，若有事可以請假補課。

課程無法延期、補課或轉移他人使用，繳費即同意以上聲明。

◎轉帳資訊:

台灣銀行:004 

帳號:052 0040 4860 4

Line Pay ID:0910123427

◎報名方法:

請先來訊或著來信詢問是否有名額，或著填寫報名表(請點入)，倘若有適合您的課程，將主動與您聯絡。

報名一整期(四堂課以上方案)實體課，可用9折價格上線上課程。

更多有關小英

♡花蓮 戀瑜珈LINE ID:@rru5871z

可點入加入Line

http://line.me/ti/p/%40rru5871z

電子信箱:yogameimei@gmail.com

Namaste!

另有線上課程，更多詳情請點入粉絲頁。

體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識。
~BKS.Iyengar
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倘若常態課是建立對身體的覺察和順位與對體位法的瞭解與認知，

那麼這一系列自我練習的帶領則是整合所學，

讓身體有機會去經驗一個完整的序列，

序列的編排是艾楊格瑜珈的最大特色之一，每一個體位法的前後皆有深意，

不僅僅是為了接下來的體式做準備，最終為調節身心取得最佳平衡。

我們將透過身體探索序列編排的藝術進而深化連結自身的練習。

【對象】  A.在任何艾楊格老師的指導下練習一年以上，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)
                B .練習瑜珈兩年以上，卻從來沒有接觸過艾楊格瑜珈(強烈建議搭配教室的常態課程同步練習)，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)。
                C.曾經或者正在參加瑜珈師資訓練，能夠不需指令就自行進入頭立(或其替代式)與肩立式(或其替代式)

【地點】花蓮 戀瑜珈

【時間】2021年每個月一次的周六下午 2:30-4:30PM   

             Bonus額外贈送:4:40-5:40PM瑜珈經讀書會(自由參加)

           日期。3月20日。4月 10日。5月15日(取消) 。6月5日 。7月24日

【費用】四堂課全報 2800   單堂課800   

◎此為一次性課程，缺課等同放棄，無法延期或補課，然而得以轉讓給其它資格相符的練習者，

◎外地的朋友，若參加此課程可以八折價入住戀瑜珈(請點入房型)

【報名流程】

1.課前至少一周用信封袋報名或者匯款後填寫報名表。

2事先將發出當月練習序列與瑜珈經經文，請先自行在家練習與閱讀。

【轉帳資訊】

台灣銀行:004  龍山分行    帳號:052 0040 4860  4  戶名:阮淑英

聯絡電話/Line ID:0910123427
郵件信箱:yogameimei@gmail.com

【師資】
小英是台灣首屆受認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,
自2006年開始密集學習艾楊格瑜伽，
十二年來持續為許多外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯，
目前正在 Gloria Goldberg 老師的引導下，進行艾楊格中級師資訓練。
小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法
她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，
掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！
邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 圖：小英2015年夏日的美國加州瑜伽之旅，路旁發現的一顆正在對我笑的樹！

暫時拋下一切雜訊雜物，

慢慢地整合身心的分歧

好好地還原並且感受，那最初的完美狀態，得以重新出發！

當你來到戀瑜伽，但願你聯想起那樣的一個空間。

 願來到這個戀瑜伽的每一位身心靈，都能感受到包容與安頓，

並能漸漸地將這份平安與滋養，帶進原本的生活中

倘若您希望能夠有系統 有效率的全方位的循序漸進的學習瑜珈

站在巨人的肩膀上 透過Iyengar愛楊格瑜珈大師的視野與智慧

培養獨立自主練習的能力  並且增加自我療癒的知識

那麼這也是您殷殷期盼的學習旅程

讓我們一起來迎接這個古老神祕又有神奇魔力的瑜珈練習吧!

*每周進行的實體課程

*每周進行的線上課程

*2024/2/22資深艾楊格老師Olop一日工作坊-告別憂鬱，迎接自由人生!

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通過有辨別地，覺知地習練經典體式，將身心和意識融為一個和諧的整體。

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✐瑜珈引導者近期心情書寫

一年又到了尾聲，

歲末是適合反思的時節，無論是不是達成年初許下的期待，

可別忘了好好地感謝自己這一整年來的努力與用心耕耘的每個時刻，

平安活著就是一件最大的恩典，只要還有呼吸，當下我們就有機會創造奇蹟。

謝謝同學們今年給予教室的愛與支持，

每次一點點的了解與一些些的進步，

持續練習並且不執著，日積月累便成為深沉的理解與改變。

邀請您2020繼續在瑜珈中陪伴自己的身心。

Namaste! 

小英

關於艾揚格瑜珈(Iyengar yoga):

艾揚格瑜珈將體位法科學化與醫學化,  注重身體的順位與精準, 強調有次第且系統化的引導 ,從肌肉骨骼的控制與運作開始, 循序漸進地讓身體回歸到正確的架構, 透過規律且不斷反思的練習, 能夠有效率的調整與改變身體的慣性, 並在與身體合作的過程中, 培養足夠的覺察力與敏銳度, 進而潛移默化情緒等心理精神層面。

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入門(90mins 共15堂課):  肌力***** 柔軟度****  放鬆*** 覺察力****(開發身體潛能指數，簡稱DBP)

這緊密相扣並且循序漸進的十五堂課是以雙腳的穩定開始幫助初學者建立起對身體各個部位的覺知，逐一解析基礎體位法(包含梵文)，有系統的構建對艾楊格瑜珈以及鍛鍊方法的認知。

*適合初學者，第一次接觸艾楊格瑜珈，或者希望有系統學習的你(妳)。

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當你開始在家有自我練習的習慣，那麼你便準備好更深入進入瑜珈的領域，我們將從肌肉骨骼進入更精細細微的層次，除了反覆練習入門體位法外，同時讓肩立式的練習更加穩定並準備好讓身體能夠進入頭倒立的練習,也開始了練習呼吸法的前置作業。 

*限舊生，不須指令便能夠進行肩立式與犁鋤並可停留。請先詢問老師自己的狀態是否適合基礎的練習。

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主題課程:舒緩瑜珈(90mins 小班制，共15堂課 ): 肌力** 柔軟度*** 放鬆****覺察力****
將經典的瑜珈動作和緩化，透過基礎且重複性高的課程設計，打開身體僵硬的關節，增加活動度與彈性，小班制讓你可以得到更細心的照顧與關注，進而享受適合自身狀態的練習過程。
*適合各個程度的你，身體有特殊狀況、或者需要較多關注的學員，初學者可。

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主題課程:女性瑜伽(90mins 小班制，共15堂課)：肌力*** 柔軟度*** 放鬆*****覺察力*****

針對女性獨特的身體與角色，給予溫和但充滿能量的體位法與呼吸覺察的練習，著重在平衡賀爾蒙與腺體，骨盆底肌群的鍛鍊、肩膀周遭的舒緩，與身體的放鬆與修復，。

*適合所有階段的女性，包含生理期常有不適現象，準備成為媽咪，常感疲憊的新手媽咪，正值更年期的妳。

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主題課程:修復瑜珈(90mins 共12堂課):肌力*  柔軟度** 放鬆***** 覺察力*****

透過多樣輔具的支持，在每個動作中我們可以在不緊繃的狀態下停留久一點的時間，因此動作效果可以深達神經系統，融化長期緊張的模式，增強免疫力，改善睡眠品質，讓身心回復到平衡的狀態。
*限舊生，或者搭配其他課程的新生。適合生活緊繃  ，希望透過修復姿勢與呼吸讓自己慢下來、  回歸安定、 頭腦安靜放鬆的狀態，倘若你每日的瑜珈練習多以動態為主 ， 建議每周至少一次修復瑜珈的練習來平衡。

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私人課程  

一對一，或者兩三好友一起上課，請直接與小英聯絡，討論您的練習需求。

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ॐ選課建議: 為了有效率地轉換身體的記憶與慣性，強烈建議每周規律上課兩次以上，透過上課培養觀察與覺察能力，並且開始養成在家自我練習的習慣。倘若一周只能上一堂課，新生請從入門課程或著舒緩瑜珈開始。有特殊需求的族群請參考主題課程。

上課日期
 (表格內為上課日)

ॐ遇國定假日教室放假2/28(五)228和平紀念日；四月2-3清明節補課，四月9(三)-14(二)防疫假教室停課。

ॐ除非特殊原因，請選擇固定班級上課，有事可以請假補課，請假補課與最新消息請加入教室專屬LINE。

ॐ教室有調整與變更課程時間的權利。 

ॐ每堂課程席次有限，請提早報名。

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收費 

*入門與基礎 1&2: 試上/單堂課 400NTD；15堂課5000NTD。

 *舒緩瑜珈 (小班制) &女性瑜珈(小班制): 試上/單堂課 600NTD；15堂課7500NTD。

*修復瑜珈（小班制）：試上/單堂課 600NTD；12堂課6000NTD。

*舊生特惠:享95折優惠(入門∕基礎4750NTD；舒緩與女性7125NTD,修復瑜珈5700NTD)。

*一次報名以上兩種課程 ，享8折優惠。(此折扣不與其他優惠併用) 

*報名入門與基礎課程的同學，補上200元課程差額即可到小班制的舒緩瑜珈、女性瑜珈與修復瑜珈補課。

*購買課程需在期限內2020/2/14(五)~2020/06/10(四)上完，不得延期、退費與轉讓他人。

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報名方法 

 ॐ請先詳讀此網頁，並事先來訊確認您欲報名的班級是否仍有空位，確認後請在三天內匯款並填寫以下報名表即可。

新生報名表(請點入)

舊生報名表(請點入)

倘若您欲報名的班級額滿，請填寫候補表單(請點入)，有名額將主動通知您。

☆教室地址：花蓮市建華路(碧雲莊內 近太昌)。

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轉帳資訊: 

台灣銀行:004  

帳號:052 0040 4860  4

聯絡電話:0910123427

郵件信箱:yogameimei@gmail.com

教室LINE專線:@rru5871z(也可掃描以下圖片加入，記得加入好友才會收到教室資訊)

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工作坊與活動預告

*每個月一次的艾楊格瑜珈深耕課程。

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上課注意事項:

*請提早15分鐘到教室熟悉環境。

*空腹來上課(但也不能夠太餓，上課前一小時可攝取適量輕食)。

*教室已為您準備好所有的瑜珈輔具(包含瑜珈墊) 與飲水請穿著舒適好伸展並且較緊身的衣褲前來(短褲與貼身褲可看到膝蓋為佳)  可帶一個小毛巾，大休息時蓋住眼睛用。

*第一次上課的同學，歡迎使用教室公用的瑜珈墊，倘若您需要購買，教室有不同材質可供選購。

*車子(包含摩托車)請勿停在83巷以免干擾鄰居出入。

師資：

小英是認證的艾楊格瑜伽(Iyengar yoga)引導師,

自2006年開始密集學習艾楊格瑜伽，

十二年來為多位外籍資深艾楊格老師來台工作坊 師資訓練 等課程口譯經驗，

小英同時也涉略內觀禪修 身心學 頌鉢 靈氣等自然療法

她將2006-2007年間的深度印度旅行，集結成書，於2007年出版了“不可思議的瑜伽旅行”這本著作，

掀起了台灣一陣印度瑜伽遊學風！

邀請您，透過一位認真虔誠的瑜伽學生，來經驗這個身心靈和平的瑜伽科學與藝術。

 更多有關小英請點入看 師資介紹

恭喜妳，懷孕了!
懷孕是人生中最美妙的旅程，

然而身體的沉重與痠痛，是否減低了妳對孕育的喜悅?

那真的 太 可 惜 了!

從受孕、懷胎十月、生產一路到產後的復原，
瑜珈的確是女人的珍寶，讓你舒舒服服的度過整個孕期
並且擁有更的機會來享受生產、享受生命最奇蹟的禮物~BABY
成為一個健康又平衡的母親，

我在懷孕前就規律練習瑜珈好多年，懷孕後，

在多位艾楊格資深老師的帶領下與身體的親身經驗，兩個孕期全程都在瑜珈的陪伴與滋養下度過

並且在第二胎的居家生產的生產過程中，嘗到了長期與身體工作的最大驗收與成果

以往我指導過許多孕婦的瑜珈練習者，

這些同學大多是跟著我上課一陣子，
然後懷孕了，也就順理成章的留在團體課程裡繼續練習
我會給予許多替代動作，但總覺得無法全然
現在終於有一個地方是完全針對孕媽咪的需求
能夠彼此分享 關於女人懷孕時的神聖與喜悅!
歡迎妳來!

孕婦瑜珈

在體位法中，適度的運動可帶來子宮的強化、更有效率的幫助生產。
體位法的設計將強化骨盆週遭肌肉與增加骨盆附近的血液循環
強化生殖系統與脊椎，來承受孕期帶來的一切。

這是為妳與寶貝專屬打造的課程

課程內容

包含主題分享討論，與體位法練習，課程內容將涵蓋：

加強骨盆底肌群與腿部的力量，讓脊椎能夠更有效率的承受整個孕期帶來的壓力

如何更有效率的使用身體，成為輕盈優雅的孕婦？

冥想與修復,每個媽咪都必須要有的強大修復工具，無論是懷孕過程或者生產後！

面對生產產程，媽咪如何依照產程調整姿勢與呼吸？

報名資格:懷孕12週以上狀況穩定，並經由醫師同意適合瑜珈練習即可加入課程。
   
 *懷孕12周以上的孕婦，目前沒有團體課程，可以為您安排一對一的私人課程，請來信或來電索取訊息。

  學員分享

從未懷孕開始，就很害怕生產時的痛，因為從小聽人家說生小孩有多痛多痛，