Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

生產最重要的除了產婦與助產士本身，最重要的莫過於陪產團隊了，
我的陪產團隊陣容堅強，也很認同在家生產的理念，
並且在小英專心生產的過程中，
無條件的給予多方面的支持
為了讓陪產團隊更了解我生產時的需求
於是我寫下了以下的一些細節
讓他們知道該如何幫助我

穴道按摩部分我還附圖讓大家有圖可參考
但不知為何貼到無名圖就不見了

再次謝謝Joe, Pin, little Charlie,炎秋媽咪妳們所有一切的幫忙! 我無法再擁有更棒的陪產團隊了
當然最感謝無時無刻陪伴我的老公，你是我生產時最大的精神支柱

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給親愛的陪產團隊，謝謝你來參加這個生產大PARTY! 並且願意給予最大的支持。

小英整理了幾個希望生產進行時所使用的工具與氛圍，目前一切就緒，就等待Metta妹妹出來了……
 

◎溫的有機葡萄汁或溫的蜂蜜水為產婦提供體力(已準備好，可能需要幫忙調溫或加熱)。

◎不講手機與彼此大聲交談，將焦點放在幫助產婦能夠將注意力放在自己的身體上，意念的祝福勝過語言上的加油，若有必要請輕聲細語。

(若遇寶貝吵鬧或必須講手機請離開生產現場到樓下)

◎請尊重產婦的直覺，允許產婦根據直覺主導她的生產。

◎用聲音來幫助產婦將注意力放在自己身上!

當陣痛時，小英會唱”嗚U……”

當強烈陣痛時，小英會唱”啊AH ……….”

請助產團隊一起和著唱，讓聲音的震動幫助生產者。

◎請助產師指導如何使用生產球。

◎點上順產精油 (藍色薰香燈上點上4滴，打開開關即可)

◎幫產婦做精油按摩幫助放鬆或準備熱水讓產婦泡精油澡。(已準備順產精油)

◎幫助生產的穴道按摩

合谷 肩井 三陰交對幫助子宮收縮很好
而當生產時痛的很厲害時
至陰和合谷穴就可以派上用場

◎    倘若攝影師無法趕來，請在METTA出生時為我們記錄攝影(已準備相機)

◎    生產結束後，歡迎大家共享我的胎盤。J

生產前，助產士明秀奶奶希望我寫下生產計畫書，
所以我們對於生產的定義與理解的差異不會太大，
也是真的，明秀奶奶貼心的替我達成了每個對生產的小小期待.....
我的生產計畫書如下，給需要的媽咪們參考

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圖:懷METTA八個月時。哥哥正親吻肚中的妹妹。

本人準備居家生產，溫柔的迎接女兒Metta(意為宇宙間無條件的和平與愛)，
我的助產團隊包含助產師明秀姐、我最親近的老公Andy&我的小天使Marlowe,與親密的友人們將給我最大的情感支持，
陪伴我擁有一個美好的靈性的生產經驗。
倘若經過助產士的評估，有可能威脅到母親或胎兒的健康下我們將轉到**醫院生產，指定由***醫師接生。
如果必須在醫院生產，請尊重我的決定並且用最溫柔的方式，並和助產士配合的狀況下與家人全程陪伴下進行生產。

1 有產兆時，可自由的進食與走動，並且連絡助產團隊、攝影師與月子婆。

2 若子宮收縮過於強烈，希望能夠獨處或讓先生Andy&兒子Marlowe在旁陪伴。

a環境請保持安靜，非必要請輕聲細語，手機請關機。

b燈光昏暗柔和,全程撥放我們準備的輕柔音樂,並在安全的狀況下，點燃我們準備的蠟燭與精油幫助放鬆。

c所有陪產人員不要在產程中提到任何有關“痛“的字眼：比如：你現在會

痛嗎？以及任何催促生產的字眼。痛可以”強烈感覺”替代!

3生產過程不疾不徐，忘了時間，靜心等待。在一切安全的條件下，不催生也不主動破水，可接受較自然的方式如穴道按壓與精油加速產程。

4我希望體驗無藥物的生產、不剃毛也不灌腸、並減少內診的次數。

5在分娩寶寶當下，媽媽可以決定任何最舒適的生產姿勢或場域：水中、床

上、地上、蹲姿或其他。可自由調整姿勢，如坐姿或蹲姿等。

6當胎頭出現在陰道口時 請讓我去碰觸他

7請助產師與專業護理人員給予引導保護會陰的完整，非緊急或必要狀況下不主動剪會陰(我們已在產前定期做會陰按摩)。

8出生後於臍帶完全停止跳動後(憑產婦感覺)，由拔拔Andy剪臍帶。

9Baby出生用油擦拭後(會準備有機麻油)，不穿衣服與媽咪做肌膚接觸

10讓胎盤自然排出，請助產師指導ANDY或陪產人員協助按摩。

11假使必須剖腹產：只要寶寶狀況良好，請僅快將寶寶交給爸爸， 讓寶寶可以一直跟爸爸一起。

感謝Metta與Marlowe，你們是來自天堂的恩典與禮物。

感謝老公，與我創造這無限的幸福。

感恩我的助產團隊與參與迎接新生命的每個成員，
謝謝你們的支持與幫忙，與我們共同期待並圓滿的經歷這生命中奇蹟的一刻。

"我餓了，好想吃便當!"

陪產的Joe五年前花了三天的時間生下女兒，三天內什麼也吃不下，
Joe對我的好胃口嘖嘖稱奇”這個節骨眼居然還辦法吃東西!”
我理直氣壯的表示，”要吃才有力氣生呀!”

於是有個好好笑的畫面，就是吃便當很享受的樣子，
然後下一秒陣痛一來，大家立刻放下筷子、含著飯粒認真地陪我ㄧ起”嗚~~”

解決完一整個飯包後，我又重新回到2F的房間，
與Andy演練著待會十指全開時，該取什麼姿勢與呼吸節奏生產，
明秀奶奶又要求內診，此時開了六指。
解了小便後，因為膀胱暢空，產道更暢通，
寶寶騰出更多的空間，一切都準備就緒了，
就在我經歷了兩次強烈到冒汗的陣痛後，攝影師也在這千鈞一髮出現，


圖:攝影師鑫好久以前就答應我要來幫我拍生產過程，還擔心我產程太長她要想辦法安頓三歲女兒，
PIN從早上開始狂CALL鑫，我跟METTA也不停的在等待，
就在我們都放棄的時候，鑫出現了，捕捉了寶寶還在肚中的珍貴畫面。

前一天才剛完成論文口試的攝影師，選擇我完全笑不出來的時間點告訴我”她還沒吃東西無法拍照”，
當時的我已經無法正常地回應，原本陣痛所發出的共鳴也從”嗚~”變成”啊~~”
海底輪從低吟的潺潺小溪演變成猛烈的大海嘯，
一股泉源的生命力呼之欲出，
我則像是在海底的漩渦中打轉的烏龜，混亂中抓住兩個了穩穩的吐氣，
將注意力放在下腹部輕輕地推了兩下後，娃兒就滑出來了!


圖:寶貝從媽咪的子宮出來後，臍帶尚與媽咪相連，便馬上與赤裸上衣的媽咪作第一次地親密接觸。

海嘯退了，大地又回復寧靜，
我抱著全身玫瑰色的女娃兒,心花朵朵開，
女娃安靜地躺在我的懷裡，眼神凝視著，
好似在表達著”媽咪!我們終於見面了，請多指教。”
 

我們等待臍帶完全停止脈動後，由拔拔剪斷與我相連九個多月的臍帶，
寶貝正式成為地球人，一個獨立的個體。

過了約莫20分鐘，我產下了胎盤，明秀奶奶確定胎盤完整，生產便圓滿落幕。
全程就如同我期待的溫柔生產，
沒有使用或施打任何藥物、會陰沒剪卻也完好如初，只有內膜些許擦傷。
寶貝重2600公克，一離開媽咪的子宮後，便輪流跟赤裸上身的麻麻、拔拔與哥哥擁抱，
之後本能性的找到媽咪的乳頭，開始大力的吸允、排出了黑色的胎便。

是因為如此溫柔的被歡迎嗎?
所以女兒坐月子時很愛睡、不怎麼哭、好幾次讓我以為寶貝是天使降臨。

這就是我期待已久的生產過程了，雖然其中還是有些小小的缺點，
比如攝影師太晚出現、直接跳過優雅的孕婦到骴牙咧嘴的產婦、
比如陪產的朋友過於興奮、所以忘了在寶貝出生時我所希望的禁語….

以上，所以我想再生一次!!!!

(先生聽到後，臉色嚴肅的表示他要去結紮了!)

總之，不管是預期或著非預期的，所有的一切的發生皆是圓滿。

感謝生產當天陪伴我與默默祝福我的所有親人朋友們，

因為有這些好的意念、促成了這次順利美好的生產。

感謝神、又再一次讓我見證生命的奇蹟

我們將寶貝女兒取名叫Metta，意指宇宙間無條件的和平與愛。

一家人從三口變成四口，因而完整。

能夠一家人緊密連結地迎接新生命，是當初我選擇溫柔生產的最大願望!
:Marlowe正式晉升為哥哥，從我懷孕開始，我們一起翻閱過無數次婦科生產的解剖書、看過幾次生產影片，
Marlowe常摸著我的大肚子嚷著"我要妹妹現在出來!"甚至還教我要怎麼生小孩(哥哥的經驗分享與檢討)
終於在此刻，他親自看到媽咪怎麼生下妹妹，並且擁她入懷，
哥哥對妹妹的愛，從這一刻起不斷蔓延......

圖:生產的房間，助產士將生產所需用具將書房的桌子排的滿滿的....



我不得不承認，我非常期待生產這天的到來，並非是頂著個大肚子想提早卸貨，相反地，我期待寶寶再給我約莫一個禮拜的時間能夠上完心儀已久的縫紉課程，但就在我才完成第一個作品”面紙套”後，Metta決定在今天離開居住了38周又3天媽咪溫暖的子宮，涼爽的冬日凌晨，我感覺身體有一股熟悉並且微妙的感受從下腹部蔓延到薦椎，像是春天潺潺的小支流，宣告著大地生命的甦醒。

是的，我期待與寶寶相聚的這一刻就要來到。清晨，連鳥兒都還沒有起床吟唱，我在寧靜下寫了封預告信給助產士與陪產團隊，然後靜靜地與這生命的脈動在一起。

很快地我接到了Pin的電話，那頭的她興奮地帶著甫出生五個月的小Charlie過來我家。而在這頭等待的我則是胃口大開地喝了一碗紅豆花生湯、一塊堅果沙其馬、一顆有機蘋果與一個巨大的燒餅蛋，貪婪地儲存生產的能量。

接下來又將家裡的冰箱徹底的清理一番，伴隨著陣痛越來越密集，整理冰箱的速度也越來越慢，一直到老公接手吆喝我坐下，”都快生了還在洗冰箱!?”懷孕後期不知怎麼搞地，應該是女人的築巢本能吧!腦袋裡只想著將家裡翻過來全部大整理。這時候月子婆也來了，我趁著陣痛的空檔交代著廚房的雜事，而身體強烈的感受正提醒著我得將一切都放下，專心地與它在一起。

每當宮縮一來，我的陪產團隊便停下身邊所有的工作，陪著我ㄧ起發出”嗚~”的共鳴聲，這樣全心全意的陪伴，化不舒服的陣痛為一種神聖的的儀式，所有人的情感流進我的身體，那陣痛成了一股暖流。

隨著宮縮越來越密集，我上樓到為迎接寶寶所準備的房間，點著舒壓止痛的精油、舒服地依偎在抱枕上，因為姿勢的轉換，陣痛此時由烈轉緩，過一會兒去廁所時，發現落紅了，先生也武斷地向學校請了假，專心地陪我生產。此時助產士明秀奶奶從容地出現了，幫我內診後發現已經開了四指，她驚訝地說” 妳看起來一點也不像已經開了四指的樣子!太優雅了。”

明秀奶奶原本只是想先來看看我，再繞回診所拿接生的器具，但我隨時可能生產，所以便托好心的國平幫忙帶過來。我則是下水泡個暖呼呼的精油熱水澡，並且享受先生難得提供的全身按摩，其實整個孕期，體貼的先生每天都會幫我按一下腳，但是幾乎每次都按個幾分鐘就喊累倒頭就睡，然而這一回他格外有耐心地按摩著，陣痛來時則是按壓我的合谷穴，非但一點抱怨也沒有，還大滴小滴汗直直流，比產婦還賣力。

泡澡加上按摩後，那接下來哩…..

"奇怪，11周應該可以很明顯的看到心跳，怎麼甚麼都找不到?"
助產士在我身上塗了又塗涼涼的乳液，在我的肚皮上重複的路線劃來劃去，然後問了我很多類似如此的問題
你的生理期準確嗎? 生理期來時會不會劇烈的疼痛? 最近有沒有點狀的出血? 有沒有刮過小孩?還有孕吐嗎? .......

"看不到心跳"
助產士照了約20來分鐘，終於宣告放棄，原因有幾個
1 可能是子宮外孕，但倘若是子宮外孕，我現在日子不會這麼好過，會很痛
2可能是空砲彈，就是有受精卵，但沒有生命
3可能是假性懷孕，明秀姐要我再驗孕一次，但還是兩條線....
4可能是子宮後屈，所以不容易照到
5可能是生理期不正常，受精的日子比想像中晚，所以還看不到心跳(嗚!可是我的生理期偏偏就是超正常而且完全無痛)

助產士要我去別家診所檢查看看，因為她的機器很小，別家的看的會比較清楚。
ANDY從原本興奮喜悅的心情，慢慢轉為失望崩潰的表情,超音波時，ANDY不斷的來觸摸我的腳趾頭,看得出來他很想安慰我  來回踱步的步伐透露著藏不住的焦慮與著急......
而我反而表現得異常鎮定，馬上轉念..
.."全天下有多少個女人會經歷類似的經驗，如果這個孩子決定不來這個世界，那麼表示我們還有比生兒育女更神聖的任務"

離開的時候，明秀姐說"沒有看到心跳，所以我還不能給妳媽媽手冊。"


原本看完診，我們想去好好的吃頓飯慶祝一下，但ANDY說他完全沒有胃口，我還是一如往常的胃口很好，押了ANDY到附近的素食館大吃一頓，
吃完午餐後，"我好累，好想睡覺....."我提議先回家睡個午覺，但ANDY說他睡不著。
於是我們在路邊繞繞找婦產科，但從明秀姐那抄下的附近婦產科都要等到下午三四點才開，非常想確認真相的ANDY一刻也無法等待，於是我們去了門諾醫院(花蓮的大醫院)掛號，等兩點的診。
掛號的時候我們看見了一個媽媽，抱著一個好小好小的嬰兒，旁邊牽著約莫四歲的小女孩，我跟ANDY說"你看 那個寶寶好小!" ANDY表情感傷、緊緊的擁了我一下。

距離看診的時間還有一個小時，我們就到附近的咖啡館喝下午茶,
喝下午茶的時候，我們把最糟的狀況全都設想一遍,
"如果沒有孩子，以後每年回美國可以少買張機票，我們帶M去希臘慶祝一下!" 我說。
"不 是寒假要帶M去印度一個月"ANDY接口。
"我比較擔心的是自從知道懷孕後，狂吃狂睡還有根本就是跟懷孕無關狂胖的肚皮，接下來就沒有理由這麼胖了，要殺肚子......"我摸著大肚子苦惱著。
"都已經想好會有另一個寶寶來了，但你也知道我一開始很難接受，反應很大,但後來會平靜面對"ANDY好像也轉念了。

"只要待會檢察醫生不要告訴我得了***癌就好了，任何結果我都可以接受"我摸著我左邊的卵巢，因為明秀姐說他看到卵巢裡有泡泡。
"不過我的直覺告訴我寶寶是好好的，健康的，而且我還是很愛睡呀~"我做趴下狀
"心理因素的影響也很大吧，拜託，你是大人了，撐一下吧..."ANDY不准我趴下來。

終於等到看診的時間，醫生詢問了狀況後也跟助產士通了電話，我立刻就被安排照超音波，乖乖的躺下來、掀開肚皮後，看著眼前的超級大螢幕(比助產士的診所大約50倍)，然後護士小姐將感應器放在我的肚皮上，之後發生的一切迅雷不及掩耳.......
我們立即看到螢幕上一個完成的人型，好好的躺在我的子宮裡頭,而且拼命的動手動腳，雙腳中間有一個小小的凸起
"動的很厲害耶! 怎麼可能會沒有心跳，你聽......."護士小姐按了一個鍵
螢幕的下方立刻出現心跳的頻率，耳邊響起悅耳的 咚! 咚!咚!咚!........
而我看到那動的活力十足的小手小腳，被那股旺盛的生命力憾動著，眼淚就像洩洪一樣，奔洩而出，久久不能停止......
ANDY則是在超音波室歡呼擊掌，好像看了他最喜歡的MBA球隊在最後一秒鐘投下關鍵的三分球一樣。
"看得出是男的還是女的嗎?"ANDY問小護士
"看起來應該是男的唷!"小護士回答。
原本好想要女兒的我們，此刻已經不在意是男是女了，孩子，只要健康就好!
原來，我們是如此的期待新生命的到來。
醫院發給了我媽媽手冊後，我帶著紅紅的眼眶、幸福的心情回家了 。

後續:撥電話給助產士，她說可能是超音波的線拉來拉去，用久了所以有時感應不到，真是虛驚一場!
ANDY問我:你確定還要在家生產嗎? ANDY對助產士信心大失。

我說"當然!明秀奶奶仍是我的生產首選!"

是的
我很確定肚子裡有一個小天使了
因為這種感覺很熟悉
寧靜 安心 還有完整
就跟當初懷小M一樣

要不要生第二個? 這句從M誕生後就不斷的用恐怖的頻率被詢問著
M兩歲半前我的回答千篇一律是"你開玩笑吧! 累死了...."
M兩歲半後我的回答更改為 "用心想是想要的， 但用頭腦想 再多想一分鐘，就熄火了!"
因為沒有那一股要生第二胎的衝動，所以也沒有甚麼積極的行動
是賀爾蒙作祟嗎?還是母性?
當M開始對嬰兒非常感興趣 甚至在家裡把玩偶當成小寶寶照顧的時候
我便心軟了.....
當我每次回娘家有弟弟的陪伴 與自己的手足相談甚歡時
我很掙扎....

同樣喜好自由與孩子卻不願意當高齡父母的我們，決定這是最後期限試試看的機會，如果４月沒有孩子，就狠下心來，不嘗試了。
M是完美的，我們擁有M就足夠了，明年寒假，我們要牽著M的手去印度，也許我們無法給他手足，然而我們可以給他全部的愛與視野。

也就在這個關鍵性的一個月，
我感冒了，很久沒有感冒或著感冒休息一下就能恢復的我，居然讓喉嚨整個無法抑止的發炎起來，整個上呼吸道都很不舒服，身體感覺疲累、無力，
生活還是每天要過，瑜珈課沒有停，照常料理家人的三餐、家務、陪伴MARLOWE
唯一改變的是原本每天早上積極自我練習的行程因應著感冒，全更改為修復的姿勢，很多的倒立、肩立與抱枕、椅子....
因為腿跟肚子都使不上力，所以沒有站姿也沒有肚子用力的姿勢，這樣的練習持續了約十來天吧!
就在感冒快要完全恢復的時候，我意識到生理期晚了

然後去藥局買了驗孕棒  一條深的 一條淺的 .....
ANDY上班回家後，我泡了一杯桑葚汁給他， 然後把棒子拿給他看
跟四年前差不多的反應"Holy　Shit!"（　四年前的反應是＂Shit！＂　）
我們兩個相視而笑，心裡覺得這是對的，然後生活又像是沒有發生甚麼事一樣的繼續過著，
我還是教瑜珈、料理三餐、照顧先生與孩子。
但睡前多了５分鐘的腳底按摩服務、ＡＮＤＹ開始會主動幫我打掃教室，我也積極的在課堂上示範著不適合孕婦做的姿勢(真的肚子大起來就無法做了）

周二晚上教了船式。。。。現在開始肚子不能用力了，所以我的示範時間很短，也盡量用腿力來做
懷孕的前三個月，除了肚子超用力的體位法（如船式　抬腿　）與跳躍的動作外大部分的體位法都是可以進行的，
倒立與肩立從現在開始是每天必做的，加上餵母奶的時間，接下來兩年我可以天天倒立了！　Oh Yeah！
感冒離開了，我現在感覺精神很好、體力很好、平靜並且完整。　謝謝祢！

PS：宇宙的行進是很奧妙的，是感冒讓我的練習更貼切孕婦應該有的瑜珈練習，感冒期間還幾乎每堂課爆滿、
突然許多學生想預約頌缽療程、還有數位孕婦詢問孕婦瑜珈課程、竹真老師的預言、要去綠島渡假一個月。。。。
這些緣分的聚集都是肚子裡的小天使帶來的吧。
如果你願意聆聽，處處都有神的訊息。

PS2：我還不打算告訴任何人，希望能夠從你的觀察中看到你的反應,而不是來自於我的言語，所以當你看到這篇文章時就是我藏不住肚子的時候了，趁著別人的話還沒有傳進你的耳朵裡時，閱讀我的文字比聽說的型式更好。

PS3：其實第一個知道我懷孕的人是邱明秀助產士。而不是Andy。

時間過的飛快 
小寶貝已經32週又四天大了，還有52天就預產期嚕！　

常常忘了自己大肚子 
第一回覺得自己像孕婦 
應該就是前幾天遠望坑戶外瑜珈回來的那個晚上
去Space教了一堂靜瑜珈
在教室走動的時後覺得恥骨痛痛的
示範Setu Bandda時 薦髂關節很不舒服

當晚回來 
躺在床上 連翻個身都沒辦法
只覺得骨盆快爆炸了
恥骨連結處與薦髂關節快撐爆了
Andy心疼我我哀嚎連連
一直要我別再教瑜珈了
"妳這樣怎麼教瑜珈？連爬都爬不起來!"
(咦!這是當天在戶外做手倒立的同一個孕婦嗎？)

當時下意識是寶寶開始往下移動 
我的骨盆原本就不大 
卻慢慢地被寶寶撐開來
很想做肩立式把寶寶倒過來
但我連動都動不了

強忍著痛請孩子的爸扶著我倒過來
倒了五分鐘 好多了
隔天又是一條活龍

想想瑜珈陪我走過懷孕的日子
第一次背抽筋時 
吃壞西瓜猛拉肚子時
感冒時
.........
除了相對應的體位法幫我舒解當下的不適
還有關心我疼愛我的學生與朋友家人們
太多的感謝

與其在家中被當神豬奉養
我還是樂在其中每天與我愛的瑜珈渡過懷胎十月
享受人與人間的連結與分享受惠我許多的瑜珈

細數這寶貝在媽媽的肚子裡上過的瑜珈課已經超過三百多堂....
還參加過Adill, Rechard Freeman, Desiree大師級的workshop

聽說 小孩哭鬧只要唱懷孕時熟悉的兒歌 就會停止
我幻想著往後只要他一哭 我就 om........
Yoge na chitta.......

還會開心地一直教下去唷   呵呵