Yogi Home | 花蓮 戀瑜珈

某某人說：旅行不是到新的地方，而是用新的眼光看世界。
小英的課程是向內的旅行：用新的角度來詮釋熟悉的體位法，用不同的方式探索以為熟悉的身體。
在參加Yingyoga 之前，我以為alignment(身體正位)是用來讓姿勢變得完美，
以為在Iyengar的課堂上不 aligned(正位)變成仁：被嚴厲的老師用瑜珈帶鞭打。
相反的，在小英的課堂上沒有變得完美的期待，也沒有完成full pose(完成式)的目標，有的只是當下與覺知。

小英不會評斷學生，各種狀態她都一視同仁，她總是拿出輔助工具或替代動作來支持不同的身體。
身體不需要變得 "更好"才能享受瑜珈的好處，就在當下就有適合個人的做法與工具。
在這樣的練習裡，目標被拿掉了，單純地進入當下與清楚覺知。
下課後往往身體變得沉靜，心一股往下沉安靜穩定的力量，減少跟隨外在世界起舞。

本文出自薰衣草瑜珈 畹玉
全職的瑜珈學生與瑜珈老師
每週舟車勞頓的從新竹來台北上課 
更多有關畹玉精彩的瑜珈教與學 請看牆頭草部落格

6月Iyengar活動時間：6/30下午2:00~3:30座談會。任何有關Iyengar的問題都可當面問小英。費用：每人200元。報名專線：(02)2388-3195
詳情請看 Monica的體驗式電子報http://enews.url.com.tw/archiveRead.asp?scheid=43074

母親要我將桌下的幾箱東西整理整理，兩年前 離職 搬家 出國，扛了一堆東西回南部的家，已經忘了留了些甚麼。

只記得以前喜歡屯積，拖出了兩大箱的異國食材，

有夏威夷的海鹽、日本的紅豆湯粉、昆布包、冰琪淋粉、匈牙利的櫻桃冷湯包、印尼的薑粉包、印度的珈理粉、泰國的椰奶粉、美國的有機覆盆子茶等等

另外一箱裝滿了義大利帶回來的烏賊黑麵條 、貝殼麵等各種形狀的意大利麵。

幾乎所有的東西都過期了一年以上。

意大利麵有的還在期效內，但長虫了，每包都有白色屑屑在裡頭。

我苦惱著看著它們，尤其是那包黑黑的烏賊麵，是我最後一趟飛義大利從威尼斯帶回來的紀念品，那包特大的乾河粉，加點蛋呀豆芽可以做以前在曼谷常吃的Pataii。

我做勢要挑幾種看起來還可接受的食材，帶回台北，現在不如以前，無法到國外搬雜貨回來，到百貨公司買又常是幾倍天價。

母親要我通通丟掉，

“寧願糟蹋食物也不要糟蹋身體”，她很堅定的說。

於是我開始將包裝紙拆開來，將食材集中在臉盆裡，有些是當初捨不得拆開來吃，的有的是不忍送人的、買了一直沒用到….

在上頭灑了一杯水、還有過期的椰奶、過期的草梅溶漿等等，柴魚粉的味道被液體沖散出來。

剛開始很愧疚也很不甘心，慢慢的覺得好玩、不停的嘲笑自己當初珍視的物質如今變成垃圾。

這種心情跟當初出國搬家整理行李的心情很像，一堆的曼谷包、保養品、鞋子、衣服，能帶走的卻只有一個登山背包的空間，過去以為沒有買世界就會變黑暗的東西，許多的下場便是未拆封就被丟在陰暗的角落或著垃圾桶裡。

精力換來的錢，錢換來物質，物質變垃圾，精力變垃圾，這樣的循環實在太可怕了。

後來證實沒有那些 我的旅裎並不會比較糟糕，

反而越輕盈越自在。

自從那次搬家的慘痛經驗，買東西前我都會三思，是真的需要？還是欲望使然？

在菜園裡挖一個大深洞，將食材埋葬，也將過去的無知一併埋了。

倒數第十天，

潘卡詡剛從德國回來了，我們約在Chotiwala吃晚餐，等了將近二十分鐘沒見到人，我跑到書店去，剛好遇到老闆的好朋友 一個年輕的瑜珈修行者，在學校念的是瑜珈碩士學位。

我很好奇的問他，這麼多人到Rishikesh學瑜珈，我們學的瑜珈在他們當地人的觀點看來究竟如何。

Bannu回答我，我們在印度學的大部分是體位法，但是瑜珈是每件事，包括你吃的東西，你的生活習慣，你的一言一行，我們在印度學的，是商業瑜珈。

其實全球的瑜珈都商業化了，就連這個有瑜珈之都美名的Rishikesh，學費在五年內也漲了好幾倍。

我問他，當地的人學瑜珈都去哪裡學?他說其實在印度有特別的學校提供瑜珈的學位與文憑，但是都是以年計算的，我聽了興趣濃厚，如果有機會，深入印度的學校體制去體驗所謂全方位的瑜珈學習，一定會是很棒的經驗，認定自己一直是瑜珈瀚海中全職的學生…….

Bannu離開後，我留下來繼續跟書店的父子聊天，我問父親有沒有在學瑜珈，他搖搖頭，兒子立刻接話，瑜珈是自我了解的一個過程，不管是什麼事，只要你的動機純淨，你的言行純淨，這就是瑜珈，這對父子的祖先是世襲的祭司[Y1] ，爺爺是瑜珈學校的管理階層，書店是家族的第一筆生意，也許因為如此，這家書店沒什麼商業氣息反而多了一股濃厚的書香味。

我隨手在書店翻了一本漫畫書，書裡提到攤屍式的由來(也就是課程結束後在地上躺平的那個動作)，有趣的故事，一個富裕的公主嫁給一個只有一年壽命的窮王子，王子的父親在多年前盲眼並喪失了王國，一家人住在森林裡頭，王子死期的當天，公主形影不離，終於死神來了，她勇敢並且機智的的與死神談判，讓被帶走靈魂的攤屍起死回生，救回了老公一命、並喚回了公公的視力與王國。

當你開始覺得了解它越多,越發現自己懂得越少，對現階段的我而言，這就是瑜珈啦。

已經完全不用準備了

Felando跟我約早上八點半一起吃早餐，然後一起練習十一點半的初學者的課，難得有一天可以不用這麼早起，我七點半從容的淨身，拖到快九點才到早餐店，FELANDO正啃著他的全麥土司還有香料茶，”我以為你不來了耶”

他笑者說，體貼的幫我拿了份菜單，我點了一個蔬菜漢堡與優格。

FELANDO先與我分享他的新發現，他發現他的膝蓋往上提的時候很有戲劇效果，所以他打算在課堂上在學生面前秀這一招。

如果不是KARIN把我跟他放在一起，這一客早餐可能永遠不會發生，我開始好奇眼前的這個大男孩是什麼樣的人? 為什麼他敎了好幾年的瑜珈，卻從頭到尾與這個課程格格不入? 他覺得沮喪嗎?他究竟在想什麼?

FELANDO的母親在他十五歲過世後，姐代母職，從墨西哥接他到德州住，他在美國受教育，目前全職教瑜珈。

在美國敎瑜珈有這麼容易嗎?我納悶的問他，因為在SPACE遇到幾個外國的 老師，他們都表示在亞洲敎瑜珈容易許多，FELANDO說他們有個小型瑜珈聯盟，大家的訊息互通有無，所以機會很多。

FELANDO其實沒有想像中的糟糕，只是他彷彿是活在另外一個星球，不管KARIN敎什麼，他仍然十分鬆散、自在沒啥改變，剛開始我只覺得他需要更多的努力，我不停的試著調整他教學的方式，因為他表達的內容一直踩著KARIN的地雷，每壹次做完一個體位法，都有一個訂正的示範，他剛開始看著我的身體，然後洩氣的說”你做的太完美了，無法挑剔!”

氣焰很強的我不管他年長我許多，還對他大吼大叫”我的体位法不是完美的，即使我在外型上做的比你好，但是你有一雙智慧的雙眼，你還是可以找到需要訂正的地方。”

他才開始從我的体位法中，訂正我的錯誤。

與FELANDO相處愈久，愈發現他那可愛的一面，他的反應極度緩慢，指令從來沒有清楚過，從頭到尾都在說故事，但是他說的每句話彷彿又是深思熟慮的、不是平白發生地。

奇異的事，原本以為他會拖累我們的課程，事實上大部分的同學是這麼認為，不過我卻發現，他在旁邊與我並肩教學給我ㄧ股很大的安全感，彷彿我們沒有要到哪裡去，也沒有什麼好急的，他像是一棵大樹，屹立在我身旁，我開始沒有那麼緊張，對能量很敏感的我，感受他的穩固，反而平衡我那容易起飛的特質。

FELANDO常常對我說，放慢一點，如果我們不能在示範的時候，享受那個過程，我們怎麼能夠期待我們的學生也去享受那個過程….

出乎意料的是，這顆人人口中的燙手山芋，卻給了我許多的啟發。

我們的課程進行的很順利，敎山式的時候，他很有創意的要大家望出窗外看著山，然後再回到墊子上一起做，KARIN今天的心情看起來不是很好，她的情緒總是寫在她的臉上，我喜歡一邊敎，一邊看著她的表情，然後大概可以知道這堂課她滿不滿意，當我敎的時候，她看起來是笑瞇瞇的，但輪到FELENDO，她會把眼睛瞇起來、要不就是不耐煩的樣子。

那客早餐FELENDO飛快的去付帳，我從來沒有看過慢半拍的他動作如此快過，即使外人看來不是如此，但是很多時刻，我看見了他的美麗，那美麗沒有停止過，讓我想到前幾天在書中看到的一句話，如果你對某個人有太多的批判，你就沒有時間去愛……..相反的，如果你去愛他們，你就沒有時間去批判….

原本以為頭兩個星期單挑了兩堂初學者的課後就沒我的事了，Karin要我們兩個一組合作敎學，我被指派與Folendo一組，當下覺得有點苦，不過純粹是一個念頭閃過，他是唯一在課程快結束的時候，連體位法的梵文都搞不清楚，更別說前兩天Karin叫他上台試敎了，他被罵的超慘的，還被嚴重警告，最後連頭都抬不起來。

接受他是我夥伴的事實，心裏反而有一陣竊喜，因為他太弱，所以搭一個可以與他互補的，Karin把我跟他配在一起，算是對我的讚美。

接下來的一個小時，Karin要我們互相練習，Felendo在墨西哥已經是蠻有經驗的瑜珈老師了，Iyengar體系對他來說是蠻新的概念，不過看他也不是特別用心，他在敎我的時候，好像在體位法裡睡著了，每個指令間都隔了約十秒長，語言散慢又雜亂無章，指令應該像瑜珈經的經文一樣，字字精簡並且充滿了力量，我慢慢的等待，也試著給他我的意見，Karin走近要我們加快速度，環繞四周，果真咱們這組的進度最慢，因為這個Felendo可以說是高度的狀況外。

“小英，你還好吧?” 互敎結束後，珍用那種充滿同情的眼神看著我，”當Karin提到Felendo的時候，我一直祈禱不是我，聽到你的名字的時候，我覺得你真可憐….”

午餐時，艾妮莎走向我，也是一派同情的語氣”如果Karin把Felendo給我，我一定要求換人。”

“我想班上只有妳願意花時間與他講話，因為妳太甜了”克莉絲汀如是說。

Felendo大了我十來歲，不過在Iyengar的教學經驗上，我變成像姐姐一樣引導他，他也明白接受我現在友善的批評比上台直接被Karin剝皮好的太多，首次的練習結束後，我要他選擇他想敎的體位法(Karin給了每組固定的順序與特定的體位法)，選好後我們再討論。

隔天，他給我看他選的動作，我真的快暈了，全是最簡單的，留了一堆困難的給我，其實這些體位法我都敎過，對我而言一點也不麻煩，不過他這樣逃避的態度，讓我覺得有些誇張，縱容他只是害了他，於是我嚴肅的表示要與他交換Sequence，我會敎他選給他自己的，他敎他選給我的，才這麼一說，Felendo的臉馬上拉下來，我跟他分享去年第一次參加課程的時候，Karin給了我ㄧ個最難的Sequence，連做都不會做，更別說是敎了，不過那是一種挑戰，當你把自己敎會了，你的教學鐵定很成功。不過Felendo的臉從頭臭到尾，連下午的課都翹掉沒來了。我開始心軟了，一邊想著自己是不是太壞了，人家畢竟是個大男人，要留些面子給他….

過兩天，我在路上遇見他，問他好不好，他說我很好，這人分明看起來就是很沮喪嘛，我很直接的告訴他我對他的感覺，”你看起來不好，你看起來不快樂，你好像挖了一個洞把自己埋起來….”然後他才開始洩漏一些心事，朋友離開 想念朋友之類的，我告訴他要與他交換Sequence純粹是開玩笑的，但是把所有麻煩的都丟給我也不公平，這樣好不好，你挑我一個難的，我選你一個簡單的，OK嗎?我真的不想讓你為難。

下回，他很興奮的出現在我的面前，還問我看起來有沒有快樂很多，我說有呀!發生了什麼事，他回答我因為剛剛吃了巧克力….

又是一個有大男人外殼的小男孩。我心裡覺得有趣。

Felendo拿了體位法與梵文的配對要我幫他確定對不對……他終於把教學當一回事了。

不過事先我的妥協他沒吸收，幫我選的體位法還是那幾個最麻煩的，他仍然

柿子挑軟的吃，藉口是他的身體有限制等等，連最容易導向的攤屍式與山式他也硬掰說這些是最重要的體位法，所以他敎….

我臉很綠。Felando擺明了要當教學的逃兵，即使身體沒有我的柔軟，體位法的好壞並不取決於能不能做到完成式，而是你對自己身體的了解程度有多少，藉由輔助器材的幫忙，把智慧帶進到體位法中。

一個僵硬的身體，是練瑜珈的上等材料，我的父親經過了十幾年的瑜珈練習開竅似的大喜。 因為在練習中你得用更多的智慧與心思去克服你的障礙，比較起一個筋骨柔軟的人，輕易從A動作甩到B動作、再從B動作甩到C動作，那種草率不經大腦的擺動、與充滿警覺與善巧的行動是截然不同的兩種呈現。

如果體位法的好壞取決於身體的柔軟度或著體位法的驚人度，那就不是瑜珈了，什麼是體位法?如何將你的體位法導向內在的練習?若你真的好好想過這個問題，你就不會告訴我，瑜珈，沒法度啦! 我的筋骨好硬唷….

體位法是把你放在壓力下，然後你必須想辦法如何在緊張的情況下不緊張，
那是一種智慧，同樣的用在生活上，面對緊張的情況，
用作體位法時相同的態度去面對，讓你的生活在緊張下但不緊張。

 我從來沒有想過一剛開始我的瑜珈教學，就要當瑜珈老師的老師，

我原本期待，初學者的出現，
因為在教學上我下了很多功夫學習如何引導初學者，
敎初學者不比敎進階的學生簡單，
結果找上我的，三分之二已經在敎瑜珈，不管是兼職還是全職，資歷最菜的我偏偏站在台上。

也許是Iyengar派系在台灣真的極少人接觸，
出了一本書、還有不怎麼打廣告的網頁，
我把自己放在檯面上，給有心人搜尋，
也不 能怪 老師們。
說實在的，他們對知識的渴求，謙虛與放下身段，
願意讓我這個晚輩有如此機會分享，除了餘有榮焉外，還有真心的佩服。

 大家都很謙虛，有人想幫忙自己教學中年紀特別大的學生、
有人想重新把基礎紮好根、有人純粹進修、想嘗試不同派別的瑜珈……..

 我從來沒有告訴這些老師們，他們給我多少的壓力，甚
至讓青春期都不長什麼痘痘的我開始冒痘痘，
很多時刻，我不禁懷疑自己，是不是不夠好，
也許應該改行做別的，如果不是家人與 先生大力的支持，我現在也許敎英文?演劇團?哈!….

 我的班級，一班八個人，總是有兩個以上教師級的，
還有兩個以上從來沒學過瑜珈的，
我常在思考，如何讓進階的學生與初學的學生在同一個指令下都達到學習的效益，我
該如何設計課程，讓它對初學者不會太難、但對老師們又不會太簡單?

 他們對身體的了解程度不同，
同樣一個體位法，資深的練習者已經知道不均勻的部份、
初學者卻連左手右手都還搞不清楚；
初學者接受我告訴他們所有的指令，資深的帶著習氣與慣性來、有時加上難免的自我意識與對知識的貪婪，
”可不可以再給多一點?””能不能同樣的價錢，但是上久一點?””行不行開進階班，我不想跟初學者同一班。””我想學蠍子式……

 第一個班級，為了滿足兩個資深的練習者，
我放的太多也太快，結果最後初學者因為壓力太大全跑光了，我嚴重損失了六個學生。

記取教訓，第二個班級，我小心翼翼的放慢速度、循序漸進的為他們的基礎紮根，
意外的是，他們進步的速度讓我感到驚訝，在進階的練習者對身體有深入的體驗之同時，
初學者很快地跟上，整個班級有一種合諧美妙的共鳴。

來印度進修前最近的一班，來報名的有五個老師，其中一個還出過瑜珈書，一個在敎阿斯坦加，
還有兩個從來沒有做過瑜珈的完全初學者，這下子我真的慌了…..

 正式開課的一個禮拜前，我帶著垂透喪氣的入睡，
起床第一件事還會嘆氣，心情沉重了好幾天，
硬著頭皮我還是去上了課，
我帶著我的熱誠與專業，帶著在房子中央做手倒立時那種不怕摔的精神，
不管結果如何，盡力就是了，結果出乎意料的是，這個班級除了沒有我想像的這麼可怕以外，
他們還是上天派來的天使，幫助我看到了自己的潛力與自信，我們共渡了好玩、有趣、愉快的五堂課。

 隔天我坐上了往德里的飛機，我開始想念我那些可愛的學生們…..

Stiff neck fools
You think you are cool
to deny me for simplicity
yes you have gone, for so long
with your love for vanity now
Yes you have got the wrong interpretation
Mixed up with vainity now
Yes you have got the wrong interpretation
Mixed up with vain imagination

So take JAM Sun and JAM Stars
And forever yes erase your fantasy  yeah

The lips of the righteous, teach many 
But fools die for want of wisdom
The rich man's wealth is in his city
The righteous wealth is in his Holy Place

So take JAM Sun and JAM Moon 
And Jam Rain and Jam Stars 
And forever, yes erase your fantasy 
Destruction of the Poor is in their poverty
Destruction of the soul is vanity,yea

So stiff necked fools, you think you're cool
to deny me for simplicity, yeah, yeah
Yes you have gone, gone for so long
With your love for vanity now
But I don;t wanna rule ya
I don't wanna school ya
Things you, you might never know about 

Yes you have got the wrong interpretion
Mixed up with vain , vain imagination
Stiff necked fools, you think you're cool
to deny me for ,Ooh Simplicity

Bob Marley&The wailers confrontation

像我這樣一個愛哭愛笑的人，原本以為很少人跟我一樣情緒化的，後來我發現，從外表看到的與實際上的總有差距，透過時間與了解，每個人都有他敏感情緒化的一面，只是大部分的人帶著面具、不為人知罷了。

這一次來印度，才短短的一個多月，我已經哭了不下七八次了，因為喜悅、感動、委屈、憐憫等各式各樣的理由。也許是因為在台灣，我刻意的壓抑，不僅是別人的，我也給自己許多的期待，一個好的瑜珈老師，總是要維持好心情，要超凡、要身心靈完美的平衡，我彷彿剛卸下空服員的頭棝，又給自己套上瑜珈行者的頭棝。

瑜珈是自我了解的一個過程，完美並不是目的，了解我是誰，才能連結那源頭，

我不是那個完美的人，如果我愛哭 愛笑、孩子氣，那便是我，體位法與呼吸幫助我平衡情緒、或著給我能量，瑜珈的思考模式讓我客觀的看到自己，但是並不代表刻意的要將自己變的穩重、老成，

就像很多時候我們想要改變別人，卻讓自己受苦。

我是小英，想變成小美，是一樣的苦。

很多時候不是改變，而是接受。

奇蹟是當你真正的接受時，改變發生了。

Kate說，因為我們敏感，我們很容易的就能吸收人的情緒。所以我們成為瑜珈老師。

老子說，聖者足不出戶可知天下事，如果你了解自己，你就了解無數的人，同樣的，若你誤解了自己，你也跟著誤解了千千萬萬顆心。

情緒化與敏感不一定是缺點，每個東西都有它的兩面，有亮光就有黑影，有陰就有陽，有太陽就有月亮，要不hata yoga就叫做haha yoga 或著Tata yoga了，

所以愛哭，也不是件壞事，我從眼淚中學習……

我的老師

第一次看見她，只覺得她很美麗，短髮俐落、又瀟灑開朗，七十歲的她，不但沒有一點兒老人的遲鈍，敏銳度跟她的年齡成正比之外，更別提他那驚人的記憶力了。

如果說，我變老的時候，也如此有智慧、有學識，身手敏捷矯健 ，變老這件事其實沒有這麼可怖。

光是看著她，就覺得未來充滿了希望

她是我的Guru，用生命與智慧幫助我了解瑜珈的浩大精深。用瑜珈引導我從黑暗往光明前進。

在課堂上，她呼風喚雨，小小的身影，掌控著七，八十人的大班級，她的能量籠罩著每個學生，

在師資班，她怒吼、她生氣、她破口大罵 …

我花了很多的眼淚、失望、還有一些些的忿怒才了解她的每個言行舉止，即使是極度嚴厲的，都充滿了愛。

每一年，她踏上印度的土地，不接受任何一分的有形與無形的酬勞，只有純粹的愛還有履行她的使命~培訓瑜珈的小小種子，而我是其中幸運的一顆。

我原本稚嫩、無知、柔弱…..，因為她肥沃的灌溉，這顆種子開始發芽長大成了個小小，小小離開了母親的土壤，到了一個新的土地，肥料不一樣、土質不一樣，經過風雨的考驗，成長的很快卻失了衡，小小不曉得自己是否仍是原本的小小，它決定回到母親的土壤，尋找那熟悉的溫暖的陽光，重新再把根紮的又深又牢，成為一株可以庇蔭的成樹。

每一次我看到陽光，或著是心裡的光，我想到我的老師。

如果你曾經上過我的課，並且在我的課堂上有任何的收穫，也請想到我的老師，並且與我ㄧ同獻上感謝與祝福 。

每個人來印度都有不同的理由

她從小就嚮往日本以外的世界，與家人情感生疏的她，旅行前跟父親道別時說 一年後見，三年過去了，她才回到日本。

她遵循著書本上的地圖，從韓國繞到大陸、巴基斯坦、印度，上一趟的旅行只是開始。

她回日本做一些季節性的工作後(如，殺鯉魚)，又回到印度呆上好一些日子，這樣的生活不斷的循環。

在日本她感到生活圈的狹隘，出走時她看到世界的大，讓她的眼界因為不同國度與人們的激發而豐富。

                                                                                       ~Midori 26

他是做服裝設計的，在東京總是穿最流行最時尚的當季款，揹最新款的名牌包。五官俊俏、皮膚黝黑的他英文不太流利、沉默寡言。

“你為什麼會來印度?”我問他。他說:”外面酷不酷，這裡酷才酷” 他手指著心的方向，此時的他著極普通的上衣，很俗的長衛生褲加短褲，

                                                                                          ~Hapu 27

她因為朋友鼓吹，說只要你一來到印度，就會愛的不可自拔，有一天他跟媽媽說要遠行到印度，媽媽問她:”你去印度，要做什麼?”

她隨口編了一個理由:學瑜珈! 然後她在RISHIKESH遇到他人生中的第一個瑜珈老師，從此跟著老師天涯海角，現在，當年隨口說說的藉口~瑜珈卻成了她人生中最重要的一部份。                              

                                                                                          ~Hitomi 32

從清晨四點半到晚上九點，他練習印度鼓(TABLA)的聲音透著薄薄的牆傳來，也是鄰居的英國阿伯不斷的報怨那擾人的鼓聲，他只好用紙蛋盒在房間裡蓋了一間隔音室，之後每次敲門，他得小心翼翼剝開蛋盒做的小門出來應門，我遞給他剛剛煮好多出來的一碗熱湯，他滿懷熱誠的向我說”音樂是他的生命，他這一趟是為了TABLA才成行”。

                                                                                      ~Sabecian 27

她的筆記本裡畫著各個種類的印度牛兒，她在陽台裡用磚頭築了一個窯，上頭放了一個很大的鐵片，窯裡頭包著她這幾個月來的心血~不分晝夜親手捏的陶土。她掏恆河的沙，拌水、搓揉、發酵…人們問她來印度的理由，..”為了這神聖的土，透過藝術呈現永恆”她說。

                                                                                  ~Emiko 26

他的印度語說的真好，一天到晚有乞丐向他吐苦水，除了自掏腰包為印度貧民創造工作機會，每日早晨到黃昏，他在恆河邊檢人們隨手亂丟的塑膠袋，散盡旅費只為了做幾個可分類的垃圾桶，他要油漆工在河攤的長板凳背寫上~恆河是個神聖的地方，我們要她像廟一樣的乾淨。”我只想為這個世界做些什麼。”他認真的眼神感動了我的心卻沒有感動到陪他一起撿垃圾。

                                                                               ~Look 23

 這趟來，已經是第四次洩洪了，尤其是今天，水龍頭怎麼樣都關不緊，當眼淚像兩條小溪流下瑜珈墊時，

ＫＡＲＩＮ問我”你是不是很痛?”我ㄧ邊搖頭卻再也不禁地放聲大哭，她還好，繼續上課，讓她哭，不要再給她任何特別的關注，你會遇到這樣的情形，如果不是身體上的痛，就繼續上課。”

喜多咪、艾門瑞與妮娜在拿輔助器材的空檔試著關心我，卻是完全的反效果。沒人理我只是不停的掉眼淚，一有人碰我就有戲劇性的大力抽蓄聲，到最後沒人敢靠近我，我ㄧ邊咬著牙試著阻止這場水災繼續氾濫，一邊配合著上課做扭轉，身體不停的顫抖，喜多咪是唯一還願意留在我身邊的朋友，東方女孩還是比較有母性，離開教室後，我的眼淚一直沒停過，吞下的不知是淚水還是飯菜，好不容易停止抽蓄，喜多咪問我怎麼了? 我回答: 小時候，只要父親說話大聲一點，我就會哭….哇~~然後水災又開始了，喜多咪馬上表示”我了解我了解”，頗受驚嚇的表情彷彿觸碰了那顆不該按的鈕 。

午飯後喜多咪帶我去一家路邊的茶店喝茶，那家我不知道經過幾百次但是從來沒注意過的小攤子，居然讓我喝到全RISHIKESH最好喝的奶茶，

別的地方總是參著一半以上的水，這家用的是純鮮奶還有一點薑味，甜而不膩，茶壺在石窯上烤著，一杯未盡，我又點了第二杯。 喜多咪說，媽媽告訴她，哭的時候要喝甜的

暖的牛奶或奶茶，然後睡覺，就會好了。 再過十分鐘就是中級體位法，我的眼淚還在流，坐在我對面喝茶的印度年輕男子不停的望進我的雙眼，還呼朋引伴的施予關心的眼神，我這樣子是沒法子去上課了，身體因為哭泣變的太虛弱，就連發高燒都不翹課的我居然翹課了。

眼淚從茶攤滴到書店，我想起友人說light on life背後有很棒的Sequelance，一打開這些體位法有著穩定情緒的功用，身上只有十盧比的我淚眼汪汪的問老闆能不能讓我賒帳，他體貼的摸著自己的心口，把書包好讓我帶回去，眼淚又一路滴到住處，當我打開那扇藍門，像是打開了所有的淚腺，再也無法抑止的放聲哀嚎，可能是眼淚流乾了，沒兩分鐘我終於停止長達三個小時的洩洪。心裏不斷想著，身理的體位法與心理的情緒息息相關，我ㄧ定要趁這個機會照著書上做一些穩定情緒體位法親身去感受心理的變化，沒多久，我在攤屍式中睡著了。

 其實沒有什麼大不了的事，只是KARIN剛才在上課時問了喜多咪一個問題，她支支嗚嗚的答不出來，我試著要幫忙，KARIN用那雙銳利的眼神瞪著我大吼”LET HER alone”(讓她獨處)，因為神經太粗，傳達的時間很慢，當時我還笑嘻嘻的，十分鐘後眼眶才開始紅，ＫＡＲＩＮ不是第一次兇我，雖然我知道她對每個人都這樣，不是針對我，想到去年幾次被她吼的經驗，加上她今天居然還是叫我You  instead of my name(Forget my name?)　、艾門瑞在一剛開始上課的時候就流了些眼淚，我又是那種看到別人哭自己偏要跟著哭的等小小原因，我真的真的無法控制自己泉湧的淚水。試教的時候再怎麼吼我我都會虛心接受，我知道這是為了我好，不過連這點芝麻小事也要吼，而我只離你不到半呎遠….　

 為什麼要這麼兇？嚴師出高徒？有什麼話不能好好說，偏要用吼的，我ㄧ定不要對我的學生這樣……… 

小英是愛哭鬼。

當喜多咪跟我說，他覺得凱特是比他要高階的人時，我覺得她太誇張了，聰明我想是的，不過多咪除了英文說的不太溜外，是一個很棒的女孩，人怎麼能這樣比較? 阿妮莎跟我說凱特是來學院敎瑜珈的，不是來參加課程的，我覺得很妙，後來又知道她在yoga festivel的師資之一，這下子我不得不正視她的突出了。

這女孩有個奇特的能量，安靜、柔和但堅定、總能自在的表達意見，

一身白的素淨，充滿靈性的雙眼。

因為兩堂博命演出精采的瑜珈課，雖然私底下沒有太多交集，但是我得到同學間很多友善的讚美與鼓勵，凱特是其中一個。

之前我們短短的聊過幾句，對她的好奇持續不斷的在滋長中

上中級體位法時我想把墊子擺在他旁邊，光是想而已，巧的是一轉頭她就擺在我左邊，

今天來了一團上海瑜珈老師，十二人，還有翻譯，KARIN忙著用有限的輔助器材同時指揮著不同的兩邊人馬做扭轉，凱特跟我做了幾個鬼臉。

課程如此緊湊，在不刻意的情況下，真的沒有時間閒聊。

因為是濕婆節日，下午的課全取消了，我與兩個台灣朋友Lisa&Juna與日本友人Hitome&Midori到廟裡吃免費的食物，還為了米布丁爬了一段不算短的山路，飽飽的回房間後，我渴望著陽光與恆河景，於是坐在陽台寫筆記。

我看到一個背影像凱特的女孩，她坐在那裡看恆河好一陣子，起身時我剛好一抬頭看到她的臉。不敢相信真的是她本人!好像我剛剛才想著要多瞭解她，她就這樣出現在我面前”凱特，你想上來嗎?”

我開心的喲壑她跟我喝杯茶。

然後我們開始聊天，瑜珈的體驗，教學的想法….

對我而言，教學最頭疼的部份是遇到注意力很渙散的學生，如何讓他們在當下便可以很快的瞭解瑜珈的精隨、精神，或著是引導他們往內在走，開始慢慢甦醒過來。

這也是我再次回到印度一個很大的原因，因為我看到自己的穩定性仍不夠，我需要讓自己更堅定、更有信仰，才能夠有更大的感染力。

凱特在這一點給我很大的情感支持….

後面沒寫了，有空再補，哈!

果然比第一回到印度時懶的多L

March 14th
你很棒，英，還有一些小細節可以改進，不過那會隨著時間慢慢增加，you did a wonderful job”
她握著我的手微笑著說。
這是她今天第二次握著我的手，
稍早些，我們在中級課程的練習裡，我問她手倒立時大部分的力量都跑到手脕，該怎麼辦？她抓住我的手脕，呼引大家過來”將你的力量從手脕轉移到手掌的前端還有手指，你該從手脕的中心提起來”
不要發抖，千萬不要發抖，我心裡頭千交代萬交代，在KARIN裡的那隻左手居然還是不爭氣的以誇張的幅度甩著，她體貼的押住我的手指。

我怕她
因為去年的課程她吼過我幾次。
還有不曉得為什麼，就是戒不掉發抖的習慣，或著是上台恐懼症？

話說回來，已經很久沒有抖的這麼厲害了?
尤其經過了半年的教學經驗，不過面對著近二十個TTC的同學在教室的背後拿著筆記本對著你品頭論足，其中還參雜著我的讀者，KARIN在一旁當助教兼中途干涉評論，伴隨著我對自己的期待，希望KARIN看見我進步的期待，因為緊張，唯一發洩緊張的方式是大聲吼叫，有好幾次，我懷疑自己變成USHA的翻版，拍打著別人的大腿，要他們把四投肌往上提，可笑的事，吼叫真的有用，而初學者們因為聲音帶進去的能量，也變的精神奕奕。

教學是一種表演，在站立的姿勢裡，充滿精神的口令是可以讓人精神豐沛的，
而在休息的姿勢中，溫柔的聲音帶他們到另一個境界。

KATE給我的評論 在動作進行的時候她用聲音讓學生維持在非常高的警覺性，不過解釋動作的時候卻又如此甜美，作攤屍時氣氛也可以如此的安詳寧靜，看她
教學非常有娛樂效果”
另一同學:她的解釋非常的清楚，非常棒的一堂課。
必須注意時間，
如果你有患者有心疾病，你會告訴他把心打開嗎(這是從anusara那兒偷學的，險然老師不喜歡)
不行，因為他們真的會把心打開
我看到這堂課，有很多相同點，我們將學生放在一個地方，讓他們一起專注在同樣的地方，作同樣的努力，你看不到一個僵硬的男人，或著一個柔軟的女人，你看到的是他們相同的一面，
興奮的時候你要觀察，讓你自己興奮，聲音大沒關係，不過讓每個字變的清楚….

一些些的肯定與建議
加油呀！還有很多進步的空間!

要開始寫了 太多事發生 記憶不斷流失

第二次教學

Samasthiti/Tadasana

Virabhadrasana 2

Utthita Trikonasana, classical

Utthita Parsvakonasana, classical

Ardha chandrasana, arm up

Parsvotanasana concave back, hands hold wrists behind back , head down

Parivrtta Trikonasana, hand down inside front foot

Ardha Uttanasana, legs spread, arms folded overhead

Adho Mukha Svanasana, from Ardha Uttanasana

Uttanasana, feet together, concave back, convex back

Prasarita Padottanasana with concave back,hands to floor

Upasvistha konasana, upright

Baddha konasana

Salamba Sarvangasana from Halasana

Eka Pada Sarvangasana, from above

Supta Konasana from Halasana

(Peroid)Setu Bandha on cross bolsters)

Janu sirsasana from Dandasana

Bharadvajasana1

Savasana

這一次沒有上次那樣緊張了 學生進來的時候，甚至還小聊了一下天，教學的主題放在創造後腰侧到坐骨的空間，一開始V2K就給我難題，她說每一次都要從學生做的動作中，去觀察發現常犯的錯誤，然後做修正，所以我們又重做了一次V2，問題是腳間的距離不夠大。骨盆的英文是Pelvic,我的發音還是不夠正確， 在站立姿勢中把重點放在後面的那隻腿，大腿骨往後打開骨盆腔，還有展開整肢內側腿的力量，作半月式的時候，一邊陪著學生做，一邊觀察下指令，居然重心不穩跌倒，笑笑就算了，哈!

這一次我把音量放大，但是非咆哮，所以每個字都很清楚，改正了上回因為緊張亦或興奮拼命大叫的缺點[Y1] 。

用椅子做Supta konasana，能把腳放在地上的，便把椅子拿開，然後把腿併起來成Halasana，接著Salamba savangasana下課後有一個從倫敦來的女生跟我說她從來沒有想過她可以在短短的瑜珈學習中做到這個動作，所以輔助器材真的可以帶來善巧的智慧，我很驚訝用這樣的方式把初學者帶到另外一個境界，瑜珈老師應該帶著學生突破限制，做到他們自己認為做不到的，如是也。

九十分鐘的課，下課的時候大家看起來臉色都蠻沉重的，我以為是一個很鬆散的課，但從頭刁我到尾的K私底下說是很棒的一堂課，收到三個學生美好的回應，我滿心感謝的送出情人節糖果。

對自己的評價，還要多訓練觀察能力，調整動作的時候，別碰學生的脊椎，以轉骨盆取代，肩倒立用腳輕放在胸彎與頸彎的交界處，然後膝蓋頂屁股，用手抱著雙腳上提。

Upavistha Konasana是Pubic plate drop not pelvis

下課的時候，整個人變的傻傻的，與初學者聊了一下天，然後不由自主的被ARTI的音樂吸引，走到恆河邊，聽小Rishkuman唱梵咒，蕊那與阿妮莎也在那裡，她們給我一個好溫暖的擁抱”你做的很棒，K對你太刁了”

“沒關係，這是為什麼我來到印度，我在台灣的學生不可能會這樣對我，哈哈!”

我開始相信K說，針對事實的批評帶來進步，而不是一味的讚美。我很幸福找到一個可以在課堂上大罵我的老師。每一次下課後，檢討自己，有什麼是學生無法吸收的，為什麼?然後讓那堂課隨著恆河的流水漂走，持續不斷的精進。

我看著恆河的流水漂著，回想著剛剛的那堂課。這幾天天氣都好冷，再過兩天是中國年，阿妮莎與我計畫著一個除夕聚會，當地的Chotiwala印度餐廳二樓有一個很適合的場地，每個人都將被邀請到這個除夕晚餐，但是有Dress code~象徵喜氣洋洋的紅色。

我到Chotiwala喀了一份Panner Dosa，

然後買了一堆巧克力，一一去拜訪鄰居，給予情人節的祝福。

在RISHIKESH過的很開心的我接到ANDY的電話還是不自主的大哭了兩分鐘，去年的情人節我在Omkanamada的晨間練習時，無法抑制眼淚洩洪把瑜伽墊滴的溼答答的，朋友發現在廁所裡一把眼淚一把鼻涕的我，給了我建議想他就去找他，十分鐘後馬上啟程坐了十六個小時的巴士直奔達蘭撒拉尋夫，這次可不能飛回台灣了，所以我把這份情感轉化成祝福獻給RISHIKESH的朋友們。我在他們的眼裡看到開心的純真的喜悅，所以我也開心了!

傑夫與喜多咪晚上帶了PAPU LASSI來給我喝，他們搞笑二人組讓我更開心了。哈!

Feb,14th,2007 Rishikesh TTC

練習了四十三年  越發現練習跟瑜珈完全沒有關係
練習體位法 只會將你原本的東西顯現出來 而增強自我的意識
藉由鍛鍊肌肉 訓練出來的覺知 將他用之在生活 轉化你的習慣與習性
這才是最重要的

翻譯自Aadil

去印度之前
space安排了小英翻譯三場Aadil的workshop
我將一本厚厚的解剖學帶去印度  卻也沒真的認真看
還有他寫的Fire of love
這本看完了 值得推薦給所有練習瑜珈的朋友 尤其是老師

第一堂workshop結束後，他用了許多解剖學的專有名詞，深感壓力
在第二堂之前兩個小時空檔 我翻開那本厚厚的解剖學 在附近的SUBWAY猛背 前鉅肌 背擴肌 ....
果然是書到用時方恨少
還好在大家的幫忙下 翻的還算順

Thanks Judy, wendy ...everybody:)
Aadil有種特別強大的能量，聲音像敲鐘一樣好聽，他的Chanting可以出唱片了!
更多有關Aadil
請看
http://www.aadil.com/
http://www.withinspace.com/events01.htm
http://www.wretch.cc/blog/blog.php?id=judyyoga&article_id=9833157(此有judy精心整理的心得分享)

我去過很遠的地方，
看過很多事，做過很多事，
我和多數人一樣，吃過苦，也有過歡笑。
但是我必須回來從自己開始。
我像尋找真理的Sannyasi一樣，
多年來，他一個導師換過ㄧ個導師，每一個只給他的路都不一樣。
最後他累了，
回到家裡，卻在家裡發現了那一顆寶石!
 我現在才知道我們有多愚蠢。
ㄧ個心到處亂衝亂撞，為了至福尋遍了全宇宙，
最後才知道那至福其實就在我們心裏。
你完全正確。
我要從我開始的地方開始，從我現在開始。

轉錄自Krishnamurtu