剛剛收到友人捎來的ＥＭＡＩＬ
還附上她正在達蘭薩拉旅行時 照的照片，
其中有一張是甜點攤上的的巴蘇巧克力，
她說 那是十年前我請她吃的
她居然還記得那個甜甜的味道
雖然敝人一點印象都沒有＠＠
我們好多好多年沒聯絡，
幾年前她告訴我家人生病，
希望我推薦附近的瑜伽老師
後來家人過逝了 她去了一趟長長的旅行
偶爾為我捎信
我住在台灣，她長居法國，我們的生命僅僅在十年前的北印度，有幾個小時的交集與重疊
沒想到她還記得巧克力的味道
一天中的一點點付出，
對自己無痛無癢
但很有可能是別人心中的溫暖，
我點滴接受著這些陽光
也在無形中點滴的散發著陽光
又一個生命離開，
不禁有所感觸
活著，真好，能夠有這個形體，
接收與付出，分享彼此的生命片刻！
Marlowe說，媽咪，你知道為什麼我一直沒有非常喜歡巧克力嗎？
媽咪：為什麼？
Marlowe說，因為巧克力不管怎麼甜，都會有點苦苦的，尤其是好的巧克力
巧克力苦苦又甜甜，是人生的滋味吧！好好享用！
祝福妳（你）中秋節快樂！
近日生活有感，
東西從原住處那搬了約五分之一，夠了，
去外頭覓食不便，所以幾乎餐餐下廚，
連帶訪客都少了很多，
生活單純的只剩孩子與自然，
一切簡化之後，
多了時間，多了悠閒，多了自在，
多了一份無以言喻的放鬆感。
我們需要的真的不多，
無論是有形或著是無形的，
太多，終將成為壓力。
原來少，即是多。
改變你的內在，整個世界跟著改變
當你的內在有愛 整著世界充滿著愛
當你的內在有和平 整著世界充滿著和平
當你的內在清楚明白，整個世界清楚明白
圖;婆家門前的道路，常常安靜到好幾個小時才一輛車過去。美國‧明尼蘇達州。
相信大家已經聽過這些老掉牙的論調好多好多次了
然而去經驗感覺它們卻又是另外一回事
清晨六點 我跟METTA在RIVERVIEW的街道上悠哉的散著步
和煦的陽光冉冉升起 鳥兒唱著早安曲 松鼠在樹上跳來跳去
狗狗在院子裡玩耍
這是我拜訪美國婆家第十二個年頭
卻是第一次主動地並且真正享受著在社區裡頭散著步
彷彿過去十一年我從來沒有”發現”原來婆家的居住環境如此美好
我突然看見了綠草如茵 看見了微風徐徐 看見了空氣中的寧靜與幸福
METTA在這一片和諧的意境下甜甜的熟睡了
預備回到家裡寫下這些細微的感受
並且享受一個人獨處的難得時光
回到婆家，公公恰好起床了 關門開門 走來走去 製造了一大堆的噪音
並且有一搭沒一搭的與我談笑
原本滿滿的美好感覺呼之欲出
卻因為這突如其來的干擾 從文思泉湧到一肚子的煩悶
我的寧靜與幸福似乎又被矇蔽住了
這似乎是許多人的生活寫照
在生活的某一個時刻 我們感覺圓滿 蛻變 覺醒 ，快樂與平靜鋒擁而至
然而日常的瑣事一件一件跟著來
我們輕易的喪失了這些清澈美好的感覺
於是外在的環境重新影響著我們的內在
一直到下一個寧靜時刻的來臨
無庸置疑的 ，環境的確深刻地影響著我們
我們的內在如何呈現也可以讓世界變的不一樣
也許 清楚明白的知道這其中一切的運作
自己上上下下
並且坦然的接受事情不是只有單純的黑(我感覺一切糟糕透了全然因為我的內在是黑暗的)
與白(我內在寧靜的呈現所以這個世界才如此美麗)
是遠比努力維持內在的平靜重要地
寫到這裡 心理的一顆大石頭放下了
剛才戲劇性的平靜與煩躁也不再困擾著我
因為我明白
事實原本的樣貌就是這樣
就是這樣
— 覺得太神奇。
在一個美麗自然的地方，
早上起床時，
我感覺到一股與這裡的平靜氛圍一點都不相配的憤怒，
夾雜著不被欣賞，不被看重，不被認同的失落情緒。
這些情緒偏偏是來自一個好在乎並且傾慕的人
我還不了解宇宙為什麼安排這樣的緣分給我，
我只記得，
她曾經對我流露很多的疲憊與怒氣
她曾經故意讓我難堪 刻意的壓抑我的快樂與自由
偏偏我是如此的敬重與關心她，
好希望能夠得到她的欣賞 在乎 稱讚.......
我把自己快樂與自由的權利交在她的手中，
我把自己的力量交到一個也正在努力處理自己的議題
一個也在找尋的人手中。
想當然爾，那是多麼受挫並且沮喪的經驗。
前幾年，
她離開了這個世界，
我覺得惋惜，
因為我沒有親耳讓她知道，自己曾經因為她而多麼受傷
我甚至打起念頭寫一封信，給在另一個世界的她
但願她能夠聽到我那冗長的抱怨
但我最終沒有這麼做。
她畢竟在很多層面影響我深遠，
她讓我謹慎不對傾慕我的族群展現尖銳並且負面的情緒
不讓那些貼近與信任的心感覺冷漠與不值
也讓我仔細思考，她選擇的道路是唯一或著對的方向嗎？
非得這麼努力 勤奮不懈 對自身如此嚴格要求？
她似乎用整個生命告訴我，不要重蹈覆轍。
用她最真實與最不修飾的情緒告訴我，可以避免那樣的人生，
斬斷那個我曾以為的應該如此的生命目標。
她讓我思考另一條途徑的可能性，是不費力 優雅 並且充滿愉悅 歡笑與喜樂的。
是的，因為她我對生命丟了好多大問號。
這是很棒的啟發，是她讓我“思考”，也願意給自己更多寬裕的選擇，
因為這份不滿足所以積極地伸出觸角去探險。
我也重新檢討自己為何那麼容易的把自我認同這件事交到別人的手中，
那本是屬於我個人的力量，唯一可以決定快樂與否的只有自己沒有別人。
我能否對對方可以有更多的尊重與寬容，
接受她原本的樣子，
而非硬要套一個我認為該如此的“理想人格”在她身上
她的確有憤怒 生氣 與發洩的權利，
她不須符合我心目中完美的形象，
我也得去信任她已經盡了最大的心力，
呈現了她當下最美好的樣子。
我仍在練習切割對她的敬愛之心與她的私人議題
我仍在學習開放一顆熱誠脆弱的心時同時也要保護自己，
尤其是在面對一個傾慕並且嚮往的對象。
真誠地照見自己的憤怒過程，一開始是無法抑止高飆的怒氣與不甘願 接下來 是低靡的挫折與失落，
毫不壓抑地看著它起 又落，一直到最終接受了這份活生生的情緒，
它才慢慢沈澱下來，剩下的是一份清楚與穩定，
敞開自己對天使呢喃，我已經準備好了和解。
並且真心的感謝她的存在，用不同的面相教導了我好多。
謝謝妳，
在潛意識中，彷彿收到她眨了眨眼並回應了我一個孩子般調皮的微笑，
她原本憤怒疲憊的形象煙消雲散，轉為平靜與喜悅的柔和臉龐，
是的，她也曾經肯定我，欣賞我，愛我，
她也曾經激勵著我讓我看見世界很多正向與希望
但因為我的憤怒與期待，全蓋住了這些美好。
在一堆糾結陰暗的烏雲底下，
有一抹微風襲來，顯露出了一片晴朗的藍天，
那一刻，我終於明白了，我與她相遇的意義。
圖：春天。小英的濕水彩作品。
雖然表面上的我看起來很富足很堅強，很喜歡照顧人也喜歡分享，
但是有另一面的我其實很渴望被愛 被了解 被照顧 被接納 是精細脆弱並且希望被保護的，
在生日這天尤其明顯，
平常做早餐 打寶寶喝的米漿 洗衣服 都很自然
今天早上起床我沒下樓忙碌 待在房間裏頭練習呼吸法，一直聽到妹妹的聲音才緩緩結束
我“期待”老公已經將早餐準備好 米漿煮好
結果什麼都沒有，老公表情很勉強的抱著饑餓的小女兒讓我親自重複進行這日常生活中的一切。
當下我有幾個選擇，
抱怨老公，覺得他一點兒也不體貼
感恩老天爺，給予我全新的一天，健康的身體，所以我仍有能力為家人付出
似乎這幾年走入家庭的磨練與持續的瑜伽內觀練習，都是為了讓我遇見每件事，都能偏向第二個選項，
平常我大概可以很快地轉換到二，但是生日這天完全沒辦法，我在心底大肆抱怨了老公，覺得他一點兒也不體貼，然後覺得今天的起頭有點悲慘，不是我的生日嗎？他絕對是忘記了，即使我兩天前才提醒他。
過了一小時，接到辦公室那頭老公打來的電話，他說”寶貝 生日快樂，然後一連串他下班後可以全力支持我的計劃，完全一百分。
我猜想是他從臉書上看到了大家的生日祝福，所以被提醒了。
昨晚，我細數了一些糾結，有一些些被打開了，有一些些還沒有，這些資訊是我還可以進步的空間。
我也細數了自己的幸運
其中的一項是”因為我是如此的平凡“
因為我沒有豐盛的財力可以花很多很多錢去上身心靈的課程”
也沒有特別的經濟困難，將所有的精力用來謀生
同時加上兩個孩子母親的角色，我也無法有大量的時間可以做很多的正式練習
在我擁有的有限資源中，有時候需要一些創意或奇想才能獲得滿足
然而我選擇的方法與道路並且有用於我的，普羅大眾也容易接受並且受用，
這正好幫助了我現在的志業。
這點讓我認知到，
改變與自我了解的旅程，是透過時間與專注的練習所帶來的結果，
是透過察覺每一個念頭升起與降下時
我們所做的每一個選擇，
我沒有特別健康或強壯的身體，
沒有特別堅強的意志或著能耐
然而透過不斷地覺察 內省與 改變這樣的運作，
卻也漸漸看見晴朗的天空，自己很大的進步與以及很大的進步空間。
這些與金錢多寡無關，與時間多少無關，與忙碌程度無關，
而是與願意有關 與決心有關 與行動有關 與渴望有關。
感謝爸媽，賦予我這個生命
感謝老公與孩子，讓我成長
感謝好友與學生，讓我學習付出愛與接受愛
感謝教導我的老師，讓我看見
感謝我自己，選擇走在這條道路上，很喜悅的。
今年的生日願望是，但願我能夠用更多神的意識活在物質的身體裡頭。
以及，我是永遠的二十七歲，那一年我在印度，感受到完全的被愛與自由。
同時，也盼望身邊的人都能感覺到全然地被愛與自由＆世界和平。
謝謝大家的生日祝福！
也祝福您的小英
相識了好多年的一位質感很好的媽咪朋友，
每次遇見她，他都會有意無意的重複性的透露她有多窮，
經濟壓力有多大，與她小時候有多苦並且她真的不在意吃苦等等。
那一天，我終於受不了了，我告訴她他是我遇見最豐盛＆最富有的人之一。
轉頭看看她家裡的擺設，
悅耳的寶寶音樂，
原木手作的鄉村傢俱，
常常幫我代訂有機無毒的好食材，
他們幾乎不外食，然而自家烹調的食材都比外食好上幾倍，
餐餐吃純淨的食物，夫婦倆同心為這個家付出，
每次拜訪總是看到先生在為孩子熬湯煮粥
有孩子前甚至常有機會吃到他們夫婦倆親手種植的蔬果。
媽咪喜歡精油，常常用精油為孩子調理，
全職媽咪的她，全心全意地照顧寶貝，每天都會帶寶貝出門散步撿果實
或著玩沙 踏青
媽咪書架上許多精神糧食，開口閉口都是溫柔並且有條理的育兒金玉良言
與鄰居的感情很好，常常一起吃飯團購
有兩隻寶貝貓咪，很新的透天昔
寶貝用的尿布鞋子都是很好的品牌......
然後這位媽咪還經常跟我喊窮，
還有告訴我因為窮所以......
我簡直不敢相信我聽到的話，
因為這跟我看到的與感覺到的一點都不符合。
我幾乎都快把他整個人搖一搖，
然後很堅決的對著他說，
你一點都不窮好嗎？你是我看過生活最豐盛的人之一，
也許金錢上有些限制，
但是是這些限制強迫你分辨什麼是必要的什麼是重要的，
讓你必須認真考慮將錢花在真正有價值的東西上面
因此你家裡沒有多餘的東西，只有必要的好東西，
因此你的生活中沒有多餘的東西，只有重要的東西，
我在你的身上看到的，是在有限的資源裡頭，創造出無限的豐盛。
聽到我這番話，
媽咪才從很入戲的窮劇碼中稍微鬆了口氣，還向我道了謝
我見過很有錢但過得很貧窮的人
也見過“自認為”貧窮但過得很富有的人
基本上我們有房子住 有車開 三餐溫飽並且有餘力品嘗精神食糧
在地球上就算是非常富足了
過多的金錢能量倘若不知如何使用，
也只是滿足頭腦更大更多的欲望而已。
而當你的欲望容易被滿足時，
反而看不見真正的“需要”。
就像一位身體柔軟度很好的學生來練習瑜伽，
因為太容易達到動作的外形，
卻失去了應該運作的肌肉時所產生的專注力，
而失去了這個體位法要呈現出的能量一樣。
對於這樣的學生，他需要更努力更有覺察才能經驗體位法。
有限制的身體，可以看見為了突破限制達到無限平衡的美。
有限制的物質生活，更可以顯現在限制下萌生出的無限創意與豐盛。
就像貧脊沙漠中開出來的花朵，那麼美麗與堅韌。
金錢也不是唯一豐盛被呈現出來的形式。
對我而言，真正的豐盛是來自於快樂與滿足的能力。
分享愛與接受愛的能力等等。
為了找Ｍarlowe小時候的音樂影片，翻出了一張當時獨自帶孩子去巴里島學頌鉢的照片（照片看起來笑得頗開心，但當時我真的被Ｍarlowe整得很慘很慘很慘......），剛好也回答一位學生問我的問題。
我要再一次的感謝我的孩子帶給我的美好限制，讓我更清楚的看見自由與喜悅原是垂手可得。
還有提早一天祝福各位豐盛的母親，母親節快樂！
1 重慶市場買到三公斤的新鮮番茄只要10元
2從我家巷口走到巷尾只有兩百公尺 卻可以花20分鐘~1小時走完(忙著跟鄰居噓寒問暖)
3在花蓮新移民身上找到"認真做自己"的獨立精神
4在瑜珈同學身上看見"對靈性的渴望"
5 喜馬拉雅山&恆河 VS 太魯閣&水源地
6奧修門徒、合一祝福、 靈氣 、頌缽、花精、奇蹟課程、家族排列............應有盡有
7離開超過一個禮拜會非常想念
8抵達花蓮機場或著車站心情立即舒坦、海闊天空
9每年同樣都會看見的觀光客不少
10人與人之間有許多面對面的交流 如親自到對方家裡送菜送點心或著小聊天
11............
12.......................
...........................
101我很快樂.!
一位好久不見的朋友，一看到我便泣不成聲，
跟去年一樣，眼淚彷彿來自永遠融化不完的冰河，刺痛她熱騰騰的心、化成熱騰騰的淚。
她的每一滴淚、每一個字，都在尖叫著痛徹心匪的痛。
我心疼，
這樣一個美麗的女子，
這樣一個聰明的女子、
這樣一個幸運的女子、
這樣一個真性情的女子、
這樣一個善解人意的女子、
為什麼如此的不快樂、如此的悲傷，
年輕的臉龐透露著滄桑的痕跡，她真的過的不好。
她對他有許多的責備、許多的挫折與埋怨都是因為他….
為什麼是我?為什麼我會遇到? 為什麼?為什麼?
“你生活中曾經遇到困難嗎?”她問我?
我聆聽著，也苦笑著”當然!”
一份優渥的工作、上進並且優異的工作能力
無條件支持她的原生家庭與健康美麗的孩子
青春、強壯的身體與無限的體力
豐盛的物質生活與自由
互相陪伴的女性朋友
這些美好是某些人一輩子追求卻遙遙無期的，
但是因為一個痛點，推翻了她的世界。
那個痛太痛，讓她無法看見一顆樹或著一朵花的美麗，甚至讓她無法感受自己在其他方面的幸運與幸福。
同樣的思維，同樣的刻痕在她的腦袋裡割出一條深深的步道，不管她怎麼走，終究掉進那個無法被滿足的黑洞中。
我想著在內觀中心時身理的痛，或著在馬來西亞被蟲咬那全身的癢，
即使身體大部分的地方感覺都很好，但是痛與強烈的感受很容易占據所有的心思，
彷彿它們巴不得所有的聚光燈都打在它們身上，
因此真正的苦來了、因為情緒與腦袋的全心投入，痛的強度驟然倍增、淹沒了所有。
甚麼時候，我們才能平等的看待痛 與其他好的感受， 所以當痛來的時候，不會忘卻自己其他好好的大部分?
甚麼時候，我們能夠分辨，是該離開一段不健康的關係或環境，還是該改變自己?
甚麼時候，我們才能昇華痛?讓痛轉換為智慧與愛，所以自己不再受煎熬?而別人也不會受苦?
當生命走到臨界點時，這也許是一個覺醒的契機。
當全世界都不對的時候，唯有轉化自己才能改變這個世界。
當你感覺世界末日來臨時，舊的可以死去，但新的智慧與愛可以重生。
而當你決心覺醒時，listen and allowed .宇宙會用不同的形式幫助你。
一切都會更好的，女孩……………
沒有任何一個人能夠牽著妳的手走過來，這一段妳必須獨自旅行。
I put you in my pray....
最近有許多人問我
瑜珈給我最大的收穫是什麼?
接觸瑜珈前後 有何改變?
讓我開始正視與思考這個問題。
人的本質是一樣的，即使我們看起來不同、做事方式不同、思考模式不同。
然而在很多核心的層次上，卻是相同的。
像是 心疼生病的家人或摯友
身體不適時的情緒低落
喜歡被愛與和平圍繞
看到可愛嬰兒反映在臉上的笑容
…………….等等
練習體位法的時候 我看見自己的傾向 骨盆前傾 膝蓋過度伸直…..
我發現自己的缺陷 右腿比左腿短 左腿比右腿無力…..
看見並且了解當下我的身體的狀況 讓我很清楚身體所在的位置
我體會在努力之下 還必須接受且耐心的迎接不完美
只要持之以恆的練習 不用急 一切就會自然的發生
在教學的時候 我看見學生的傾向
我看見他們剛開始時的錯誤百出 無法控制
靠著探索這些熟悉與不熟悉的姿勢 慢慢的找出身體最佳的正位
我看見學生努力的探索自己 我接受他們此刻的不完美
他們都是未經雕琢的珍寶 只要持之以恆的調整與練習 不用急 光芒會自然顯現
在日常生活中 我察覺自己的傾向 喜歡人群 在意別人的眼光….
我發現自己的缺陷 自我批判 鑽牛角尖….
看見並且了解當下我的情緒與狀況 讓我清楚的知道自己所在的位置
我體會我已經很努力 但仍必須接受且耐心的迎接不完美
只要持之以恆的盡本分 不用急 不用焦慮 宇宙會照顧我 我的盼望會自然的出現
當事情發生的時候
慢慢的
我看見的不只是表象
過往馬上反應的喜與怒 哀與樂的情緒
也暫時被緩了下來
我看到了一個更大的圖片
也就是這件事情背後真正的本質
我看見別人的痛苦是跟我相同的痛苦
(我現在經歷的痛苦是別人經歷過或未來即將經歷的痛苦)
我看見別人的喜悅是跟我相同的喜悅
(我現在面臨的喜悅是別人嚐過或未來即將迎接的喜悅)
我試著接受別人的不完美 就像我試著接受自己的不完美
我原諒別人的魯莽 因為我曾經魯莽
我憐憫別人對我的尖銳 因為他必定經歷了許多不如意 才會如此傷害他人
當我矯正了自己的骨盆前傾 膝蓋過度彎曲 所以我可以矯正跟我一樣的骨盆前傾 與 膝蓋過度彎曲的學生
當我在產房迎接新生命痛的哀哀叫時 我知道了天底下所有母親自然產的痛楚
當我越清楚自己在哪裡 越深入自己的同時
我也越瞭解你 越清楚你在哪裡(別懷疑，就是正在看文章的你!哈!)
我發現你跟我 其實是沒有多大差別的
經由練習 經由生命帶給我的苦與樂
我得以感覺與更多更多人產生連結
那是慈悲 是愛 是瑜珈!
能量強的時候
思考變的非常有力量 像一個大磁鐵 吸引所有的美好 心想於是事成
能量低落的時候
沒有人圍繞著你 連你自己也想背棄自己時
宇宙卻從來不曾放棄過你 像一個慈母般默默地照顧著你
你覺知到了嗎？
母親要我將桌下的幾箱東西整理整理，兩年前 離職 搬家 出國，扛了一堆東西回南部的家，已經忘了留了些甚麼。
只記得以前喜歡屯積，拖出了兩大箱的異國食材，
有夏威夷的海鹽、日本的紅豆湯粉、昆布包、冰琪淋粉、匈牙利的櫻桃冷湯包、印尼的薑粉包、印度的珈理粉、泰國的椰奶粉、美國的有機覆盆子茶等等
另外一箱裝滿了義大利帶回來的烏賊黑麵條 、貝殼麵等各種形狀的意大利麵。
幾乎所有的東西都過期了一年以上。
意大利麵有的還在期效內，但長虫了，每包都有白色屑屑在裡頭。
我苦惱著看著它們，尤其是那包黑黑的烏賊麵，是我最後一趟飛義大利從威尼斯帶回來的紀念品，那包特大的乾河粉，加點蛋呀豆芽可以做以前在曼谷常吃的Pataii。
我做勢要挑幾種看起來還可接受的食材，帶回台北，現在不如以前，無法到國外搬雜貨回來，到百貨公司買又常是幾倍天價。
母親要我通通丟掉，
“寧願糟蹋食物也不要糟蹋身體”，她很堅定的說。
於是我開始將包裝紙拆開來，將食材集中在臉盆裡，有些是當初捨不得拆開來吃，的有的是不忍送人的、買了一直沒用到….
在上頭灑了一杯水、還有過期的椰奶、過期的草梅溶漿等等，柴魚粉的味道被液體沖散出來。
剛開始很愧疚也很不甘心，慢慢的覺得好玩、不停的嘲笑自己當初珍視的物質如今變成垃圾。
這種心情跟當初出國搬家整理行李的心情很像，一堆的曼谷包、保養品、鞋子、衣服，能帶走的卻只有一個登山背包的空間，過去以為沒有買世界就會變黑暗的東西，許多的下場便是未拆封就被丟在陰暗的角落或著垃圾桶裡。
精力換來的錢，錢換來物質，物質變垃圾，精力變垃圾，這樣的循環實在太可怕了。
後來證實沒有那些 我的旅裎並不會比較糟糕，
反而越輕盈越自在。
自從那次搬家的慘痛經驗，買東西前我都會三思，是真的需要？還是欲望使然？
在菜園裡挖一個大深洞，將食材埋葬，也將過去的無知一併埋了。
花蓮 戀瑜珈 (4)