Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

 

 

每個星期一次的瑜珈，對於目前的我來說，

是難得和自己相處的機會，

我喜歡做完體位法之後的順暢感。

在過程中，要維持專注不容易，

但也透過不能專注看到自己再乎的，重要的。

其實，我有時候雖然對紛亂的念頭感到厭煩；

但有時候也對於在想什麼的自己感到好奇。

可是每週一次實在不夠，自己練習時又對動作的不確實感到困擾。

參加這五堂課的瑜珈的動機就這麼來了。

這兩天的瑜珈課對我有一些改變。

其一是我喜歡小英拿出瑜珈經或博伽梵歌分享瑜珈修行者的想法。

因為知道瑜珈引領我朝向的方向，讓我更有動能去作瑜珈。

以前看了靈性的書總覺得空來空去，

「聽」了瑜珈課感覺那些空來空去總是有個方向而比較腳踏實地。

再者是對自己身體的關注。

去年夏天，經歷20小時生產，

在這20小時中，我感到身體巨大的痛和不可思議。

以前的我真的就像小英說的，

對自己的身體不瞭解，

透過居家生產，要自己「負責」把小孩生出來後，

我對自己的身體才開始有完全不同的關注。

瑜珈學習的過程裡，

我開始學習把意念和身體逐漸聯結，

在這五堂課中，有修復課程（超舒服，新手媽媽我需要）、

有呼吸課程（非常舒服，我需要）、

有骨盆（新手媽媽我需要）、

有肩頸（新手媽媽我需要），

讓我用不同的方式和自己聯結，很享受！

總之，五堂課下來，

最大的不同，看不見的是對身體和意念覺知的改變；
看得見的是自己作瑜珈的時間增加了。

上完課後，感覺呼吸順暢、說話有力。

cp值很高。謝謝小英。


佳伶

 

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謝謝佳伶的分享，原來你也是“居家溫柔生產”的夥伴，

 

 

 

 

 

 

 

 

親愛的小英：
     謝謝妳~^^
我很開心自己有去上課，從第一天開始上課到現在
這些日子，沒有再依賴酵素讓自己上廁所了！
腸子似乎整個醒過來，或許是整個身體放鬆下來，
或許是在妳那裡兩天午餐都吃素，無法得知哪個部份出現問題。

總之，那個排便問題，不再是困擾我的問題了！

自從在妳那裡開始吃素食，(原來心底之前要我吃草)這段日子也幾乎都吃素。
聽見自己身體的呼喚，照顧自己的身體，疼愛自己的心。

妳一再叮嚀的話語，我會時時刻刻叮嚀自己。

很高興自己使用快48年的老骨頭，

在妳的引導下，也能夠做到那些不認為自己做得到的動作，

而且也發現平常自己站姿和坐姿的問題。

希望自己還有機會，繼續和妳學習瑜伽。

還有~真的感謝妳 如果不是妳，我一直還在轉圈圈，盲目的往前衝。

我有好多年陷入贖罪，背著人們給我的框框無情對待自己

重點是我確實不愛自己，一個不愛自己的人，無法真正懂得愛別人

我對自己的不慈悲，也不慈悲對待他人。

謝謝妳~這三個字無法表達我的心。

我會珍惜這個被開啟的身體和心靈，繼續修復。

無限的感謝，無法用言語表達~妳真的好棒！！
抱抱~^^

 秋

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我跟秋有很深的緣分，

原本是她服務的對象後來演變成是可以談心的朋友，

她有一股為了工作拼命三郎的狠勁，

雖然顧客很滿意，秋的身體底子也很好，

去找推拿師傅或整骨老師重整一下倒也可以無事繼續使用，

有一天，她告訴我她好累好累，脊椎痛到無法起身

因為挫折，流了好多好多眼淚

她依循著老方法頻繁的去找整骨師傅調整，

我建議她應該給自己一個機會去“喚醒身體自癒功能”，

於是在這裡她嘗試了人生的第一堂瑜伽課，

秋的身體底子真的好 很柔軟也蠻有力

難怪可以這麼操 身體的運作還這麼好

但是無論再強健的身體，也不禁長期的濫用。

我們若無法為自己的身體負責，將身體的主權交給別人，

那麼我們便沒有機會獲得真正的健康。

倘若你是為了保養身體練習瑜伽，那麼這五堂課簡單的動作就足夠受用了。

倘若你是為了認識並了解真正的自己，那麼這五堂課是個很好的開端

經過規律不間斷並且充滿覺察的練習，美好的果實自然地會一一浮現。

抱抱！

只有一個真正能為自己負責的人，才有能力給予純淨的愛。

 

ＰＳ：我其實沒有吃素，我只是喜歡吃純淨無毒並且在地化的食物，

這次跟happis cafe 訂的有機蔬食輕食，吃得出花蓮當季的好味道。

 

很多愛與祝福

 

小英

 

 

 

未完的旅程   by 心怡

 

這個旅程應該要從碩班開始說起，

瑜珈三日營的相識、在二姊廚房的餐敘後，

生活有了其他的追尋、逃避和停留，

雖然心底仍存有嚮往身心靈平靜的火種，

卻被壓抑覆蓋了很久。

 

這一次的重逢，

不過是把一件早就該開始的事情完成，

然後接續，如此簡單卻又如此重要!

面對論文的壓力，以及反覆比較的心態下，

曾經我感覺自己已經支離破碎，無法繼續向前，

於是我向生命乞求答案。

隨著呼應，一本又一本不可思議的書出現在我的生命當中。

無論是《出生前計畫》、《創造生命的奇蹟》還是《零極限》等…

都讓我對生命有了更深一層的認知，

也開始學習對自己的生命負責，不抱怨不責怪，用愛心去面對任何可能的考驗。

同時，也開始更愛自己，呼應那一直盤旋的細微聲音。

第一天，

踹踹不安地進入教室，滿足的離開。

回到家看到自己倒映在鏡子裡的樣子，

覺得很愛「她」，並且向她說將會更珍惜她。

然後，發現其實身邊的人，也都很愛她，

只是用很粗糙的方式表達。

感恩的力量進入到心中，發現了一直都有的美好。

第二天，期待地進入教室，

開始和同一個空間裡的人有了連結。

聊天、分享、發現之間共同的朋友，有了共通的話題。

彷彿被拉進了一個由愛築成的氛圍中，受到無盡的包容與祝福。

然後身體敏銳了起來，

我可以聽到一點點拒絕和抗議，

也可以聽到他人的負面和聲音。

與自己的身體對話，尋求和解的同時，

也在幫助自己和他人的關係做一個釐清。

於是第二日回到家，效應擴散到關係的推進器，

察覺了平時沒有注意到的小細節，

像是補胎一般，把可能爆胎的因素除去，

一點點陣痛、卻有很多的前進。感恩~

最後一日，肌肉已經有一些痠痛，

身體也似乎呈現疲態，

但仍然享受在每一個動作當中，

且，短短幾日相處，大家就共同創造出一個很棒的氛圍和環境。

當下的心情是平靜且歡愉的，

於是，有了很美好的午膳時光。

老實說，動作不記得幾個，

但是大休息時的全然放鬆卻始終念念不忘，

因為已經許久無法好好睡上一覺，

所以即使對抗意識想要專注在呼吸上，

仍不敵睡神的呼喚進入了淺眠的狀態，

課程結束後的幾天，也都呈現極度嗜睡的狀態，

於是我才發現，原來身體這麼的需要休息阿。

到目前，行起坐臥都會習慣地去察覺身體發出的微小聲音，

同時溫和地與它對話，或者僅是感受。

房間的地板多了條瑜珈墊，用來迎接抱枕的來臨，

期待每一日的自我修練、也期待肌肉開始運作、

接受生命新的運轉和繼續呼應心底的聲音。

堅信，這是一個對的方向，

將會使我更加堅強以及認識自己。

感恩老師開啟這意義重大的「開始」，

因此這一篇心得也尚未結束，請讓我與您一起繼續譜寫。

很多很多祝福!

心怡

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兩年前在太魯閣帶領瑜伽營活動時與心怡結識，

我的瑜伽課一直都在進行，處在她知道我我知道她的狀態，偶爾在好事集見面小聊。

與心怡的師生緣分在這個課程才正式開啟

上週末她上了她人生中的第一堂瑜伽課，

對於完全沒有瑜伽經驗的她，卻因為內在的渴望與穩定的品質很快地進入狀態並且享受課程。

完全沒有抗拒的，第一堂課結束後就告訴我，感覺好舒服 好喜悅

 

我一直覺得，瑜伽這條路上所謂的師生關係，並非上對下，而是前與後，

可能是因為我的年紀較大 或著接觸的機緣較早，我走在前面，探過路了，

 然後牽著另一個人的手，告訴她（他）那個大方向，陪她（他）走一小段路後，

當她（他）看見他有足夠的力量可以繼續與完成時，完全放手！

宇宙就是將我擺在這個位置，

因此我從不期待學生一直一直跟隨著我，

我反而希望的是當他們透過瑜伽與體位法的練習看見與發現自己的力量後，成為一個真正可以獨立作業的個體，

也許我會少一位學生，然而我也可能會因此多一位可以互相了解陪伴的靈性夥伴

這是一份難能可貴的友情！也是我感覺幸福的很大泉源之一。

看待我的學生，就像看待神！

已經預知了心怡即將因為瑜伽獲得更多轉化，更大的平靜 健康與智慧，

當那個緣分被開啟的時候，當那個靈魂認出了她自己，一切都停不下來了。

很多愛與祝福

小英

 

 

 

 

小英老師您好：

三天密集的瑜伽課程，

如果不是老師有超人的愛心、耐心、及獨特教學方法和專業才能，

堪稱老人家的我早就遛之大吉，

感謝老師一路上無微不至的照顧，

讓我順利完成了課程，特此申謝及感恩！

二十幾年來，公餘總覺肩頸僵硬身體異常疲憊，

幾乎一星期要發金錢上按摩院請師父推柔舒緩，

學了三天瑜伽感覺肩頸僵硬程度得到明顯的改善，渾身輕鬆舒適，

才恍然大悟，瑜伽能給人體修復的特異功能。

女兒惠勻知道老師是名師，主動為我報名，

三天的學習體驗打破我對瑜伽的迷思及刻板印像，

很慶幸在人生的路途上，

有這樣好的機緣接觸到瑜伽及遇到好老師。

亦非常感謝老師慈悲知道我想要續繼上課，

特別為我安排入門固定學員，

惠勻傳來消息，令我雀躍不已，

星期二晚上我將準時上課，

我不好的狀況老師最清楚，

到時還請老師續繼多多包涵及關照。

順祝
青春永駐
學員林秀縫敬上
103年4月14日

 

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親愛的秀縫姐，

我真的不是名師，但是我很用心，

這一切的發生最要感謝的人是你自己，

是你願意給自己 給我 給瑜伽這個機會，

接納另一個可以讓生命更圓滿喜樂輕鬆的可能性，

瑜伽的持續不斷的練習，能讓你越來越放鬆 也越來越強壯！並且越來越愛自己！

過了幾年，你會發現，原來健康是靠自己的力量可以爭取與培養的。

真正的健康是身心靈全面性被照顧的展現，

謝謝你繼續給我這個機會，延續瑜伽的美好。

很多愛與祝福

小英

 

 

 

Dear 小英老師:

謝謝妳用心安排的五堂課，

練習的能量一直持續到現在，

身上細胞喜悅跳躍著，每件事都好圓滿順心。

 

課程講解的很清楚，對初次接觸這麼多輔具練瑜伽的我來說，

剛開始手足無措，到後來慢慢和輔具建立感情，發現我愛上它們了。

真的是很強的電力供應器。

 

妳是我遇到有一點點嚴厲要求的老師，這是好的！

我認同妳說的"人！都有一股惰性"少了嚴厲真的是會縱容自己,

謝謝妳激起我的悅性，勉勵自己要積極向上。

喜歡妳的瑜伽哲學，

淺顯易懂，不艱澀，

這是更進階的瑜伽領域，

妳卻可以這麼生活化的呈現，而且淋漓盡致。

 

好棒!感受到妳真的很用心分享所學~

感恩妳的課程 期待下一次的研習

Ｂy綺(資深媽咪與兼職瑜伽老師）

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小英在FB上開了 花蓮 戀瑜珈的社團
裡頭有與部落格同步的課程資訊 
並且提供一個小天地讓同學可互相 討論 交流

直接在臉書上搜尋 花蓮 戀瑜珈  要求加入即可:)

Linda告訴我，他很喜歡靜坐，想去印度一段時間，去見見葛印卡、順便學習瑜珈，
第一堂上課後，與我分享瑜珈的練習對於靜坐的姿勢與站姿都改變了.....
可愛的Linda，常常一堂課都閉著眼睛，動作奇慢，花許多時間感受，
記得在課堂上最常對他喊話的便是"把眼睛打開
我想　每一堂課對Linda而言皆為內觀的延伸吧。。。

這一篇是去年Linda寫給我的文
一直塵封到現在 是不想讓同學誤會 有關"食物"的部分
我很喜歡料理 剛好那天有機會與同學分享自己做的健康食品
 加上我每天早晨有打 十穀米漿或有機豆漿的習慣 就順道與同學分享

不過別有太多期待呀~ 這種好康只能用"期待流星出現"的心情
謝謝可愛的linda寫了篇如此爆笑的分享文

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圖：清邁　Ｍarlowe


To: 小英老師
From:  Linda

4/14 日是這期瑜珈課程結束的日子，
課後，小英老師不嫌辛勞地款待我們她自製的麵包、豆漿及桑葚汁，
並在事前告訴我們吃太多是不好的 (哈哈)，
所以我就老實不客氣吃了四、五片麵包、喝了三杯桑葚汁外加兩杯豆漿，還有N 顆小蕃茄 (*食物實在太可口了且我沒吃早餐啦 XD)。
 
席間大夥兒閒聊，話題轉到瑜珈，
有人提到老師在課堂中常常要我們做一些聽起來很矛盾的事情，
例如：要坐在坐骨上，當你越往下扎，你的脊椎才能越向上延伸；
大腿要往內縮，小腿則要向外延伸…；
要用大腿的力量將腿伸直，小腿不要向後壓，所以腿不是很直… (*這招學起來可以消除蘿蔔腿)。

然而在實際嘗試後，才逐漸體會到這些要求是可以做得到的，
而原先以為的矛盾卻都是正確的 (實相)。
 
練瑜珈對我而言，除了了解身體、保持健康之外，
也讓我心情愉悅，還有許多部份會讓我反省深思。
就像老師說的，當我們了解自己的身體後，就不會去吃很多不必要食物，事後再花很多工夫將其消化排除。
生活本來就可以很單純快樂！

我覺得能跟小英老師學瑜珈真的是很 Lucky 唷！

PS 當天因為吃太多，所以午餐就省了下來J 

琪是三個孩子的媽，
同時也是老公事業上的賢內助、家裡的總鋪師(請用台語發音).....，
為了家庭&事業兩頭忙碌、比誰都更有藉口翹課的她
卻不輕言的放棄任何一堂瑜珈課程
她將母親的耐力與韌性用在瑜珈的學習上，
從對身體的不熟悉  (我想當母親常常是必須忘記自己的，所以總是有著疲憊的、不聽使喚的身軀)
到每一堂課裡  每一滴汗裡的付出
對身體的掌控與到位漸漸熟悉 、也漸漸的從家人與孩子身上看見完整、原本的自己
原是如此地 平靜

以下是琪的分享

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圖:清邁 Marlowe騎大象。

上了三期瑜珈.前兩次老師都要我們寫下或是畫下心得感受
我總是不知如何下筆
因為感受到的只有好累喔.肌肉酸痛
.多希望自己在下次動作中能在”軟Q”點 .

前幾天跟老公聊天時談到
第三期的瑜珈課要結束了
老公反問我.妳覺得妳有何改變?
我馬上把上課老師說的.站姿的注意.內臟的位子....說了一堆.

老公這時問我.妳要聽我覺得妳哪裡改變嗎?

”妳變快樂了”!

對!這是重點.
我喜歡上課時努力讓自己動作到位的堅持.(雖然動作不是很正確.有時做完會唉唉叫).
我喜歡小英老師每次上課前.總會關心的詢問.瓊琪.上次回家還好嗎?(自從當了媽媽後.總是我們在問小孩.)
我喜歡下課後跟同學一起分享感受與閒話家常的時間.
還有小英老師的愛心米漿.
也喜歡回家後心情的平靜與輕鬆(小孩說是我練完功.花了太多體力)
.不管如何.做自己喜歡的事.就會快樂.
所以感恩小英老師跟一起上課的同學.給我ㄧ個充滿快樂的時間.  

  瓊琪

惠&賓是難得的瑜珈夫妻檔，
不過大部分都是老婆練習牽引老公，這對則是老公帶動老婆，
後來兩人還雙雙的參加十日內觀的課程，
因為對真理的渴望與追求，讓彼此的愛更加濃密、成了只羨鴛鴦不羨仙的一對。
老天爺在他們同時練習瑜珈時賜給了他們一個小生命，
惠在懷孕時仍保持著瑜珈&內觀的練習(這是最好的胎教)
這個小生命選擇正在覺醒的父母，在這裡小英為這宇宙的巧妙安排獻上綿密的祝福。
以下是惠的分享
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圖:ANDY&MARLOWE在清邁古城之某廟宇。


記得在戀瑜珈前的瑜珈課程經驗就是在台北的救國團上了一期
 當時是懷抱著想了解瑜珈到底是什麼樣的東西而參加
結果隨著像是在做大會體操達到活動筋骨的效果後隨著課程結束又跟陌生的瑜珈告別。

 

  正在想說可能是自己沒有學習瑜珈的慧根吧
想不到在小英老師的戀瑜珈裡
有機會又把那僅存一絲絲對瑜珈的熱忱重新喚起
 我現在在戀瑜珈的課程雖然是非常基礎的
但至少真的讓我了解與感受到瑜珈是讓我值得期待的一種運動或說是一種自我探索

 

  因為本身是學護理的
 所以對於小英老師在練習中所提到的身體關節或是肌肉名稱及作用等 是可以理解的
 也因為如此 常常覺得在練習姿勢中要喚醒這些被自己忽略的身體 真的不是很簡單
 尤其當小英老師說:「腳跟用力貼緊地板 讓大地支撐著你……再將力量從脊椎傳回骨盆到雙腿……」
我心中OS: 「蛤~~ 是什麼跟什麼啊! 應該只有火星人才懂得高超意境吧~」
不過 當然也有福至心靈的時候
就是小英老師再稍以大眾白話講解後 讓領悟力超弱的我有時候真的可以感受到那江湖上傳說中的”身體能量流動的平衡”
當下真是欣喜不已啊!! (HA~~雖然並不是每個動作都有這種機緣)

 

  目前在瑜珈的課程中 最大的自我期待就是希望可以培養平時練習姿勢的習慣 

也非常 謝謝小英 老師特地精美繪製的小人練習姿勢圖解
 讓永遠記不清楚眾多XXsana 的我可以參考練習
 雖然是以寬以待己的自我要求標準下進行練
不過 現在有逐漸培養起練習姿勢的習慣了呢
 接下來仍期待可以在小英老師的戀瑜珈慢慢增長與開心的學習瑜珈

 

PS. 謝謝小英老師總是以燦爛的笑容開始課程與溫暖的笑容結束課程 帶給大家滿滿的好心情 Namaste ~

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2010年的開始，很棒！因為我參加了小英老師的瑜珈營。
每天早上都是固定6:20起床，6:45到教室，打掃過後就開始將近一個小時的自我練習。
八點開始，同學們都會陸續抵達教室，接著就是二個小時的瑜珈課。
五天下來，我越來越可以覺知到自己過去一年多的練習，對身體各個部位的轉變程度。
也從同學的身上，看到積極和高貴的瑜珈精神。

練瑜珈的人，都是愛惜自己，重視他人的人。
在這樣的一個團體裡，每個人都可以很輕易地體會到愛／被愛；愛己／愛人的價值。

瑜珈營結束以後，我詢問小英老師的意見，加入了她Iyengar Level 1的課程。
上課的前一天，我只睡了不到二小時，接著又工作了一整天，
因為忙中午吃得不多；因為累喝了戒了許久的咖啡；下班後因為想放鬆，又喝了一杯啤酒。

Level 1的課程其實在身體狀況好的時候，做起來是通體舒暢的，
但是當天我的身體實在太累，導致下課之後一直乾嘔，非常不舒服。
在大休息的時候，小英老師很體貼地用頌缽幫我恢復了一些元氣，
也教會我瑜珈路上重要的一課：

瑜珈不是一種運動，而是一種生活方式。
開始練習的前段，我們都會很注重體位法，會想盡辦法鍛鍊自己的身體，
但常常忘了其實正常的作息和健康的飲食才是在瑜珈路上進階的基本。

我並沒有好好善待自己的身體，所以我的身體常常會以免疫系統疾病來警告我。
二十八歲了，熬夜喝酒我就必須宿醉一天才能恢復元氣。
二十八歲了，我的身體已經開始無法接受太多的肉製品。
在很多現實的壓力下，我靠瑜珈來思考，我靠瑜珈來找回對自己的信任。

當外在世界有太多的事物是我無力也無法改變的時候，
我知道，一站在瑜珈墊上，我就可以信任並改變自己－心理，或生理。

2008年的我很幸運，遇見了小英老師。
2009年的我很幸運，持續地練習瑜珈。
2010年的我很幸運，學會重要的一課。

引用自Pin的部落格http://www.wretch.cc/blog/carriechen25/27280447#comment289539665

小英老師
HI HI
佳節 快樂 幫我跟帥哥小小洛問聲好 跟他說 他越來越帥
我又流浪了  ㄏ哈阿哈
我定不下來 雖然是窮光蛋 還是愛跑跑走
我回去看**老師
教室很商業 可能是要養很多人 哈哈開玩笑
不過 我是不喜歡這樣的教室以及模式啦 
改玩皮拉提斯 你知道我遇到誰嗎    **老師  (有看過你介紹她 )
世界好小喔  當然上的這位老師也是一位狠腳色

不過 受你的影響很深 還是喜歡像你這樣自然用心的老師
應該早點認識你 才不會繞遠路(瑜珈學習)吃了很多苦
這是真的喔
練瑜珈的當下   我可能只專心在 安全的考量(體位法) 你說的什麼肌 蝦米骨 的 我都不懂ㄟ  哈哈 我不夠專心
跟隨的我的老毛病  讓我知道什麼是好 所以很不好意思  第一堂課 電扇不是
故意 而是 身體會酸而且腳ㄚ子會冷爆 即時夏天麻勢ㄢㄋㄟ
那一次的練習 其實我想哭(感動) 因為你幫我拿毯子墊腳  我真的需要
也想起以前的老師說 髒 不能蓋住腳嚴厲的斥責 還當著同學的面
我不知道為什麼會有這樣的瑜珈老師 不能體諒學生的毛病呢! 這真的是不愉快的瑜珈練習 至今過三年 我忘不掉
 
不過  老師 真的謝謝你
你讓我又燃起 一絲絲對瑜珈的熱情  哈哈 本來對瑜珈很過敏 現在好了一些
反正 人生在世 找到一個樂趣(瑜珈)也是不錯
謝謝你 應該要好好的抱抱你  來表達感謝之恩 嘻
最好祝 戀瑜珈的每一位人
一切平安 健康 喜樂
   T粉尼

阮老師
今天晚上上了一堂很棒的瑜珈，很久沒有這樣的感受了。謝謝妳
今天覺得特別之處有二。首先，就是你給我最深刻的印象，就是你的聲音。
妳的聲音讓我感覺，非常的清澈、清晰。
想必是練瑜珈後，對內在不斷的洗滌後，能有這樣潔淨的生命品質。
我覺的我的內在有太多雜質、妄想了！掛礙很多、想追求的東西也很多，也不捨很多事物。
不知不覺中，自己的心靈越來越沈重，筋骨也越來越僵硬。
我希望能藉由未來的瑜珈練習，讓自己的心靈，越來越清靜、清澈，身體越來越柔軟。
 
另外，就是您的課程的確很重視每個動作的正確性與確實性。
事實上，這些動作在過去的瑜珈課中，都有練過，但過去課程節奏很快，沒有辦法仔細、專注的審視每個動作，並藉由調整自己姿勢中，觀照到自己在動作上及內心上的盲點。
其實，我的生活好像也是這樣的寫照！在不斷的進度跟計畫中奔跑，而忘了關注每一步是不是踏得實在。
這樣的課程節奏，也不失為讓我用另一個態度，看自己的生活與生命。
 
過去在學生時代，曾經接觸過禪修及其他成長活動，但隨著工作到來，似乎外在所獲得的成果，讓自己心靈的踏實感逐漸逝去。在這樣的心境下，初初來到花蓮工作，最深刻的印象與最不習慣之處，就是這裡的車輛怎麼開得這麼慢，真的很慢。
所以，我在這開車速度「非常快」。雖然很用力想改，但卻依然故我！
今天下課後的那種久違的踏實與寧靜感，讓我很舒適的握著方向盤，以舒服的、和緩的速度，回到東華。
 
很高興你們全家能夠到後山這塊土地，讓這裡的人的心靈，與這裡的環境一樣潔淨。

祝福你們平安、喜樂
 
William
 

Title: Yoga and me
緣起：小英老師希望我能夠寫一些學習瑜珈的心得，其實，我只是個剛開始學習瑜珈的rookie，不敢說
自己有什麼特別的心得可以跟大家分享；如果你也住在花蓮，歡迎你跟我們一起快樂學瑜珈～

話說：
大學時期，體育學分總是幫我加分的科目，後來加入網球隊，很認真練習網球的過程中，讓我瞭解：學
習，是需要捨棄自我的成見，儘量的做到教練要求的事情(Do what they exactly want me to
do)。我網球打的不錯，但是我發現，我並不愛網球…，跟Sampras退休前說的一樣：有一天早上我醒
來，我發覺我不想要打球了…。但是，我的partner還是常常拉我去打球，一直到我懷孕了，生小孩
了，人生轉彎了…我才算是正式封拍。
開始上班後，運動時間變少，也不知道該做些什麼運動，大概唯一的運動就是跟我女兒玩吧…。每天上
班-值班-下班-帶女兒的生活，讓我覺得人生有一點點的空虛，並不是說我的工作空虛，而是人生，似乎
又來到需要加一點色彩的時候；我開始想想我以前想要做而沒有做的事情，想到了學瑜珈；搜尋了花蓮
的瑜珈課程，很多都是我沒有辦法參加的，因為上班時間總是卡到瑜珈課程，一直到去年十月的某一
天，我在google上面key入：瑜珈，花蓮。於是，就看到小英老師的網站，開始我的瑜珈之旅。

一開始學瑜珈時，我是抱持著watch and see，我對瑜珈真的不瞭解，只知道瑜珈分很多派別、是一種
伸展運動、跟呼吸有關、正統一點的應該還跟心靈有關…哈哈，我真的很單純吧。第一次去上瑜珈課，
是我剛下值班的時候，還差一點遲到。我只記得老師說：要穿輕鬆的衣服，於是，我穿了T-shirt跟寬
鬆的休閒褲去上課，哈哈，什麼都不懂，也不想要穿那種”緊身褲”。幾次課程後，我換成”比較緊的
褲子”，原因是我發現，要穿緊一點的褲子，才有辦法讓小英老師發現我的姿勢哪裡做錯了！不然每次
都要捲褲管，也是很麻煩的。
在小英老師的瑜珈課裡，一開始是在一些舒服的姿勢下安靜的休息(讓自己的心平靜下來)，接著是梵唱
(雖然我後來星期二的的課都遲到沒有唱到…)，這些都很重要，能夠洗滌自己的心，讓自己能夠很純淨
的(pure)開始學習瑜珈。小英老師知道我很rookie之後，就從最簡單的站~山式開始教，相信我，我一
開始連站好都不太會，更不用講三角式前的準備姿勢，總是找不到手腳該擺的位置。到現在，一期的瑜
珈課程結束後，想不到，我竟然會倒立了！我自己也很難相信哩！就跟養小孩一樣，學瑜珈也是一點一
點，就會變的很厲害！哈哈哈！

接下來，要說說我所知道的瑜珈：藉由一些動作/姿勢，喚醒自己對於身體的覺知；換成白話文是，試圖
用你的大腦去控制你的肌肉。這些肌肉有些是你以前不曾意識的，或許你曾經在解剖學上學過他，但是
你不會/曾控制他；再換句話說就是：藉由use your brain to control your body到use your
mind to control your brain / body最後到you know yourself and you can control
yourself…不知道大家懂不懂我在說什麼，控制自己，穩定的，保持愉快的，有精神的，這並不是件容
易的事情。但是學習瑜珈，能夠讓我來回練習：瞭解自己的身體，以及控制自己的身體；也讓我更正視
自己的身體或是情緒所發出來的語言，並且學習著表達自己的情緒或是身體不舒服的地方，並且找到內
心的平靜。
我可以這麼說嗎？”來到花蓮定居的人，並不會太在意物質生活”。至少我是這樣的，我會更在意的是
精神生活的提升(雖然shopping還是非常快樂的事情…….)，如果你跟我一樣，想要更瞭解自己，想要
身體健康，精神愉快，想要瞭解瑜珈是什麼，歡迎你過年後跟我一起來上小英老師的瑜珈課吧！

小英在花蓮開了三期瑜珈課程
Conica是晚上班的鎮班學員  三期都全勤(不遲到不早退)
Conica想與大家分享如何克服上課前的懶惰病  當全勤達人 :)

ps:鼓勵大家多多來上課 但請別學小英在印度時 連發高燒也去上課 燒到下犬式腳都軟了 整堂課都在旋轉
下課還被老師罵   不舒服的特殊狀況休息才是王道!

以下是Conica獻身說法:

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ㄎㄎ 老實說自己也想不到會這樣給它全勤 應該有 瑜珈+老師+同學們+嗡+梵唱+小
英一家人.... 共同的魅力吧 最大的改變是身體狀況比較穩定:週期性的頭痛 腰酸
背
痛 幾乎不見了 同時也讓心情變的樂觀 還有就是每週能有兩次 全心全意跟自己在一
起的一小段時間是很幸福的感覺 就這麼簡單喔 ^_^
有時上課前心理偶而也會有點小掙扎 但是很快的念頭一轉就會想到上課過程跟上完課
的舒暢 就不會猶豫的出發了
結論就是不要想太多 去上課就對了 哈哈哈 全勤是會上癮的
接下來給自己的下個目標是:多多練習自己做 這個部分我意志力就比較弱囉 寒假將
是個大考驗:)
還有 謝謝大家陪我一起練習

conica

很感謝Emily老師給我機會寫點分享。 三年多前抱著治療背痛和「修心」等目的，我開始在香港一些商業味甚濃的瑜伽俱樂部（！）學習瑜伽；或許受當時的印度老師影響，我對那些著重「練肢體」的學派很不以為然（這包括Iyengar、Ashtanga等）；兩年前買到Emily的著作，其優秀的文筆使我對Iyengar的抗拒感減少了，可惜過去多次到訪台北均錯過拜訪她的機會，終於等到四月中旬我才首訪花蓮並體驗了兩節Emily教授的瑜伽課兼渡過了舒適的一晚，Emily一家人熱情的招待令我留下美好的回憶。
 
其實在抵達花蓮前的兩天，我在台北巿觀光並順道到Emily先前任職的瑜伽中心上課，導師們熱心的教導和學員上課時的專注令我十分欣賞。 自問瑜伽底子不俗，也學過Anusara一段日子，要過渡到Iyengar應該不難吧？ 沒想到第一次上Emily的課，單是熱身階段的拉腿、夾著磚做幻椅式等已令我心裡頻頻叫苦！這些在香港不是沒有做過，但都是在沒有輔助道具和缺乏醒覺的狀態下完成的，那刻才明白Iyengar對「練肢體」的重視，是要讓你找回對身體的覺知，這樣才能活在當下，也能察覺怎樣的生活方式對自己健康。 由於過去的「習氣」，我首堂能適應到的還是有限，也犯了一些嚴重錯誤（如做鋤頭式時竟轉頭望向旁邊的男學員，害得老師猛喊：”Don’t turn your head!”），幸好得到Emily的鼓勵使我有信心面對第二天早上的課。也許是Emily在晨早自我練習時看到我背部不夠挺直的缺點，第二課時便很貼心的加入前彎腰和下犬式等鍛鍊腰部的式子，也給我們鍛鍊臂力的練習（相信我們可以做到蠍子式乎？），雖然很吃力，但藉著道具的輔助和另一名男學員的幫忙，我能做得比以前更深入些，對身體的認知也更確切。
 
兩堂課下來，我發現最大的進步是呼及比以前更暢順和平均，心境也比抵台前更平靜和穩定（相信花蓮的靈氣對此幫助也大），我尤喜歡Emily在課堂開始前的Mantra梵唱，讓我們能充滿神聖的力量面對課堂上挑戰（在香港很多瑜伽課已退化到連唱OM也省掉，真令人心酸）。 很高興你們台灣有著一位如此傑出的瑜伽老師，希望明年能再訪花蓮學習，順道遊覽當地的名勝。 感謝Emily老師的教導、感謝兩天課堂上一眾學員的無私付出、感謝Andy和Marlowe的笑面、也感謝這個宇宙。 Hari Om Tat Sat
 
來自香港的家健 上

Ahh . . . Thursday night yoga class with some good friends!

What a pleasant way to loosen up at the end of a week.  After playing soccer and rugby for 20 years, I though yoga would be just a relaxing stretch. 

I was wrong. 

From the beginning, yoga class with Xiao Yin was enjoyable, informative, and amazing exercise!  We were all beginners, and so Xiao Yin would start each class by explaining what we would learn, and why, as well as a short lesson on the techniques and their Indian terms.  I was very impressed by the depth of her knowledge and her understanding of its applications.  As we were all foreigners, I was also impressed by her excellent English and how clearly she could explain difficult positions in her second language.  As a teacher, Xiao Yin is both fun and serious.  She kept us motivated and entertained while also encouraging our personal development in a safe way. 

When I began yoga, I was still recovering from my second knee surgery.  Xiao Yin took great care in teaching me positions that would strengthen my knee without doing more damage.  In her free time, she also researched my problem and gave me great advice on how to take care of it.  During class she would first demonstrate then go around helping everyone individually.  She was always very patient, especially when dealing with difficult foreign men such as us. 

Through her excellent teaching I made improvements every class, my knee is much better, and I now have a good understanding of basic yoga including its history and theory.  I also know how to find my sitting bone and the importance of a loose groin!

Due to Xiao Yin’s wonderful introduction to yoga, I will continue to practice it in the future while always remembering to “Tighten your Thighs!”  

Thank you Xiao Yin, 
 

By:  Greg Laffradi

I've suffered from back problems for years. My wife told me that I should try Iyengar yoga, a nice, slow, methodical way to get into yoga. She read a book about a Taiwanese that studied and traveled through India, and was now back in Taipei. "We should try to go to one of her classes." Candy says. The next day I meet a stranger on the road in downtown Taipei. We get to talking about yoga and life, and I know that Candy and her would get along great. We exchange numbers, I call Candy to tell her, and it turns out to be the same person she was talking about the night before. Love that kind of stuff.

Xiao Ying's class was exactly how I wanted to learn yoga. It was a slow introduction to the poses and the different parts of my body that I wasn't previously aware of. (You mean my sitting bone isn't just my butt?) As we reviewed previous poses, she listened and watched her students and expanded on what she had taught previously, offering deeper realms of the poses to those who could handle it (not me, except the head and hand stands), and gentler alternatives to those who have injuries to deal with (yeah, that's me, um, can I have two more bricks, another bolster, and an extra blanket please?)


I learned in Xiao Ying's class to slow down and listen to my body. I learned that my body will communicate with me if I am still enough and aware enough to listen to what it has to say. I learned that I can change my body's habits if I'm willing to commit to the discipline of giving my body what it deserves.


I had the opportunity to go to both her English and Chinese classes. It was fun to watch her grow into her role as teacher and facilitator. I think that facilitator is the best title for her, for she can only teach so much, but it's up to us individually to be able to follow the advice and suggestions of others willing to help. If you are another foreigner in Taiwan reading this, there are some great opportunities to go and meet up with Xiao Ying, her husband Andy, and their little lightning bolt, Marlowe down at their Yogi Guest House in Hualian. Trust me, check out her blog, get some friends together, book a couple of rooms, and get the heck out of Taipei for a weekend that's great for you. She may be reserved about her English, but it's great. You won't be disappointed. If you want more information, email her at yogameimei@gmail.com , or check out her blog at http://www.wretch.cc/blog/yingyoga . You can always drop me an email too if you need.


Thanks, Xiao Ying for the guidance and friendship that you have offered. Candy and I are honored to share paths in our lives with you and your family.


Kenn Loewen
http://qmowhite.blogspot.com/

二月份的春節瑜珈營

對啊
我真的深深地佩服-五體投地的佩服多重角色的小英
又是媽媽又是專業瑜珈老師又是民宿老板娘
在加上小小年紀卻擁有大大智慧
相信未來在花蓮會是一位指標性人物（像曾記麻薯一樣到花蓮必拜訪的景點）
我跟小草在騎單車旅途中已經幫你們物色好幾棟在田中央的超大超豪華別墅了
到時換屋時要臨時台傭別忘了通知偶們...
能量在花蓮充的飽飽的joanne敬上

joanne 於 February 3, 2009 03:47 PM 回應@大自然瑜珈

上完瑜珈營後整個人都充滿能量, 回台北後連朋
友都說我臉色變好了, 到花蓮給小英老師補一補真是不虛此行, 真後悔當初老
師在台北時沒能早點認識她, 想進補時只能到花蓮了!給是媽媽又是瑜珈老師又
是民宿女主人的小英老師加加油!
玉娟 於 February 4, 2009 10:47 AM 回應

瑜珈營後身體充滿能量, 自我練習的強度隔天會全身痠痛, 食慾降低一
天只想吃1-2餐(不過會想喝甜的), 活力充沛會打掃家裏, 教課聲音洪
亮情緒高昂好像小英附身. 感冒終於痊癒, 冰冷半年的手腳終於溫暖.
再多參加兩次戀瑜珈營任督二脈就要打通啦!

草 於 February 6, 2009 10:13 PM 回應 @薰衣草瑜珈

dear 小英:
最後一天急著走,沒和大家說到話,但離開的心情是開心的,和剛開始來上課的心
情不同,三天的課程很開心認識了這麼多的朋友,也希望下次還能見到大家!課程
除了讓自己多多了解自己的身體之外,最讓我感動的是每天早上我匆匆的趕來進
門看到大家心裡有種莫名的感動和舒服,這是我上過這麼多的workshop所沒有
的感覺,由其看到大家在吃早餐時每個人會自動的幫忙,yoga讓我會成為一家
人,或許我的感覺太誇張,但三天的課程讓我的心和大腦停了下來,現在回到工作
中有種不同的感受,知道自己要如何的過生活,下次會看到我更開心的臉哦!期待
下次的相遇.............給所有的同學很多的祝福........哈!

sarah0512

春節期間去花蓮上了小英老師兩天半的密集課程，收穫滿滿，身心得到完整的休息，看到小英老師面對瑜珈以及生活同等地真實、專注、細膩、要求精準，並 且如此地安住於每個當下，我受到很大的啟發。當學生非常幸福，好像透過老師提供的鏡片，來欣賞這個世界截然不同的樣貌，也藉由老師的提醒，看到自己的盲 點、挑戰自己的慣性。一個好的老師，必定擁有不斷帶給學生新的啟發以及挑戰的能力吧，然而，要能夠這麼做，她必須先擁有不斷啟發以及挑戰自己的能力。

 自從教課時數變多以來，發現自己練習的需要增加了，就像小英說的，如果自己不持續練習，會覺得教課好像在....，因為所有給學生們的指令，若自己沒有親身體驗過，要如何傳達給別人？若不能時常帶給自己新的啟發，心會變成一灘死水，缺乏流動的能量。

 在牛年開學前，以牛象徵的勤善純樸、任重道遠與大家共勉，願每個人在自己的崗位上莊嚴又謙卑地埋首耕耘。

 peipei@做瑜珈

 

小英老師
這次來花蓮，更認識自己的身體，在如何使用 與更穩定自己的身體方面還需透過練習，
希望老師能繼續教導，透過不斷的學習，找到更自在的自己。
一切的一切 都很好。
鳳如


四月份的春天瑜珈營

這三天的研習課中間複習&新增了許多觀念

我也不敢說全部都吸收

但是相信這樣的觀念會在之後的時間更清晰與茁壯

 

這次的花蓮之旅

不僅是在瑜珈體位上的再進修

還有是我離開台北的一個難得的空檔

新鮮的空氣 騎自行車時的微風拂面 還有超讚的五街美食

好想問問碧雲莊的房價目前是多少啊?!? 哈哈...還是買不起啦~

忘了最搶眼的小主角Marlowe

每每他一登場就可以得到此起彼落的尖叫聲.....

我頓時會以為我參加的是偶像Marlowe的簽唱會呢!!! 呵呵

 先祝大家在瑜珈的路上更精進成長

 

Gilbert

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親愛的小英老師

 

昨天下午搭著火車回台中的路上, 發現心帶著滿滿的愛與感動的能量回到家, 一直到今天想到這三天的課程及老師一家人就會讓我感到好幸福, 因為來到了花蓮再一次體會到人和人之間許久沒有的真誠

 

謝謝老師在課堂中細心的提醒大肚婆該注意的事, 分享妳在懷孕過程中持續練習瑜珈的經驗,對我有很大的幫助哦, 謝謝ANDY在下雨天送我們到車站搭車,還有 MARLOW那純真的笑容帶給所有參加的人每天的好心情  

 

有機會一定要再到花蓮回溫這份愛的能量與感動

 

        帶著很多很多的愛回到工作崗位的芝綺

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小英老師您好:

   我是淑茹,從花蓮回來已快一星期了,這次的瑜珈營收獲良多,但是我的反應比較慢,需要時間消
化,在最後一天早上上後彎及扭轉的課程時,老師說:了解不練習比不了解但練習好,著實讓我的腦袋
瓜起了一陣迷惑,我本來以為只有不斷的練習才能進步,但是我在練習Ashtanga一年的過程中,身體狀
況不斷,我想一定是我那裡出錯了,於是我來到了花蓮,重新感受了Iyengar的精神,也被小英老師沈靜
的內在所吸引,原來問題出在我的心,我的心太急燥了,沒有放鬆,沒有覺察,只是一味地想完成體位
法,粗暴地對待我的身體.
   非常感謝老師和同學們的陪伴,還有Andrew的大力幫忙,也讓我為自己的瑜珈練習重新定位再出
發.

                                     祝小英老師,Andrew以及小Marlowe平安幸福!

小英老師：

我是Lee，終於！終於盼到春天的到來！

休息的這段期間，身體不斷向我傳來陣陣的訊息，
對於所有身體變化的察覺，變得好敏銳！
尤其是不舒服的感覺，我的肩膀與腰部吶喊著它們的痠痛，
這讓我有些不知所措...

課程結束後，我還是持續不斷的督促自己練習，
過程中，覺得自己真的有健忘症，動作都快忘光光，
然後心就越來越不安定，只急著搜尋記憶中的動作與該注意的地方
到最後呈現半放棄的狀態，這狀況維持了一個多月。

之後，身體的疼痛跑出來了，而且好像越來越加重，讓我有些害怕，
一度還以為是自己胡亂練習而受了傷，就完全停止了瑜珈練習。

後來，有機會去了中醫診所，
才知道原來是瑜珈讓我發現了身體原有的不適，
也開始進行整骨的工程，一次一次一點點的藉由外力讓骨頭回到正位。
治療期間，我深知如果不快點把肌肉練強壯，
說不定會沒有效果，甚至還會受傷。
所以又開始做瑜珈練習，
這下可好了，只剩下山式 樹式  下犬式 三角式還有印象，
在非常不肯定的狀況下，閱讀了一些書籍，真的是琳瑯滿目呀！
這時候，老師的身影不斷的在我心中放大放大放大...

我在心中大聲的期待春天的到來.....
終於！！！春天終於來了！！！！！！！！！！

這段期間除了身體以外，心理也有很多的變化。
今年大四，眼看就要畢業，充滿著徬徨與不安，
雖然才短短的上了十堂老師的課，但我深深的感覺到一種安心。
好像當和身體在一起的時候，每天都有好多新的發現，
所有原本有的力量與特質，會不斷的被自己看見，並且去肯定。
不斷不斷的變成孩子，然後長大！

生活上，也終於甘願好好當個乖寶寶，把以前的壞習慣改掉。
固然夜晚的思緒總是比較豐富，但為了健康的身體和正面的情緒，
我開始早睡早起，提醒自己要多運動，飲食也比較正常了。

關於瑜珈，一切都只是開始，筋骨還硬得很、肌肉還軟趴趴...
又要上路了的感覺真棒！就像要去旅行一樣興奮、期待！

雖然我年紀小小，但真的好羨慕老師有個幸福的家和健康的baby，
baby真的是全世界最好的禮物，他會教我們好多好多！
送上我最深的祝福！！

歐，對了，最近我也準備要開始投入森林小學老師的培訓計劃，
所以我要快快跟著老師，並同時找到自己練習的步調，
以防沒得上瑜珈課的萬一！

天阿，我的話夾子一開不可收拾
其實...我是要來報名的！哈！