Day7

的小插曲

Celen和我的關係很微妙,住在同一間房間裡,
先睡的那個一定會為對方留一盞燈,
我們總是用最輕柔的聲音開關門、每天有默契的將床舖弄整齊、衣服摺好、保持房間的乾淨

在團體靜坐大廳裏頭Celen的位子排在我的正後方,
我可以清楚的覺知到她是否移動、是否靜坐到一半離開去洗手間、甚至任何較粗重的呼吸聲。

我們兩個默默的支持著彼此,並且很少窩在房間裡頭靜坐,
大廳的能量感覺特別強,如果坐在後側的她不離開,我也不會輕易離開,
好幾次,能夠整整坐上一兩個小時,都得感謝她,給予我的強韌。

就在今晚團體靜坐前她突然走向前開口對我說話,
這讓我著實下了一大跳,
”我發現你總是穿著同一條褲子,如果你不介意的話,你可以穿我的。”
我也開口說話了”謝謝!”
然後又恢復了以往的靜默。

其實我不介意穿同一條褲子的,但我馬上脫下穿了好幾天的一條碩果僅存的”較長七分褲”,
換上Celen的愛心長褲,size稍大了點但很舒服。
回去團體大廳靜坐時也多了一股溫暖的能量。

我想人究竟是群居的動物,有朋友有團體的潤滑,生活會滋潤許多。
想想每個階段陪伴著我的朋友,當然還有無親無故的我們在花蓮的生活,
倘若沒有朋友的支持與陪伴,樂趣與快樂就相對的失色不少,
謝謝你們!My friends!(Also my students!)

Day9

今天早上的團體靜坐時,我照以往走到屬於我的墊子上,
發現了一朵新鮮的小白花,好像被人剛剛摘下來,就放在我坐墊的正中央,
我小心翼翼並且輕輕的將它捧在手中,
看著這個嬌小並且脆弱的小白花,
心裡頭一陣暖流走過,還有綻放的喜悅。

在經過九天的努力與心理手術後,
很難不為一朵溫柔的小白花感動,
它如此美妙的姿態躺著,
彷彿在說”加油! 再加油! 你做的很棒,繼續加油!”

是誰不小心將小白花掉落在我的墊子上?
不過這不像是碰巧落在這裡的,比較像是有人”故意”放的
我猜著一定是Celen,
當天晚上我把褲子還給她,
並且到可步行的花園裡頭,
撿了一顆OAK樹的果實、一片楓葉、一棵松果與一朵紫色的小花放在摺好的褲子上,她的床上。

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Day6~8

許多的痛是可以避免的,但是這一次我選擇跳進疼痛。
即使助理老師如此說,我還是任性的把輔具拿開,
身體太舒適讓我無法好好待在身體裡頭,腦袋滿載著愉悅的思想滿天飛,
疼痛卻讓我每分每秒戰戰兢兢、讓我的背如此的挺直、感受如此的鮮明;
當我在墊子上,便下定決心一個小時、一個半小時、甚至兩個小時都不動,
葛印卡老師的教導激勵我無限的熱情的與疼痛奮戰,期待著每一次疼痛的來臨。

右髖的痛似乎是永恆的,它不願意離開,
每次將雙腿盤坐前,恐懼感便會襲來,
那有如刀割的痛、那個隨著時間加長而無限加深的痛,

單純觀察著痛而感覺平靜並非容易的,
那疼痛的感受是如此的強烈,身體其它部位的感受似乎都被那巨大的疼痛吞噬了
,加上反應身理疼痛的負面情緒與心理的痛,痛可以驟然加倍。

我發現使用一點創造力會很有幫助。

我虛構著一個接著一個的故事……..
疼痛是一個美麗的公主,當她(右髖)現身在王國(身體)時,每個人(身體的其他部位)皆被她的美貌與優雅迷住了,
大家無心工作,成天只想望著那美麗的公主,導致整個王國都無法運作,
於是乎國王(覺知)必須巡邏整著王國一個一個敲門,確定大家都在岡位上盡忠職守。

故事的發展可能會進行到....

 Part 1公主要退駕了,整著王國的人民雖然不捨,只能期待公主的再度光臨
(我謹記著助理老師的叮嚀別走極端,當無法忍受的疼痛盤據身體太久並且心裡已經無法負荷時,我會輕微地移動身體 讓疼痛靜靜的離開,然後我會告訴自己,妳已經做的很好)

 part 2公主的妹妹也來拜訪王國了,她也是一個尤物,讓大家驚豔不已………(我不曾疼痛的左髖也開始痛了起來)

除了身體上的疼痛外,我最常出現的感受還包括煩躁、焦慮、不耐與偶一為之的失落或悲傷,
這些感受會一個一個來拜訪,或著同時出現,

透過感覺這些強烈的感受讓我有了一個新發現,
那就是不同的情緒會在身體的不同部位以身理的感受顯現,
舉例而言,倘若我感覺煩躁不安,靠近胃的地方會有厚重的、塊狀無法消散的感受,
難過或著失落的時候,身理的感受通常發生在靠近心臟的地方,也是硬塊感。
不耐顯現在身體的感受呈現流水狀,從心臟流過胃一直到小腸。

所以在觀察到軀幹的部位時,除了身體皮膚表層的感受、
我也察覺了身理的感受與內臟正同時發生,一層一層的。
而當你只是像第三者純粹觀察身理的感受,
而不加以類別好壞、反應憎恨或著愛戀並且執著於”我的”痛 “我的”身體,
奇也似的那感受就像不是自己的,像看電影,並且是劇情離奇的精彩片子。

內觀雖然著重身理上的練習,
然而光是透過觀察身體、讓自然定律的智慧顯現,
清楚並且經驗內在究竟發生了甚麼事,
就可以讓一個人轉化並解脫無明的苦,擁有一個更平和與喜悅的生活,
這一切是多麼的令人驚艷與不可思議!

我們的生命絕大部分在追求外在的財富、形象或著努力去攫取我們希望得到但是卻尚未得到的知識或物質,
對自己切身的身體、情緒、反應的了解卻如此微薄,
究竟還有多少的資訊是人的意識無法解讀或根本不知道自己不知道的?
當你認知到這一點,你怎麼能夠不謙卑、不臣服?

很可惜的是大部分的人實際上正侷限在一個小空間裡頭,
以自己得到的微小資訊看世界,
卻以為已經瞭解了全世界,這是多麼無知?多麼荒唐?

可喜的是,每個人都有相同的內在的渴望,
也就是被愛、被尊重並擁有更平和與喜樂的生活,
只要這個渴望不被滿足,心裡永遠會有個填不滿的黑洞,所以瑜珈產生了、內觀產生了,
而你在這裡閱讀著有關內觀的文章,也絕對是被那個渴望吸引而來。

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Day5

食量自然的只剩第一天的三分之一,身體攝取它需要攝取的,
生長在一個重視吃的文化中的我驚訝著原來身體需要的食物只有這麼一些,
我們總是想要的比需要的多,最後為了消化那些我們不需要的東西而將自己搞得疲憊不堪(很多方面皆是如此);
有空間的胃果然讓靜坐變的享受許多,已經不太被”因為打瞌睡所以無法練習覺知”這件事困擾了。

§我問助理老師一個老問題,除了右髖在靜坐一段時間後感覺痛,
但如果我墊個東西在右髖下、即使不墊東西稍稍換姿勢,我的身體根本不會有痛的感覺,
葛印卡老師要我們使用不好的感受來鍛煉自己不厭惡不憎恨,
如果身體完全不感覺不舒適,那麼這樣的練習還會有效果嗎?
還是我要將右髖下的輔具拿開、迎接痛,訓練自己處理疼痛的心性呢?

助理老師回答我說: 疼痛與強烈的感受讓你更有韌性,然而觀察細微的感受也是很重要的、不執著於美好的經驗更tricky,別走極端。

(所有的同學的問題圍繞在如何處理強烈感受,而我卻煩惱著沒有疼痛的練習食之無味,腦袋的思維不是很好笑嗎?我想著其實很多痛是可以避免的,比如說瑜珈體位法的練習,能夠讓身體在身理擁有最好的狀態久坐,進而讓你有機會觀察到更細微的身體感受)

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Day3
覺知越來越細微,
開始享受規律的作息、享受中心提供的健康有機的食物,
享受每一個咀嚼、享受刷牙的時光、沖澡的時光、休息的時光、散步的時光、
享受這樣的靜謐…..
當媽媽後此時此刻的悠閒實屬難得,
好好的吃每一餐、好好的照顧自己,
不靜坐時的休息時間我每天給自己靈氣,一日兩回、給自己充分的完全的愛、相對的反應在靜坐上,恍神少了 覺知多了。

Day4
舊生必須遵守過午不食的紀律,下午五點可以喝檸檬汁,
昨晚的檸檬汁讓我今天上了兩次廁所(number 2),
感覺身體正在淨化它自己,感覺腸胃快樂的歡呼能夠得到長久以來難得的休息。

真正內觀的練習開始了,比起第一天來,思緒清靜了不少,
有決心並且認真的練習,一切似乎都上了軌道。

今天問老師的問題:”如果內觀時身體感覺像海草泡在水裡頭,會自然的小小的晃動,這樣要穩定住身體還是就讓它自然的動哩?”
老師回答:”你在一個安全的地方,如果動作太大將思緒放在手心,重點是持續觀察感受。”

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Day2

清晨,在一個悲傷的夢裡頭醒來,
夢見手裡頭有一張班表,記載著下個月要飛行的地方,
有018東京夏威夷,還有012安格拉治與紐約…….
我又重新回到了空服員的職位,興奮著又要起飛去旅行,
想著這些年的成長能夠讓飛行更具意義與智慧,
掙扎著如何在不確定的每月的行程表中仍然持續瑜珈的教學,
然後想著如何在飯店休息時K瑜珈經典進修。

醒來後發現是一場夢,徒留一片的感傷……

這真的是莫名其妙,已經離開了*航六年,
但是這六年間卻不間斷的夢見我在飛行、
或著是我再怎麼努力卻偏偏趕不上任務,
夢境是如此的真實,醒來後總是留下一個慌張或著失落的我。

也許潛意識中我還想繼續飛行,
記得辭職的那天我用發抖的手遞了那張辭呈,
組長的話仍鮮明的印在我的腦海中,
她認真的丟出了一句流傳在前公司的經典,”進來*航難,離開*航更難”,
看著中年卻風韻猶存的她不知是對著我說還是對著她自己說,這想必是她的第一份工作,也是唯一的一份。

對那時的我而言離開一個喜歡的工作的確是一個不容易的決定,
如果不是因為ANDY、如果不是因為我那連續痛了一年卻無藥可醫的雙眼(加上總是尿番茄汁),
也許現在的我還在飛行,那會是甚麼樣的我呢?

那樣的我有機會在瑜珈與內觀中照映真我,窺探人生的智慧與美好嗎?

還是仍然在追逐感官的享樂、認真的蒐集著曾經旅行過的國家、與讓好的感覺與不好的感覺持續左右著?

我想著 想著 想著……
人生中的許多際遇,當時認為痛苦的,
經時間刷洗後回首卻發現那是轉折,
有時候宇宙不得不使用激烈的手段讓你改變,
也只有到臨界點時,一個人才會開始反省、轉化與重生。

§右髖關節的疼痛又出現了,只有在持續靜坐不動半小時以上才會出現的痛,像有人用鋸子割斷韌帶的痛,
上次有這樣的痛應該就是三年前的十日內觀課程,但是隨意換個角度或著墊個毛毯在大腿下痛就馬上消失了。
我疑惑著,所以中午去問了助理老師有關痛的問題,
”請問我該是墊著讓自己舒服些或著讓它繼續痛然後觀察它練習自己的平等心?那真的是無法忍受的痛!”

老師的回答是:”溫柔的對待自己,別走極端。”

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Day 1
不因為我是舊生 這一切就容易許多
四點鐘起床 從清晨四點半到晚上九點持續的密集的靜坐還是很有挑戰性的

是的,這一切都如此的熟悉,狂亂的腦袋與瞌睡蟲
觀察著紛飛的思緒在過去與未來間翻轉 交疊
早餐午餐還是吃得太多 腸胃消化的時候頭腦完全無法集中精神
並且在第一天我就誤會了指令,直接跳過了anapana 晉級到內觀,
這對於已經三年沒有持續練習內觀的不用功學生真的是極其困難,
我就這樣分心 分神 的度過了第一天。

§穿著從old Navy新買的超舒服七分褲(為了這次內觀買的),Manager跑來告訴我,這褲子太短了,褲長要蓋過腳踝,
整著傻眼,因為每一件我帶的褲子都這麼短,禁語早就開始,該找誰去借褲子呢?難不成才第一天就得上城去買褲子?Managar後來拿了一件沙龍給我,好吧!那我就試著十天都穿這個嚕。

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當課程近了尾聲,
葛印卡老師最後教授了METTA慈悲觀,
助理老師宣布神聖的靜默已經結束,我們可以互相交談了。
大家從靜坐大廳徐徐的走了出來,這十天不斷的擦身而過 同樣的照表操課、一起努力探照生命與自我的本質,
即使不交談、刻意的避開所有的目光交會,卻已經默默的培養了深層的默契與情誼。
學員們深情的看著彼此的眼睛,彼此的聲音漸漸劃破這沉靜的氛圍,
在剛開始時我感覺要發出聲音異常困難,只有不斷的傻笑,
我接收著善意的言語,自己卻連一句話都無法說的完全,眼淚倒先呼嚕呼嚕的順暢的流了出來。

那是喜悅與真誠的淚水 ! 十天的淨化 不管是身體上的 精神上的 還是情緒上的 ,
我感謝著這個美麗的環境 友善的學員 慈悲的老師與法工 真理透過內觀法門的呈現 還有這一切的經歷與安排……

DAY 0~報到

這是我第三次參加十日內觀,2005年在印度,2006年在台中
自從當了媽媽後,除了無法定期每年參加課程外、獨處時間極少的我一有時間就必定先選擇體位法練習,
早早就荒廢了內觀,不過我一直很掛念著這個實際並且獨特的練習。
事隔數年,重拾與內觀的緣分,
我從去年夏天就開始計畫著今年的課程…
婆婆在2006年跟隨我們去了印度一趟,對於內觀的經驗也蠢蠢欲動,於是她也請了長假面對人生的第一次內觀。

不知是巧合還是冥冥中的註定,明尼蘇達州的內觀中心距離公婆家只要半個多小時的車程,
相較於我從花蓮坐太魯閣號到台中、再坐客運上山,都來的不可思議的近 。

填好報到的表格後,我們坐在中心的一棵OAK 樹下聊天等待著,
中心面對著一片寧靜的湖泊,可以隱約看見湖水另一端小小的建築,
一晃神還會以為彼岸站立著歐洲的古堡, 時間在這裡彷彿靜止了,
但兩顆忙碌的頭腦與嘴巴卻動個不停、顯得極不協調。

這是一個很小型的內觀課程,女眾十人、男眾十二人,法工也少少的
每個房間都是兩張單人床,盥洗也不像在台灣因為女眾學員眾多必須有規定的時間,
硬體設備雖然簡單樸實,但相較於印度與台灣卻感覺豪華許多

我的室友是來自加拿大一個溫暖健談的女士,
她最大的兒子年紀與我相同,最小的女兒今年24歲卻已經參加過了五次十次內觀的課程。
因為女兒每次從內觀中心出來後總是成熟不少,根據Celen說法”她突然長大十歲了!”,
所以他在四年前也接觸了內觀,這次是第二次。
Celen與我一見面就像是熟識多年的老友,在進入靜坐大廳前,
我們像兩個小女孩在學校宿舍裡嘰哩咕嚕的講不停,想在最短的時間內認識彼此,
一直到那鈴聲響起,神聖的靜默開始了,不交談、也必須去除身體語言,全心全意的將焦點放在自己身上。

我被安排在靜坐大廳第一排最靠近出口的位置,
將坐墊安頓好後,我抬頭聆聽助理老師簡短的介紹,
”我是ERIC、 她是我的太太Bonnie, 我們是在印度Bombay…..”
這是我頭一回遇見的伴侶老師,Bonnie老師的笑容真是太美了,他們讓我感受到老夫妻能夠一起修行那種令人動容的幸福
這一切就這樣美好的開始了…………………..

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    這十二篇的內觀日記是我在2010年7月28日至8月8日在美國明州參與的十日內觀課程的紀錄,
寫這幾篇文章的時候,Andy剛好跟朋友去Boundry Water 露營(看大熊),
我也沒趁Marlowe睡著的時候寫(他睡著的時候我也癱了!),
大多數Marlowe都在旁邊跑來跑去,我公公因為退休了,待在家裡的時間多,
他喜歡在我寫作時與我聊天,幫我開閱讀燈或著在旁邊做些家務。

以前我總是以為,文字必須在靜謐中才能流洩出來。
但是我發現,這些文字自己想出來,所以即使不是在理想的狀態,它們還是流暢的從我的手中打進了電腦…,
洋洋灑灑居然也寫了一萬字。(就在Andy露營回來前)
因為婆家的電腦不能打中文也沒有WARD 檔,我要從ANDY的電腦存Notepad再轉….

紀錄內觀對我而言是別具意義的,
除了給未來的自己提醒與觀賞外,更多的是希望更多的人能夠從內觀中受惠。

倘若你從未參加過內觀的課程,
請別因我內在的感受而影響了你對內觀的看法、期待或有任何預設的想法,
因為每個人都是獨特的,每個人當下的經歷都是最珍貴的。

內觀不是宗教或著思想,內觀使用科學與自然法則的原理
以身體為媒介去探索感官、情緒與積壓陳年的反應機制間的關係,
從了解這些宇宙運行的自然法則進而轉換、進化為不同意識的人類,
因為意識的轉換,身邊的人事物也會跟著轉換,
於是乎回到日常生活中我們覺得別人改變了,
而事實上是自己改變了、所以看事物的角度也變得不同。
內觀是實際的練習並且注重個人的經驗與體驗,

有關內觀中心、內觀法門與內觀課程,請點入左邊連結vipassana,或著直接往台灣內觀中心網站觀賞。

若你是內觀舊生,我預計在九月中後邀請大家來教室共修,誠心的邀請您!
最後,
希望每個人都能夠有更平靜 喜悅的人生!
BE HAPPY!

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戀瑜珈位於花蓮市碧雲莊內溫馨小巧的瑜珈教室,詳細地址不在網頁上公布,倘若您是上課的學員,將會在開課前寄出課前需知詳細交代地址。
地址:花蓮市碧雲莊建華路上
EMAIL:yogameimei@gmail.com
0910123427(電話常常關機,請多多利用EMAIL或傳簡訊聯繫)


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親愛的朋友們
從去參加KARIN在馬來西亞的工作坊後,
接下來就是忙碌的補課 打包行李回美國
到了明尼蘇達
又是一連串的時差 拜訪親友活動
現在終於可以悠閒的坐下來 找到無限上網的咖啡館 用中文打字 實屬難得  趁記憶猶新時 更新一下我在馬來西亞上課的感想 

能夠再上KARIN的課,真的是太美好了!
瑜珈的路上,倘若有一個智慧知識兼備的好老師,透過他們的經驗與引導,可以讓你減少許多摸索的力氣與時間。
這一次的WORKSHOP長達七天,每天四個小時,主題是針對進階的學生,融入呼吸法與瑜珈哲學的教導。
呼吸法是我一直以來較忽略的部分,經由KARIN的點醒,我又重新將呼吸法帶到練習裡頭。
體位法方面,也有一些更新,每年上KARIN的課,指令都會有些不同,雖然講的都是同一件事,但是不同的指令卻有不同的切入點與感受,
重新當學生,更新了許多的資訊與用不同的角度看待練習,更融會貫通一切的關聯性,會直接的反應在教學與練習上,這是為什麼身為教學者我們需要不斷的學習與吸收,因為我們不再是只為了自己的練習,我們還要竭盡所能Pass the right Knowledge  to 學生。

暌違了近三年,第一眼看見KARIN時,我的淚水完全無法抑止的流出來,
我想應該是這幾年教學與練習的自我探索過程中,偶而會有無助、寂寞、失落的情緒浮現,
但是因為透過KARIN所傳授的深厚瑜珈經驗,幫助了我度過了許多那樣黑暗的時刻,
當然還有許多的想念 喜悅
每次梵唱的時候,腦海裡都會浮現KARIN的臉龐,
我與她都是瑜珈的管道,透過她傳給我, 再透過我傳給你 她的諄諄教誨常常在我耳邊響起 我們都希望給出去的是最純淨的 最好的部分

第一天上課時,KARIN提到瑜珈是老師與學生的直接關係,醫生透過藥物治療病人,瑜珈老師並不透過第三者,而是與學生之間最直接的經驗,
我的眼淚一直到第三天才停止,才開始可以正視KARIN的眼睛然後鎮定的說出一句話(這愛哭的特性有時真困擾呀)

這一回除了來重溫KARIN的課外 ,還有另一個使命
就是邀請她來台灣上課,
karin也親口答應了明年來花蓮辦工作坊!

想要邀請她來的種子已經孕育很久了
經過了自己在花蓮辦多次瑜珈營與工作坊的經驗,
我想時候是成熟了,

我期待也渴望能夠穩定的與karin學習,
更破不及待地想將她介紹給台灣的練習者,更多的是曾經上過我的課的學生們
工作坊的形式與內容我們正在email討論中
倘若時間與細節確定後會在網頁上公開

吉隆坡是個大城市,居住在花蓮的經驗讓我不太習慣在大城市的生活,
一個比一個大的購物中心 擁擠的人與車輛
雖然馬來西亞以美食盛名 但因為口味較重 所以我第二天就拉肚子了
回到花蓮 看到熟悉的山與回到自己的家感覺真好
我愛花蓮!


祝大家 有個美好的夏天!
with love
YING

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應同學要求,將上課前每次都要唱頌的梵唱歌詞貼出來。
我們梵唱
讓帶著不同情緒與思緒的我們在一剛開始上課時便趨於平和與安靜

更多的是在上課開始前提醒自己
每一次的練習都是全新的體驗 全新的探索
每一次的練習都回歸初學者的心態 
期待著 這趟內在的旅程 準備啟航.....

OM~

Invocation To Patanjali

Yogena  cittasya  padena  vacam
(yo-gay-nuh  chih-tah-syuh  pah-day-nuh  vah-chahm)

malam  sarirasya    ca  vaidyakena
(mah-lahm  shah-ree-rah-syuh chuh vy-dyuh-kay-nuh)

yopakarottam  pravaram  muninam
(yo-pah kar-oh-tahm  prah-vah-rahm  moo-nee-nahm)

patanjalim  pranjaliranato'smi
(pah-tahn-jah-lim prahn-jah-leer ah-nah-to-smee)

abahu  purusakaram
(ah-bah-hoo  poo-roo-shah-kar-ahm)

sankha  cakrasi  dharinam
(shahn-kah chah-krah-see dar-ee-nahm)

sahasra  sirasam  svetam
(sah-hah-srah sheer-ah-sahm shvay-tahm)

pranamami  patanjalim
(prah-nuh-mah-mee  pah-tahn-jah-lim)

Hari Om

One interpretation of this
Invocation ....

Let us offer our respects to the noblest of sages, Patanjali,

Who gave Yoga for serenity of mind,

Grammar for purity of speech,

and Medicine for perfection of the body, I bow.

I prostrate before Patanjali,

Whose upper body has a human form,

Whose arms hold a conch and disc,

Who is crowned by a thousand-headed cobra,

O incarnation of Adisesa, my salutations to

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2010年的開始,很棒!因為我參加了小英老師的瑜珈營。
每天早上都是固定6:20起床,6:45到教室,打掃過後就開始將近一個小時的自我練習。
八點開始,同學們都會陸續抵達教室,接著就是二個小時的瑜珈課。
五天下來,我越來越可以覺知到自己過去一年多的練習,對身體各個部位的轉變程度。
也從同學的身上,看到積極和高貴的瑜珈精神。

練瑜珈的人,都是愛惜自己,重視他人的人。
在這樣的一個團體裡,每個人都可以很輕易地體會到愛/被愛;愛己/愛人的價值。


瑜珈營結束以後,我詢問小英老師的意見,加入了她Iyengar Level 1的課程。
上課的前一天,我只睡了不到二小時,接著又工作了一整天,
因為忙中午吃得不多;因為累喝了戒了許久的咖啡;下班後因為想放鬆,又喝了一杯啤酒。

Level 1的課程其實在身體狀況好的時候,做起來是通體舒暢的,
但是當天我的身體實在太累,導致下課之後一直乾嘔,非常不舒服。
在大休息的時候,小英老師很體貼地用頌缽幫我恢復了一些元氣,
也教會我瑜珈路上重要的一課:

瑜珈不是一種運動,而是一種生活方式。
開始練習的前段,我們都會很注重體位法,會想盡辦法鍛鍊自己的身體,
但常常忘了其實正常的作息和健康的飲食才是在瑜珈路上進階的基本。


我並沒有好好善待自己的身體,所以我的身體常常會以免疫系統疾病來警告我。
二十八歲了,熬夜喝酒我就必須宿醉一天才能恢復元氣。
二十八歲了,我的身體已經開始無法接受太多的肉製品。
在很多現實的壓力下,我靠瑜珈來思考,我靠瑜珈來找回對自己的信任。

當外在世界有太多的事物是我無力也無法改變的時候,
我知道,一站在瑜珈墊上,我就可以信任並改變自己-心理,或生理。

2008年的我很幸運,遇見了小英老師。
2009年的我很幸運,持續地練習瑜珈。
2010年的我很幸運,學會重要的一課。

引用自Pin的部落格http://www.wretch.cc/blog/carriechen25/27280447#comment289539665

小英 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

以前曾經在其他瑜珈教室上過課,

課堂上我努力跟著老師的口令吸氣吐氣,一個動作接著一個動作,

總覺得自己跟不上,還有似乎少了些什麼, 上了兩堂課之後就沒有再去了。 

一直希望能在花蓮找到專業的瑜珈老師,

偶然間搜尋到戀瑜珈的網站,

網頁上寫著「不再依樣畫葫蘆,不斷的往內探索身體。

引導你如何做,身體的每個部位都有他們的角色要扮演,

而不只是"跟著我做"」讓我覺得或許這正是我所需要的,

在閱讀完「不可思議的瑜珈旅行」之後, 心中更希望能報名參加戀瑜珈的課程。 

從小就沒有什麼運動細胞的我,

畢業之後更沒有運動的習慣,

但還是希望能養成喜愛運動的態度,讓身體更健康,

所以這就開始了我為期三個月的艾式基礎瑜珈課程。 

在學習的過程中,每個動作老師都會先示範、解說,

並逐步告知我們在身體上需要注意的地方,

每次課程中我都有學習到一項特別要注意的點,

回去消化吸收後,下一次老師會再增加新的部份,

有設計的課程讓我們在學習上能循序漸進,收穫很多。

課堂上,老師也經常指導、調整我們的姿勢,保持正確性,

並配合輔具的應用,有時與同學互相協助練習, 更加深了對每個動作的體會。 

此外,我也很享受課程中,這段完全屬於自己的時間,

能靜靜的與身體對話,並學習瞭解自己的身體

有時一邊練習動作,我在心中,也感謝身體各部位的辛勞付出。

經過幾次課程後,我發覺自己在瑜珈課結束後,

一整天都覺得身體十分輕盈,有一種很輕鬆舒服的感覺,

腿部的線條也漸漸變緊實了。 

總覺得能夠認識小英老師還有許多好同學,

大家快樂的上瑜珈課,真是一件幸福的事!

Rhona

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小英老師
HI HI
佳節 快樂 幫我跟帥哥小小洛問聲好 跟他說 他越來越帥
我又流浪了  ㄏ哈阿哈
我定不下來 雖然是窮光蛋 還是愛跑跑走
我回去看**老師
教室很商業 可能是要養很多人 哈哈開玩笑
不過 我是不喜歡這樣的教室以及模式啦 
改玩皮拉提斯 你知道我遇到誰嗎    **老師  (有看過你介紹她 )
世界好小喔  當然上的這位老師也是一位狠腳色

不過 受你的影響很深 還是喜歡像你這樣自然用心的老師
應該早點認識你 才不會繞遠路(瑜珈學習)吃了很多苦
這是真的喔
練瑜珈的當下   我可能只專心在 安全的考量(體位法) 你說的什麼肌 蝦米骨 的 我都不懂ㄟ  哈哈 我不夠專心
跟隨的我的老毛病  讓我知道什麼是好 所以很不好意思  第一堂課 電扇不是
故意 而是 身體會酸而且腳ㄚ子會冷爆 即時夏天麻勢ㄢㄋㄟ
那一次的練習 其實我想哭(感動) 因為你幫我拿毯子墊腳  我真的需要
也想起以前的老師說 髒 不能蓋住腳嚴厲的斥責 還當著同學的面
我不知道為什麼會有這樣的瑜珈老師 不能體諒學生的毛病呢! 這真的是不愉快的瑜珈練習 至今過三年 我忘不掉
 
不過  老師 真的謝謝你
你讓我又燃起 一絲絲對瑜珈的熱情  哈哈 本來對瑜珈很過敏 現在好了一些
反正 人生在世 找到一個樂趣(瑜珈)也是不錯
謝謝你 應該要好好的抱抱你  來表達感謝之恩 嘻
最好祝 戀瑜珈的每一位人
一切平安 健康 喜樂
   T粉尼

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阮老師
今天晚上上了一堂很棒的瑜珈,很久沒有這樣的感受了。謝謝妳
今天覺得特別之處有二。首先,就是你給我最深刻的印象,就是你的聲音。
妳的聲音讓我感覺,非常的清澈、清晰。
想必是練瑜珈後,對內在不斷的洗滌後,能有這樣潔淨的生命品質。
我覺的我的內在有太多雜質、妄想了!掛礙很多、想追求的東西也很多,也不捨很多事物。
不知不覺中,自己的心靈越來越沈重,筋骨也越來越僵硬。
我希望能藉由未來的瑜珈練習,讓自己的心靈,越來越清靜、清澈,身體越來越柔軟。
 
另外,就是您的課程的確很重視每個動作的正確性與確實性。
事實上,這些動作在過去的瑜珈課中,都有練過,但過去課程節奏很快,沒有辦法仔細、專注的審視每個動作,並藉由調整自己姿勢中,觀照到自己在動作上及內心上的盲點。
其實,我的生活好像也是這樣的寫照!在不斷的進度跟計畫中奔跑,而忘了關注每一步是不是踏得實在。
這樣的課程節奏,也不失為讓我用另一個態度,看自己的生活與生命。
 
過去在學生時代,曾經接觸過禪修及其他成長活動,但隨著工作到來,似乎外在所獲得的成果,讓自己心靈的踏實感逐漸逝去。在這樣的心境下,初初來到花蓮工作,最深刻的印象與最不習慣之處,就是這裡的車輛怎麼開得這麼慢,真的很慢。
所以,我在這開車速度「非常快」。雖然很用力想改,但卻依然故我!
今天下課後的那種久違的踏實與寧靜感,讓我很舒適的握著方向盤,以舒服的、和緩的速度,回到東華。
 
很高興你們全家能夠到後山這塊土地,讓這裡的人的心靈,與這裡的環境一樣潔淨。

祝福你們平安、喜樂
 
William
 

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Title: Yoga and me
緣起:小英老師希望我能夠寫一些學習瑜珈的心得,其實,我只是個剛開始學習瑜珈的rookie,不敢說
自己有什麼特別的心得可以跟大家分享;如果你也住在花蓮,歡迎你跟我們一起快樂學瑜珈~

話說:
大學時期,體育學分總是幫我加分的科目,後來加入網球隊,很認真練習網球的過程中,讓我瞭解:學
習,是需要捨棄自我的成見,儘量的做到教練要求的事情(Do what they exactly want me to
do)。我網球打的不錯,但是我發現,我並不愛網球…,跟Sampras退休前說的一樣:有一天早上我醒
來,我發覺我不想要打球了…。但是,我的partner還是常常拉我去打球,一直到我懷孕了,生小孩
了,人生轉彎了…我才算是正式封拍。
開始上班後,運動時間變少,也不知道該做些什麼運動,大概唯一的運動就是跟我女兒玩吧…。每天上
班-值班-下班-帶女兒的生活,讓我覺得人生有一點點的空虛,並不是說我的工作空虛,而是人生,似乎
又來到需要加一點色彩的時候;我開始想想我以前想要做而沒有做的事情,想到了學瑜珈;搜尋了花蓮
的瑜珈課程,很多都是我沒有辦法參加的,因為上班時間總是卡到瑜珈課程,一直到去年十月的某一
天,我在google上面key入:瑜珈,花蓮。於是,就看到小英老師的網站,開始我的瑜珈之旅。

一開始學瑜珈時,我是抱持著watch and see,我對瑜珈真的不瞭解,只知道瑜珈分很多派別、是一種
伸展運動、跟呼吸有關、正統一點的應該還跟心靈有關…哈哈,我真的很單純吧。第一次去上瑜珈課,
是我剛下值班的時候,還差一點遲到。我只記得老師說:要穿輕鬆的衣服,於是,我穿了T-shirt跟寬
鬆的休閒褲去上課,哈哈,什麼都不懂,也不想要穿那種”緊身褲”。幾次課程後,我換成”比較緊的
褲子”,原因是我發現,要穿緊一點的褲子,才有辦法讓小英老師發現我的姿勢哪裡做錯了!不然每次
都要捲褲管,也是很麻煩的。
在小英老師的瑜珈課裡,一開始是在一些舒服的姿勢下安靜的休息(讓自己的心平靜下來),接著是梵唱
(雖然我後來星期二的的課都遲到沒有唱到…),這些都很重要,能夠洗滌自己的心,讓自己能夠很純淨
的(pure)開始學習瑜珈。小英老師知道我很rookie之後,就從最簡單的站~山式開始教,相信我,我一
開始連站好都不太會,更不用講三角式前的準備姿勢,總是找不到手腳該擺的位置。到現在,一期的瑜
珈課程結束後,想不到,我竟然會倒立了!我自己也很難相信哩!就跟養小孩一樣,學瑜珈也是一點一
點,就會變的很厲害!哈哈哈!

接下來,要說說我所知道的瑜珈:藉由一些動作/姿勢,喚醒自己對於身體的覺知;換成白話文是,試圖
用你的大腦去控制你的肌肉。這些肌肉有些是你以前不曾意識的,或許你曾經在解剖學上學過他,但是
你不會/曾控制他;再換句話說就是:藉由use your brain to control your body到use your
mind to control your brain / body最後到you know yourself and you can control
yourself…不知道大家懂不懂我在說什麼,控制自己,穩定的,保持愉快的,有精神的,這並不是件容
易的事情。但是學習瑜珈,能夠讓我來回練習:瞭解自己的身體,以及控制自己的身體;也讓我更正視
自己的身體或是情緒所發出來的語言,並且學習著表達自己的情緒或是身體不舒服的地方,並且找到內
心的平靜。
我可以這麼說嗎?”來到花蓮定居的人,並不會太在意物質生活”。至少我是這樣的,我會更在意的是
精神生活的提升(雖然shopping還是非常快樂的事情…….),如果你跟我一樣,想要更瞭解自己,想要
身體健康,精神愉快,想要瞭解瑜珈是什麼,歡迎你過年後跟我一起來上小英老師的瑜珈課吧!

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小英在花蓮開了三期瑜珈課程
Conica是晚上班的鎮班學員  三期都全勤(不遲到不早退)
Conica想與大家分享如何克服上課前的懶惰病  當全勤達人 :)

ps:鼓勵大家多多來上課 但請別學小英在印度時 連發高燒也去上課 燒到下犬式腳都軟了 整堂課都在旋轉
下課還被老師罵   不舒服的特殊狀況休息才是王道!

以下是Conica獻身說法:

.................................................................................................................



ㄎㄎ 老實說自己也想不到會這樣給它全勤 應該有 瑜珈+老師+同學們+嗡+梵唱+小
英一家人.... 共同的魅力吧 最大的改變是身體狀況比較穩定:週期性的頭痛 腰酸

痛 幾乎不見了 同時也讓心情變的樂觀 還有就是每週能有兩次 全心全意跟自己在一
起的一小段時間是很幸福的感覺 就這麼簡單喔 ^_^
有時上課前心理偶而也會有點小掙扎 但是很快的念頭一轉就會想到上課過程跟上完課
的舒暢 就不會猶豫的出發了
結論就是不要想太多 去上課就對了 哈哈哈 全勤是會上癮的
接下來給自己的下個目標是:多多練習自己做 這個部分我意志力就比較弱囉 寒假將
是個大考驗:)
還有 謝謝大家陪我一起練習

conica

小英 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

  • Nov 02 Mon 2009 10:54
  • 聽話

正在翻譯教學用的教材時
接到一通在台北綠色小鎮最後一期課程早上班的同學的電話
他開頭就問? 老師 請問你有翻譯一本IYENGAR的著作嗎?
我說沒有呀 (不過我現在真的正在翻譯一個艾式老師的書籍 但是是自己翻好玩的 沒有牽涉出版)
這本書我已經翻了好幾頁 因為生活瑣事不斷  停了又翻 翻了又停 斷續了好幾次
一直到今天心血來潮又繼續翻    不知道是哪裡觸動了這位學生  從台北打電話送鼓勵過來

他說
......................................................................................................................

老師 雖然是短短的與你相遇 (只有一期的時間) 但是對我的啟蒙很大 

現在才知道 (已經事隔將近兩年的時間)   妳當時告訴我們的有多重要

那時上課我完全聽不懂    也不知道自己在幹什麼

但是我目前在S(某大型瑜珈館)上課一段時間  才發現你教導的很重要 很受用
因為有你的啟蒙 讓我到現在仍受用良多 非常感謝
我是打電話來致謝的 
.......................................................................................................................................

這位同學 不曉得這樣轉述你的話有無誤差 請你記得留言來糾正一下唷

基本上我只確認聽到用紅字圈起來的話
"聽不懂" "聽不太懂" "有聽沒有懂" "有聽但不能配合" "有聽但不聽使喚" 是從第一次上課的同學身上很有可能接收的回饋

但是......
你不需要聽懂 也不用慌張自己聽不懂

因為我不是在對"你"說話
我是在對你的"身體"說話 
身體跟頭腦不一樣 它很單純 很直接 所以我從不用拐彎抹角的語言
可能是因為這樣 所以你更不知道我在說什麼

然而.....
你的身體有聽到  
只要你開始意識到你跟身體的感覺是如此疏遠 陌生  所以它不聽使喚
只要你願意持續來讓身體聽小英說話
你會發現小英說的一些話  身體有一天居然聽懂了

然後所有的話 身體通通都懂了
就像開竅一樣 身體開始回應你的意識 並且與你一起行動
即使這可能是好幾個月後 甚至好幾年後的事了....... 

恭喜妳 你已經跟你的身體在一起
身體已經不需要聽小英說話 因為身體開始聽你說話了
小英只是一個提醒的人
但請記得   
常常與它對話
別再離棄它 別再背棄它 別再疏離它了






 
  

小英 發表在 痞客邦 留言(6) 人氣()

常常覺得許多事情的發生 都是宇宙先預謀好的
有很多的前兆 很多的提醒
許多的巧合與偶然串連起來 才恍然大悟 這樣巧妙的結合原來是指引我們往一條道路的方向

練習體位法好幾年的時間 教學也慢慢從很菜的菜鳥 到現在上手的菜鳥 (哈哈)
從希望學生做到體位法的樣子 
到不在意學生做不做得到體位法的樣子 但在意學生的心態與專注的程度
從希望幫助學生錯位的身體歸位 幫助他們重建健康自信面對每日的生活
一直到希望瑜珈能真正的發揮轉化的魔力 深層的改變一個人
越來越發現 也看的越來越清楚 

其實 從核心透出來的 才是最有力量的
我可以用輔具把學生的身體弄成我要的形狀 我也可以用強而有力的音量讓學生的動作再有力一點
但是我發現 這種由外往內的方式 是短暫的 費力的 具強迫性的 充滿控制的
所以我喜歡 
花多一點時間解釋為什麼 花多一點時間說明練習背後的意義 花多一點時間告訴學員原理與因果
甚至花一點點時間詮釋瑜珈哲學
即使剛開始可能是有點彆扭的 有點粗糙的 有點不太順 有點勉強的 
然而 當學生發現這些體位法形狀底下的豐盛(因而向內看) 不需要太多的力氣跟瑣碎的交代細節  展現在外的 居然是如此地正位與順暢
學員這股從內而外的力量 令我驚艷
彷彿形體是消融的  能量的身體顯現  合諧 的在這個小小的空間協奏著  "
我常常覺得好奇 有人在夜晚看到一間會發光的瑜珈教室嗎?

連帶的自己也受到了滋養  

原本快感冒了 教了一堂課卻莫名奇妙的好了
原本心情低潮的 上了一堂課卻無比開心了起來
原本累慘了 教了一堂課卻精神好的不得了

教課變成我的仙丹 我的妙丸

我想更了解有關能量的身體 
我想從更細微的層面切入
我希望自己能夠感受核心 讓自己由內而外亮透出來 同時也讓同學由內而外透出來
但是不要是模擬兩可的 玄的 摸不清頭緒的 
除了自身的感受 還希望是具體的 有形的指引  所以我可以幫助更多人 
我在祈禱 我在祈禱 從教學的第一堂課開始
然後宇宙正在回應我
正在一步 一步的 回應我的懇求.....

PS 很久沒有PO文 這篇文是因為WENDY(今天來的香港人客)的一句話 "我常上去看你的網站 不過總是沒有文章..."好像很失望的表情
所以趁MARLOWE睡覺時 頭腦空白 沒有思緒但是用直覺寫出的一篇文  哈哈




 

小英 發表在 痞客邦 留言(7) 人氣()

花蓮,這個有著療癒能量的地方,

大自然的山海安撫人心,而瑜珈練習,帶領你走入身心覺察的角落

 

位於花蓮市群山環繞的碧雲莊社區的戀瑜珈工作室與民宿

這個因為不斷練習而充滿能量的空間

默默且溫柔地承接了許多渴望寧靜與深度修復的身心

 

我們刻意不放電視

你可以好好的享受這個設備完善的瑜珈練習空間 或者加入我們日常的瑜珈課程 

到頂樓露臺感受清新好空氣 喝杯茶 看本好書

騎腳踏車到附近繞繞 吃吃花蓮的好食物

享受著市區的便利 但一抬頭 就是相看兩不厭的中央山脈

海也好近好近 

 

簡單生活 夫復何求?

 

準備好了嗎?來規劃一趟內外兼具的花蓮瑜珈旅行吧!

 房子外觀與巷子 大門  教室一角 公共空間與廚房 二樓小套房 二樓小套房 廁所 三樓溫馨小套房,房間,可睡一到四人。 戀瑜珈瑜珈假期  

 

地點


戀瑜珈位於花蓮市優質社區碧雲莊內,鳥語花香、群山圍繞,附近有傳統市場、各式餐廳與賣場。
與各地距離預估如下

  花蓮市鬧區 8mins(開車)  20mins(腳踏車)
  火車站後站 8mins    20mins
  水源地    6mins    15~20mins
  吉安慶修院:6mins    15mins
  海邊七星潭:12mins   40~60mins
  東華大學     20mins
  鯉魚潭         20mins



留宿價格:

 

 

 

溫馨陽台套房

 

 整棟承租(三套房,共八人床位,

 

 

 

單人

 

雙人

 

 

 

 

 

 

 

一晚

 

1500

 

2000

 

一晚  

 

 8000

 

第二晚

 

1300

 

1800

 

第二晚 

 

 7000

 

 

           
 

房價:全年單一價 無包含早餐
 續住價格:第二晚起房價享折扣。續住無提供打掃更換床單服務
 *加床大人800/人,小孩七歲以下免費   續住價不適用春節期間、連續假期& 暑假 )。

 

 *暑假6月到9月,寒假期間開放月租,請來信洽詢。

 也歡迎用您貢獻其它專長換宿  請來信討論交換內容與時間。
 

 

關於瑜珈課 住客若遇平日住宿每晚可享一堂無料瑜珈團體課,請先來信確認入住當天是否舉行課程並事先預約上課時間。

使用廚房 我們有簡單的電鍋 烤箱 冰箱 可供住客使用 。

貼心叮嚀  由於一F為開放空間,廚房與瑜伽教室共用同一個出入口,為了不影響上課品質,請在瑜伽課前的梵唱與課程結束前的大休息避免進出大門,並且在瑜伽課程進行期間保持一F空間的寧靜。


給住客的窩心服務

房間皆備有冷氣、吹風機、全棉毛巾及洗髮精、沐浴乳(請自備牙刷,一起響應做環保!)。
■ 每房皆有窗戶、私人陽台與衛浴設備,採光通風良好。
■採用100%純棉床單&自助洗衣機。

■ 自由使用瑜珈練習場地、瑜珈輔具。
■一份實用的手繪地圖。


 

 


 



戀瑜珈 Yogi Home訂房信箱:yogameimei@gmail.com(請多利用網路訂房
訂房電話:0910123427(小英) 0975921976(Andrew)

 

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